É saudável comer abóbora todos os dias?
Artur Nogueira
2025-07-18 12:35:56
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É importante lembrar que a semente de abóbora é um alimento e não pode ser usada como remédio. Bianca Gonçales de Oliveira recomenda uma porção diária de sementes de abóbora de cerca de 30 gramas, o equivalente a aproximadamente um punhado. No entanto, a nutricionista alerta que é importante consumi-las com moderação, pois são calóricas. Pessoas com problemas renais devem monitorar a ingestão de fósforo, e as sementes de abóbora são ricas nesse mineral. Para obter seus benefícios, a semente de abóbora deve fazer parte de uma dieta equilibrada, em meio a hábitos saudáveis.
Simão Amaral
2025-07-18 12:13:49
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A abóbora é um alimento extremamente nutritivo que pode ser incorporado regularmente em uma dieta balanceada. De acordo com o nutrólogo Neto Borghi, a hortaliça pode ser ingerida todos os dias, em porções de 100 a 150 gramas, para receber os benefícios nutricionais sem exagero. O nutrólogo explica que é difícil chegar a um nível excessivo de abóbora, mas alguns sinais são a coloração amarelada da pele, que acontece pela carotidemia, o alto teor de betacaronteno. Outro sintoma é o desconforto gastrointestinal, que inclui gases e inchaço, porque a abóbora tem muitas fibras. O importante é não criar uma monotonia alimentar — isso sim atrapalha a saúde. Comer só abobora em quantidade muito grande, a ponto de prejudicar a ingestão de outros alimentos, dificulta a capacidade gástrica de absorver nutrientes e causa desequilíbrio nutricional.
Andreia Monteiro
2025-07-18 08:55:22
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A abóbora é um alimento extremamente nutritivo que pode ser incorporado regularmente em uma dieta balanceada. De acordo com o nutrólogo Neto Borghi, a hortaliça pode ser ingerida todos os dias, em porções de 100 a 150 gramas, para receber os benefícios nutricionais sem exagero. É um excelente alimento. Ela tem uma boa quantidade de vitamina A e antioxidante, o que pode melhorar a saúde ocular. Pode fortalecer a nossa imunidade, porque é rica em vitamina C, e ajuda na digestão e na saúde intestinal por ser rica em fibras. O nutrólogo alerta apenas que pessoas com problema renal grave devem ter cuidado com a ingestão por conta do alto teor de potássio. Indivíduos com alergia ou sensibilidade aos componentes da abóbora também devem evitar o consumo. Está exagerando na abóbora? O nutrólogo explica que é difícil chegar a um nível excessivo de abóbora, mas alguns sinais são a coloração amarelada da pele, que acontece pela carotidemia, o alto teor de betacaronteno. Outro sintoma é o desconforto gastrointestinal, que inclui gases e inchaço, porque a abóbora tem muitas fibras. O importante é não criar uma monotonia alimentar — isso sim atrapalha a saúde. Comer só abobora em quantidade muito grande, a ponto de prejudicar a ingestão de outros alimentos, dificulta a capacidade gástrica de absorver nutrientes e causa desequilíbrio nutricional.
Bárbara Paiva
2025-07-18 08:15:51
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Dito isso, podemos dizer que sim, é permitido comer abóbora cozida diariamente, desde que ela seja incorporada a uma dieta equilibrada e variada.
A chave está na moderação e na diversificação da alimentação, garantindo que outros alimentos essenciais também sejam incluídos.
Embora a abóbora seja saudável, o excesso de qualquer alimento pode ser prejudicial.
Comer grandes quantidades de abóbora diariamente pode levar a um consumo excessivo de vitamina A, o que, em casos extremos, pode causar toxicidade.
Além disso, ela é rica em carboidratos que, em excesso, também podem ser prejudiciais para quem está tentando emagrecer.
Kyara Carvalho
2025-07-18 08:15:37
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Ao consumir a semente de abóbora com frequência você pode ajudar a controlar a diabetes, pois esse alimento melhora o índice glicêmico devido à presença de fibras e gorduras boas.
Ela também ajuda a aumentar a sensibilidade a insulina e a presença de magnésio, também importante para regular os níveis de açúcar no sangue.
Outro benefício que você poderá ser notado a longo prazo é uma melhora no bem-estar, pois essa semente é fonte de triptofano, um aminoácido que aumenta a produção de serotonina.
Assim como ajuda a promover uma melhor noite de sono, uma vez que o alimento também possui cálcio, ômega 3, ômega 9 e magnésio.
O ômega 3 também auxilia no bom funcionamento do sistema cardiovascular, do cérebro e até mesmo para diminuir inflamações.
Além disso, se você estiver em processo de emagrecimento, essa semente pode ser um grande aliado por ser uma grande fonte de fibras e ajudar a aumentar a sensação de saciedade ao longo do dia.
Seu consumo constante também é importante para um bom funcionamento do intestino, por conter fibras, além de ajudar a combater a anemia, sendo uma excelente fonte vegetal de ferro e um alimento valioso para quem sofre com o problema com frequência.
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