Como evitar alimentos gordurosos?
Hugo Leite
2025-08-12 00:38:02
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Diminuir o uso de óleo, evitar o consumo de alimentos gordurosos, frituras e alimentos ricos em colesterol, principalmente os de origem animal, como por exemplo: leites e derivados integrais, ovo, bacon, frios e embutidos, miúdos e camarão.
Alimentos que aumentam o colesterol, como Alimentos industrializados, Fast food, Carnes gordas e com gordura aparente, pele de aves, Frios e embutidos, Leite integral e derivados, Sorvetes de massa, chocolates, doces com coco, chocolate ou chantilly, milk-shake, cremes para sobremesa, Biscoitos ou pães amanteigados, folhados, croissant, pão de queijo, pão de torresmo e pães doces com recheio, Frituras e alimentos muito gordurosos devem ser evitados.
Diminuindo a ingestão de gordura saturada existente nas carnes gordurosas, leites e derivados integrais, polpa de coco, teremos redução do colesterol total e LDL- colesterol.
Nuno Tavares
2025-08-07 12:08:05
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Para evitar alimentos gordurosos, é recomendado evitar o consumo de alimentos gordurosos e frituras, tendo maior preferência para grelhados, assados, ensopados ou cozidos. Além disso, é importante aumentar o consumo de verduras, legumes e frutas, pois possuem um alto teor de fibras, que são importantes reguladores intestinais, além de oferecerem outros benefícios como controlar os níveis de colesterol e diabetes e prevenir câncer de intestino, hemorroidas e até obesidade. É fundamental evitar hábitos suicidas, como tabagismo e alcoolismo, e não ingerir bebidas alcoólicas e refrigerantes, pois não fornecem qualidade nutricional nenhuma, somente calorias desnecessárias ao organismo. Manter a boa higiene do sono também é essencial para a saúde geral.
Camila Batista
2025-08-02 06:31:27
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A melhor forma de evitar a ingestão frequente de itens supercalóricos é dificultar o acesso a eles.
O primeiro passo é reduzir a quantidade comprada e estabelecer um limite.
A lista de compras deve estar ligada à organização do que será consumido na semana, com a redução dos alimentos ultraprocessados, e com adição de legumes, verduras e frutas.
Para driblar a vontade de comer um docinho no meio tarde, é preciso ter um kit emergência com itens saudáveis que sejam mais agradáveis a pessoa e que podem saciar o desejo do açúcar, como morangos, uvas e mangas.
O ideal é que estejam sempre prontos para consumo, ou seja, limpos e cortados.
Juliana Amorim
2025-07-21 07:55:41
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De acordo com o novo estudo, praticar atividade física moderada ou intensa, regularmente, fornece prazer e estímulo suficientes para inibir o desejo por alimentos calóricos e reconfortantes.
Um estudo da Universidade Leeds, do Reino Unido, mostrou que a prática regular de atividade física nos faz optar por alimentos mais saudáveis em vez dos gordurosos e calóricos.
Segundo os pesquisadores, aqueles que mais se exercitam são 15% menos propensos a optar por junk foods, por exemplo.
Isso porque os exercícios fornecem prazer e estímulo suficientes para inibir o desejo incontrolável por comida.
Os resultados mostraram que aqueles que praticavam exercícios por mais de três horas por dia, tinham 15% menos chances de sucumbir a uma alimentação não saudável.
Em vez disso, preferiam alimentos com baixo teor de gordura.
Sentir-se estimulado ao fazer exercícios significa que as pessoas não irão procurar recompensas em outros lugares, nem mesmo na comida.
Ficar estimulado após a atividade física significa que as pessoas não procurarão recompensa em outros lugares.
O que nós descobrimos é que há uma clara relação entre a quantidade de atividade física moderada e vigorosa – que aumenta a freqüência cardíaca e faz suar – e o desejo de comer alimentos ricos em gordura.
As pessoas que fizeram menos exercício consideraram alimentos ricos em gordura mais recompensadores, enquanto aquelas que praticaram muita atividade física, acharam esses alimentos menos atraentes.
Ser fisicamente ativo nos dá um benefício duplo para a saúde.
Engajar-se em atividades físicas mais intensas pode agir como um ‘amortecedor’ contra a má alimentação.
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