O que a abóbora faz no corpo?
William Mota
2025-08-16 17:58:33
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A abóbora é um alimento saboroso de cor alaranjada que tem baixa caloria e é capaz de ajudar na saciedade do nosso organismo e até de proteger a nossa visão.
A abóbora não tem tanta caloria, sendo uma ótima opção para as dietas de emagrecimento.
Por ter uma boa concentração de fibras, o alimento ajuda na saciedade e no controle do apetite.
O alimento é rico em potássio, nutriente que auxilia na redução da pressão arterial de pessoas hipertensas.
Os antioxidantes presentes na abóbora também auxiliam no controle do colesterol LDL – o chamado colesterol ruim.
A abóbora também conta com betacaroteno, um antioxidante que ajuda na parte da visão e protege contra a degeneração da visão pela idade.
A abóbora faz um bem danado à pele por ser fonte de vitamina C – elemento importante para a produção de colágeno e que combate os radicais livres e retarda o envelhecimento precoce.
O alimento ainda possui nutrientes que aumentam a imunidade, como ferro, vitamina A, vitamina E e ácido fólico.
Nuno Carvalho
2025-08-07 20:04:02
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A abóbora é um alimento com poucas calorias e carboidratos, podendo ser uma aliada em dietas de emagrecimento. Ela também tem fibras, que ajudam a regular o funcionamento intestinal e a prevenir a constipação. Além disso, a abóbora é rica em antioxidantes, como o betacaroteno, que é utilizado no corpo para a produção de vitamina A, importante para a saúde ocular.
A vitamina A presente na abóbora também é importante para a saúde em geral, fortalecendo o sistema imunológico e reduzindo os riscos de desenvolver alguns tipos de câncer. A abóbora é ainda uma boa fonte de nutrientes, como potássio, que ajuda no relaxamento das artérias e na regulação da pressão arterial.
As fibras presentes na abóbora também ajudam a controlar a absorção de carboidratos e a regular os níveis de glicose, o que é benéfico para quem é diabético. É importante, porém, que a abóbora seja consumida de forma saudável, sem o acréscimo de açúcares ou gorduras, para que seus benefícios não sejam anulados.
José Carvalho
2025-07-28 10:26:57
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A abóbora fornece uma grande quantidade de nutrientes.
Essa abóbora é uma boa opção para pessoas que estão em dieta de emagrecimento e para quem tem diabetes.
Esse alimento ajuda a produzir insulina e as suas sementes contêm ômega-3, mais uma vantagem para esses casos.
A abóbora oferece nutrientes essenciais para a saúde do coração.
A abóbora é uma ótima aliada da saúde do coração.
Dentre os nutrientes presentes na abóbora, é importante destacar a presença de potássio, de antioxidantes e das vitaminas A e C, que são essenciais para um coração saudável.
O potássio ajuda a regular a pressão arterial e os antioxidantes reforçam o sistema imunológico.
A abóbora contém 12% do potássio e da vitamina C diários e 100% do valor diário de vitamina A.
Sementes da abóbora são consideradas 'potências nutricionais'
Elas são consideradas potências nutricionais e podem ser reaproveitadas em várias receitas.
Benéficas para a memória, as sementes de abóbora contêm antioxidantes, zinco, magnésio, ferro, proteínas e gorduras saudáveis que ajudam a proteger o coração.
Anna Almeida
2025-07-19 16:06:26
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As sementes de abóbora são ricas em nutrientes, como proteínas, fibras, ferro, magnésio, zinco e antioxidantes.
Elas possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, podem ajudar na saúde da próstata, melhorar a qualidade do sono e contribuir para a saúde cardiovascular e digestiva.
Para preservar os benefícios nutricionais, é ideal consumir as sementes de abóbora cruas ou levemente torradas.
Além disso, as sementes de abóbora são uma excelente fonte de proteína, com cerca de 30 gramas por 100 gramas, tornando-as uma ótima opção para complementar à dieta, especialmente em dietas baseadas em plantas.
Bianca Gonçales de Oliveira recomenda uma porção diária de sementes de abóbora de cerca de 30 gramas, o equivalente a aproximadamente um punhado.
Essa quantidade oferece um bom equilíbrio de nutrientes sem exagerar na ingestão calórica.
Aprenda a incluir sementes de abóbora na sua dieta com receitas simples e saborosas, como saladas, farofas e petiscos para acompanhar qualquer refeição e deixar mais nutritiva.
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