O que comer quando se faz Pilates?
Certifique-se de estar bem hidratado antes de iniciar uma sessão de Pilates. Beba água suficiente ao Read More
Qual suplemento tomar para quem faz pilates?
Xavier Ferreira
2025-07-23 03:23:16
Count answers
: 22
PILATES: apesar de ser um exercício físico de alongamento que não utiliza apenas o peso do próprio corpo, o pilates exige força e pode ser uma boa estratégia para ajudar a hipertrofia muscular.
Um suplemento que pode ser indicado para uma manutenção e aumento de força e volume muscular é a creatina.
Composto orgânico de aminoácidos presentes normalmente em nosso organismo e em condição de suplementação, pode aumentar a concentração muscular e favorecer o rendimento.
Vale lembrar que qualquer suplemento, como o próprio nome já diz, deve servir como um complemento da alimentação.
Seu uso não deve substituir uma refeição e deve estar alinhado com bons hábitos alimentares.
Claro, sempre acompanhado por um profissional que melhor irá adaptar as suas necessidades.
Margarida Miranda
2025-07-12 14:17:26
Count answers
: 21
Quem faz pilates pode tomar creatina?
Quem faz pilates ou outro tipo de treino também pode tomar creatina ou outro tipo de suplemento, como whey protein.
A creatina ajuda na produção de energia e pode beneficiar a resistência dos seus músculos durante os exercícios de pilates.
Com isso, o consumo regular o suplemento também pode ajudar na prática e na execução dos movimentos, potencializando os seus resultados.
A creatina pode ser tomada antes ou depois dos treinos, a qualquer momento do dia.
Deve-se diluir o suplemento em água ou em outra bebida como sucos, chás ou vitaminas.
A ingestão de creatina deve ser feita orientada por um nutricionista conforme suas necessidades e objetivos.
Read also
Como montar um plano de aula de Pilates?
O primeiro passo para a elaboração de uma aula de Pilates de sucesso é a definição de um ou mais obj Read More
Santiago Amaral
2025-07-12 11:05:44
Count answers
: 20
Para quem pratica pilates, é fundamental uma alimentação equilibrada e variada, com boas fontes de carboidratos, proteínas, gorduras, frutas e hortaliças, pois esses nutrientes são essenciais para o desempenho e recuperação muscular.
As vitaminas do complexo B, por exemplo, participam do processo de produção de energia do corpo, transformando os nutrientes ingeridos em lactose, fator essencial durante o exercício e na recuperação pós-exercício.
As vitaminas E e C, por sua vez, além de serem antioxidantes, ajudam na prevenção de doenças e envelhecimento, melhorando a utilização de oxigênio pelo músculo.
A vitamina C é essencial para a integridade dos ligamentos, músculos, articulações e tendões, enquanto a vitamina A ajuda na síntese proteica e é importante para o crescimento dos músculos.
Por fim, a vitamina D aumenta a capacidade de resistência, atua na potência, recuperação e força muscular, e é fundamental para a saúde óssea.
Tomás Teixeira
2025-07-12 10:39:07
Count answers
: 27
Vamos deixar de papo e ir direito ao que interessa: os suplementos que podem ajudar na prática de pilates.
Suplementos de creatina
A creatina tem muito a oferecer aos praticantes de pilates.
De fato, aguentar alguns segundos a mais em determinadas posições pode ser extremamente vantajoso para sua musculatura.
Whey para a musculatura
O Whey é o suplemento certo para o ganho de massa magra.
No entanto, ele também faz outro trabalho importante: a recuperação muscular.
Estamos interessados no segundo efeito.
Seus músculos sofrem muito durante as atividades do pilates.
Dessa forma, todo o potencial do exercício pode escapar de suas mãos, caso não mantenha uma boa alimentação.
Cafeína no pré-treino
A cafeína é um suplemento perfeito para quem quer perder peso.
Além disso, ela é ótima para dar aquela disposição extra para treinar.
Suplementos de beta-alanina
Os suplementos de beta-alanina são ótimos para evitar lesões musculares, assim como para afastar a fadiga.
Em resumo, o ativo atua no pH do sangue, e sua função é controlar a acidez natural decorrente da atividade física.
A beta-alanina aumenta o desempenho nas atividades, favorecendo ganhos além do comum com os exercícios.
Dessa forma, ela potencializa bastante os efeitos das atividades físicas, principalmente por adiar a fadiga.
Os suplementos apresentados neste artigo certamente vão impactar positivamente no desempenho durante o pilates.
Antes de fazer uso descarado dos produtos, consulte um nutricionista para orientações mais detalhadas.
Read also
Quem faz Pilates tem que fazer dieta?
Mas, assim como toda atividade física, a alimentação está diretamente ligada aos seus resultados. Im Read More
O que muda no corpo de quem faz pilates?
Essa prática permite uma definição equilibrada e alinhada, promovendo força e resistência sem aument Read More