O que muda no corpo de quem faz pilates?

Quando você combina respiração, concentração e movimentos sincronizados específicos, como no método pilates, você passa a atentar-se mais à sua postura, evitando mantê-la de forma inadequada. Os movimentos realizados no pilates melhoram a mobilidade das articulações corporais e desenvolvem também uma maior resistência e força muscular, por se tratar de uma série de exercícios que trabalham o corpo em um todo. O pilates ajuda na queima calórica, se efetuado a longo prazo e de forma correta, sempre acompanhado de um bom profissional da área. O método pilates associado à uma boa dieta, age como forma de estímulo ao organismo, melhora seu funcionamento e, consequentemente, acelera seu metabolismo. Sem se tratar de um exercício de baixo impacto, você pode aumentar a intensidade dos exercícios de forma segura e eficaz, otimizando os resultados a longo prazo.

As modificações no corpo ocorrem, porque a prática frequente do Pilates contribui, por exemplo, para o fortalecimento dos músculos, ganho de força, queima de gordura, melhora da postura e muito mais. A tendência é que a pessoa conquiste com o tempo um corpo mais definido e torneado. A prática do método faz com que o corpo responda melhor às exigências da vida ao executar movimentos com o máximo de precisão e o mínimo de esforço. Isso resulta em menos cansaço, menos dores e na produtividade e otimização da rotina. Afinal, com o corpo preparado fisicamente de forma personalizada, para o que você realmente precisa, ele atenderá muito melhor aos estímulos. Como assim? A explicação vem com os princípios do Pilates, que são: respiração, concentração, controle, fluidez, precisão e centralização. Cada movimento do método requer do praticante o envolvimento com todos os princípios simultaneamente. Dessa forma, há transformações práticas relativas à eficiência do movimento, que ajudam os indivíduos no enfrentamento dos desafios da vida diária. Dentre os benefícios do Pilates está o desenvolvimento e aperfeiçoamento de habilidades que desempenham papel fundamental na vida de qualquer pessoa. Por exemplo, flexibilidade, mobilidade, correção da marcha, equilíbrio e afins. Somando todos esses proveitos, o Pilates se torna uma forma de autocuidado, que alavanca até a autoestima de seus praticantes. Por fim, entramos na terceira categoria de mudanças, que estão mais vinculadas com as questões psicológicas e mentais. Ou seja, têm ligação com a forma com que lidamos com as nossas emoções. Nesse sentido, o Pilates surge como uma opção terapêutica para o combate do estresse e ansiedade e até para aumentar a capacidade de concentração no desenvolvimento de alguma tarefa. Isso acontece, porque o Pilates ensina o indivíduo a respirar de maneira técnica, explorando todos os seus atributos e propriedades. E a ciência já comprovou a eficácia da correta respiração no controle das demandas emocionais.

O Pilates está associado a inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Melhora a força do core; Aumenta a resistência física; Tonifica os músculos; Melhora a flexibilidade; Reduz a dor crônica; Diminui a ansiedade e a depressão; Melhora a postura; Ajuda a prevenir lesões; Aumenta os níveis de energia; Reduz o estresse; Aumenta a consciência corporal; Aumenta a imunidade; Melhora o equilíbrio; Melhora a qualidade do sono; Promove o bem-estar; Ajuda no controle de peso; Promove o relaxamento.

Essa prática permite uma definição equilibrada e alinhada, promovendo força e resistência sem aumento significativo de volume muscular. Em média, com aulas regulares de 2 a 3 vezes por semana, é possível notar as primeiras mudanças na postura, no equilíbrio e no fortalecimento do core em cerca de três meses. Para uma definição muscular mais visível, os alunos podem observar mudanças significativas entre três e seis meses de prática, especialmente quando combinada com uma alimentação balanceada e atividades complementares. O fortalecimento ocorre por contrações isométricas e excêntricas, que ativam as fibras musculares de maneira controlada, criando uma musculatura funcional e resistente. Além de fortalecer músculos principais, o pilates trabalha os músculos estabilizadores, oferecendo uma base sólida que se reflete em movimentos do dia a dia e outros treinos, melhorando o equilíbrio e a força geral do corpo. No pilates, usamos o peso do corpo e a resistência dos aparelhos para promover contrações focadas, resultando em um fortalecimento profundo que ativa tanto os músculos principais quanto os estabilizadores. O pilates cria uma musculatura com contornos mais definidos e alongados, além de promover simetria corporal, contribuindo para um visual harmonioso e uma melhor postura. A prática é um ótimo complemento para a musculação, pois foca em músculos estabilizadores, flexibilidade e amplitude de movimento, contribuindo para um corpo mais preparado para suportar cargas com segurança e minimizar o risco de lesões. O pilates trabalha os músculos estabilizadores, oferecendo uma base sólida que se reflete em movimentos do dia a dia e outros treinos, melhorando o equilíbrio e a força geral do corpo. Essa prática é eficaz para a força funcional e tonificação, utilizando o peso do corpo, molas e alavancas para resistência. O pilates é uma abordagem completa, que trabalha força e controle muscular, especialmente no core, mas sem o foco na hipertrofia que caracteriza a musculação.