O que fazer para evitar o consumo de açúcar?
Para evitar o consumo de açúcar, é importante adotar algumas estratégias. Evite alimentos processad Read More
Por que devemos evitar o consumo exagerado de açúcar?
Patrícia Pinheiro
2025-08-04 03:25:04
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O consumo excessivo do açúcar pode trazer diversos prejuízos para a saúde como doenças como obesidade, diabetes, hipertensão, aumento dos triglicérides, diminuição da imunidade, disbiose, causando quadros de alergias e infecções de repetição, além de dificultar o processo de emagrecimento. Quando é ingerido uma quantidade muito elevada de açúcar, o pâncreas trabalha intensamente, podendo entrar em falência e reduzindo a quantidade de insulina produzida, e desta forma, a pessoa passa a ser diabética tipo 2. Mas nosso cérebro foi programado, quanto mais açúcar consumimos mais ele nos pede e aí que entramos em um ciclo vicioso. O hipotálamo, parte do cérebro responsável por regular a ingestão de energia, cria uma resposta prazerosa sempre que consumimos açúcar, liberando dopamina, por isso a sensação de prazer. Os fabricantes de alimentos sabendo disso, desenvolvem alimentos industrializados com doses extras de açúcares para serem mais palatáveis e viciantes. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), as calorias provenientes do açúcar devem ser no máximo 10% da nossa dieta diária. Considerando uma dieta de 2.000 calorias, esse porcentual seria de 50 gramas por dia, equivale cerca de 10 colheres de chá por dia no máximo. Reduzir ou cortar o consumo de açúcar pode parecer impossível no início, mas fato é, excluindo o consumo de açúcar, faz com que suas papilas gustativas reduzam o desejo por açúcar.
Vitória Jesus
2025-07-31 13:34:41
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O excesso do consumo da sacarose, conhecida comumente como açúcar, pode ser prejudicial para a saúde e como sabemos, uma alimentação saudável é essencial para que possamos nos manter sempre ativos e com qualidade de vida. Triglicérides Para controle dos níveis de triglicérides, deve-se evitar o consumo excessivo de açúcares. A obesidade é uma doença sistêmica, ou seja, que afeta todo o corpo. Pessoas com sobrepeso acentuado sofrem consequências ósseas, cardiovasculares, respiratórias e de vários outros sistemas e órgãos. Sua ocorrência pode estar associada à ingestão exagerada de açúcar. É importante ressaltar a relação entre o açúcar e o surgimento de problemas bucais, como as cáries. Se progredirem sem tratamento, elas podem ocasionar doenças periodontais e, até mesmo, levar à perda dos dentes acometidos.
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Hélder Coelho
2025-07-23 18:51:00
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Estudos recentes sugerem que o açúcar seja combatido do mesmo jeito que o álcool e o cigarro, porque traz sérios malefícios à saúde, como obesidade, diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares. São as doenças que mais matam no Brasil e demais países em desenvolvimento.
O metabolismo do açúcar envolve reações que em última análise levam à produção de serotonina, uma substância que traz sensação de bem estar para o organismo. É como se causasse um ‘vício’.
A melhor maneira de preveni-los é adotar hábitos de vida saudáveis, como alimentação equilibrada e a prática de atividade física regular. Controlar o estresse também é uma dica.
É muito comum pessoas com ganho progressivo de peso desenvolverem sintomas de depressão e ansiedade. A compulsão alimentar também é um transtorno muito comum, é uma forma enganosa dessas pessoas se sentirem melhor.
O ideal é não exagerar.
Igor Amaral
2025-07-18 20:12:27
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Devemos evitar o consumo exagerado de açúcar porque os riscos do consumo exagerado de açúcar se centram no surgimento de doenças como obesidade, problemas cardiovasculares, hipertensão, câncer e diabetes.
O consumo de açúcar está associado com a produção de serotonina, um importante neurotransmissor relacionado, entre outras funções, com a regulação do sono e humor.
Contudo, como referido, esse carboidrato também pode causar danos ao nosso organismo; portanto, seu consumo deve ser feito com cautela.
O maior problema que pode ser causado pelo excesso de açúcar, sem dúvidas, é a obesidade.
Essa doença grave, considerada por muitos uma epidemia mundial, é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas sérias, tais como: problemas cardiovasculares; hipertensão; diabetes; cânceres.
Além dos riscos decorrentes do excesso de peso, a grande quantidade de açúcar na alimentação pode sobrecarregar o pâncreas, que necessita produzir insulina constantemente para manter os níveis de glicose no sangue adequados.
Essa produção pode não ser suficiente para suprir a necessidade do corpo ou não ser aproveitada adequadamente, desencadeando diabetes tipo 2, uma doença séria e perigosa.
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José Miranda
2025-07-04 23:55:01
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Comer muito doce pode acarretar diversos problemas, dentre eles, o aumento do risco de ter diabetes e a aceleração do envelhecimento.
O alto consumo de açúcar já impacta no aumento de doenças crônicas não-transmissíveis.
Outra doença que tem crescido entre os brasileiros e está relacionada ao alto consumo de açúcar, é a obesidade.
Essa condição clínica subiu mais de 60%.
Outras consequências são o desenvolvimento de cáries, aumento dos riscos de doenças cardíacas, insônias e problemas de pele.
O consumo exagerado de açúcar pode levar ao sobrepeso, fator desencadeante para vários problemas de saúde.
Além disso, o excesso de açúcar também pode causar complicações como: Diabetes, Hipertensão, Doenças cardíacas, Problemas odontológicos.