Qual o melhor horário para comer morango?
Gonçalo Branco
2025-09-01 23:26:19
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Comer morango todos os dias melhora a saúde do coração, diz estudo.
O estudo Global Burden of Disease mostrou que uma dieta pobre em frutas está entre os três principais fatores de risco para doenças cardiovasculares e diabetes.
Para resolver a lacuna de frutas, precisamos aumentar a quantidade total de frutas consumidas, bem como a diversidade de frutas na dieta.
O acúmulo de evidências na saúde cardiometabólica sugere que apenas uma xícara de morangos por dia pode mostrar efeitos benéficos.
Uma pesquisa feita no Instituto de Tecnologia de Illinois, nos Estados Unidos, analisou 34 homens e mulheres com hipercolesterolemia moderada.
Nesse caso, os cientistas também concluíram que a função vascular melhora de forma rápida após a ingestão de morango — em cerca de uma hora.
Os pesquisadores destacam que oito morangos cumprem o valor diário recomendado de vitamina C e, além disso, fornecem diversos outros nutrientes e compostos bioativos benéficos à saúde.
Além disso, acredita-se que essa evidência apoia o papel de morangos em uma abordagem de "alimento como remédio" para a prevenção de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares em adultos.
Vale lembrar que esta é uma fruta versátil e bastante saborosa.
Lourenço Ribeiro
2025-08-23 13:44:20
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Então, se você não faz muitas tarefas à noite, invista em pequenas quantidades de alimentos como frutas com casca e cereais integrais, por exemplo arroz integral, aveia, pão de forma integral ou outros de sua preferência.
Mas, ela também é rica em água, podendo provocar a noctúria que são as idas frequentes ao banheiro, no período da noite, para urinar.
Então, prefira consumir essa fruta e outras mais ricas em água, como melão, camu-camu e morango, ao longo da noite e reduza a ingestão de água à noite.
Quando não estiver a fim de um prato completo, lanches naturais e frutas são bem-vindos.
Um lanche com pão de forma integral, folhas de alface e patê de ovos, tofu ou atum com ricota ficam saborosos, nutritivos e vão conferir saciedade e qualidade para o seu sono durante a noite.
Erica Henriques
2025-08-20 02:34:17
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Comer morangos diariamente ajuda a proteger a saúde do coração.
Isso acontece porque o consumo da fruta melhora o sistema cardiometabólico, diminui o colesterol total e “ruim”, reduz o estresse oxidativo, diminui a resistência a insulina e regula a quantidade de açúcar no sangue.
Os resultados apontaram que a função vascular (dilatação dos vasos) dos voluntários melhorou de forma rápida – cerca de uma hora – após o consumo de morangos.
O nutrólogo explica que as frutas com maiores índices glicêmicos (como laranja, uva, abacaxi, tangerina) devem ser evitadas para portadores de pré-diabetes e diabetes.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) sugere o consumo de 300 a 400 gramas de porções de frutas e vegetais por dia.
Luana Andrade
2025-08-10 03:54:44
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O melhor horário para comer morango é após a refeição, pois são bons exemplos de frutas que auxiliam na digestão e na absorção de nutrientes.
Laranja, goiaba, acerola, morangos e tangerina são bons exemplos.
A vitamina C presente nas frutas frescas garante esse papel de melhorar absorção de ferro.
A maioria das pessoas costuma comer frutas após a refeição, como se fosse uma sobremesa.
E essa é uma boa forma de não ter tanta vontade de comer doce após uma refeição salgada.
Isaac Barbosa
2025-08-04 07:10:56
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O consumo de frutas pode muito bem ser feito no turno noturno.
O ideal é escolher frutas de baixo índice glicêmico para ingerir no período noturno, como morango, kiwi, ameixa e abacate.
Deixe as frutas com maior índice glicêmico para a parte da manhã e tarde.
Tendo em vista que é um momento que estamos chegando perto do descanso, e não há necessidade de uma ingestão tão alta de energia [caloria].
Mas isso não quer dizer que não podemos comer frutas.
Utilizar suplemento proteico e aveia junto da fruta de sua preferência é uma boa forma de consumo no período noturno.
O morango é uma fruta de baixo índice glicêmico.
Não devemos ter medo de comer frutas.
Uma coisa sobrepõe a outra.
Quando tudo é calculado, dá para ajustar qualquer fruta naquele horário.
Vejo que na nutrição, tudo depende.
Soraia Miranda
2025-07-23 04:07:44
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A questão é: manter uma alimentação saudável durante todas as refeições do dia é super importante, mas fazer boas escolhas antes de deitar são fundamentais para ter uma boa noite de sono e até evitar problemas de saúde. A maioria dos nutricionistas indica que a última refeição seja feita de 2 a 3 horas antes de dormir, para evitar refluxo ou azia, ou a má digestão dos alimentos.
5 alimentos que você pode comer à noite:
1. Cereais integrais
2. Vegetais
3. Ovos
4. Frutas
5. Risoto de arroz 7 grãos ou quinoa
As frutas podem ser acrecentadas ao jantar. Algumas opções são: maçã, abacaxi, mamão, melão, laranja e abacate.
Optar por comidas saudáveis, e fazer refeições menores, como frutas.
José Miranda
2025-07-23 03:55:25
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Frutas de fácil digestão não sobrecarregam o sistema digestivo e podem ser uma escolha saudável para um lanche noturno leve.
O consumo de frutas é amplamente reconhecido como uma prática saudável, mas sempre ocorre o debate sobre o que comer nesse tempo.
Estudos indicam que o corpo humano digere e processa alimentos de maneira eficaz em qualquer hora do dia desde que haja a moderação e o equilíbrio calórico.
O corpo humano não "desliga" à noite.
Embora o metabolismo basal possa diminuir durante o sono, continua a funcionar, processa nutrientes e mantém as funções corporais essenciais.
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