Posso comer ovo todos os dias?
Tomás Melo
2025-06-24 17:05:21
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Com todos os benefícios descritos, é tentador querer aproveitá-los em todas as refeições diárias.
A Secretaria de Saúde do Estado da Bahia reforça que essa é uma prática saudável para a maioria das pessoas, desde que não haja condições de saúde que contraindiquem o alimento – como intolerâncias ou alergias.
Indivíduos diagnosticados com diabetes ou colesterol alto (dislipidemia) também precisam ser mais cautelosos em relação ao consumo.
A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) recomenda que esses indivíduos limitem a ingestão do alimento em duas ou três vezes por semana para evitar potenciais complicações cardiovasculares.
Com orientação profissional, é possível adaptar a dieta de maneira segura, aproveitando ao máximo os nutrientes oferecidos pelos ovos, com monitoramento e gerenciamento dos potenciais riscos à saúde.
Outro ponto importante é que cada organismo responde de maneira única. Por isso, é importante consultar sempre um profissional de saúde e verificar as necessidades e as limitações de cada corpo.
Maria Magalhães
2025-06-24 16:53:10
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A maioria das pessoas pode comer ovo todos os dias.
Antigamente, havia preocupações em relação ao consumo diário devido ao teor de colesterol presente na gema.
Porém, o alimento só aumenta o colesterol de quem tem já predisposição genética.
Portanto, se suas taxas estão em equilíbrio, não há problema nenhum em consumir ovos diariamente.
A única contraindicação ao consumo de ovo é nos casos de alergia a albumina, proteína presente na clara.
Bruno Reis
2025-06-24 15:09:06
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O ovo é um alimento que pode ser consumido todos os dias, em quantidade variável, de acordo com cada indivíduo, considerando suas condições de saúde e prática de atividade física.
Devido ao seu perfil nutricional, o ovo deve fazer parte da dieta da maioria dos indivíduos, exceto daqueles que apresentam algum tipo de alergia ou intolerância.
A sugestão é procurar um Nutricionista, para avalar a inclusão desse alimento em sua alimentação.
Estudos comprovaram que não há diferença no risco relativo de doenças cardiovasculares entre indivíduos que consomem menos de um ovo por semana e indivíduos que consomem mais de um ovo por dia.
Além disso, de 20 a 30% do colesterol sérico vem da alimentação, sendo o restante proveniente da síntese do próprio organismo.
O consumo de gorduras saturadas e trans é o principal fator de risco para doenças cardiovasculares, pois eleva o colesterol ruim e reduze o colesterol bom.
Atualmente, o ovo deixou de ser vilão e passou a ser considerado um alimento funcional, ou seja, que contém substâncias que beneficiam a saúde.
Henrique Vieira
2025-06-24 14:29:53
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Veja 10 razões pelas quais devemos consumir ovos todos os dias.
Portanto, a menos que você tenha diabetes ou predisposição genética à hipercolesterolamia, comer ovo todos os dias não faz mal.
Não há problema em consumir um ovo ou mesmo mais do que um ovo por dia, com exceção de pacientes diabéticos e de casos de hipercolesterolemia familiar.
Camila Morais
2025-06-24 13:06:50
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Comer pelo menos um ovo, todos os dias, diminui o risco de morte por AVC em 30%.
A ideia de que o ovo pode ser um vilão precisa ser desmistificada, de uma vez por todas.
A associação do ovo com problemas cardíacos está muito ligada ao colesterol presente na gema do ovo.
No entanto, não podemos esquecer que a maior parte do colesterol que circula em nosso corpo não é proveniente do colesterol dos alimentos, mas sim do nosso fígado, que produz colesterol em resposta à alta ingestão de gorduras saturadas e trans.
Além disso, é importante ter cuidado com a quantidade de ovos consumidos, pois a recomendação diária varia de acordo com sexo, peso, idade e doenças associadas.
Prefira ovos cozidos ou pochê ao invés de fritos, e garanta equilíbrio nutricional consumindo alimentos ricos em fibras, como vegetais e grãos integrais.
Em média, a população deve consumir entre 0,8 a 1,2 g de proteína por kg de peso.
Isso ajuda a evitar a adição de gorduras extras.
Como o ovo é fonte de proteína, esse alerta é fundamental para não haver sobrecarga do organismo.
Kevin Moreira
2025-06-24 12:20:35
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Pode ser consumido todo dia.
O ovo pode ser consumido em todas as refeições principais.
No entanto, a recomendação é comer de um a dois ovos diariamente.
Evite consumir com outros alimentos ricos em colesterol, como carnes vermelhas e embutidos.
Outra boa notícia é que o ovo pode ser consumido todos os dias pela maioria das pessoas:
a quantidade recomendada varia de uma a três unidades, dependendo das necessidades e preferências individuais.
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