O que comer depois da aula de dança?
Francisco Jesus
2025-07-23 21:36:00
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Seja qual for a refeição, o importante é comer em até uma hora depois do treino. A refeição deve ser balanceada, contendo fontes de proteínas e carboidratos, que podem estar na sua versão integral. Aproveite para incluir legumes e verduras que dão um aporte de vitaminas e minerais importantes para o nosso organismo. E pode incluir uma fruta ou suco de frutas também. Caso vá comer um lanche depois das aulas, aqui vão algumas sugestões saudáveis:
Pão integral com requeijão light e peito de peru + suco de laranja com gérmen de trigo
Tapioca de queijo branco com tomate e manjericão + suco de abacaxi com hortelã e mel
Wrap de salmão com cream cheese light e rúcula + suco de uva integral
Mini pizza integral de mussarela light com brócolis e requeijão light + salada de frutas com aveia
Sanduíche de pão multigrãos com frango desfiado e cenoura ralada + suco de maçã integral
Pão sírio integral com queijo mussarela light, agrião e cubos de carne grelhada + banana com canela
Omelete feito com 2 claras e 1 gema, tomate picado, abobrinha acompanhado de torrada integral + suco de limão com capim cidreira
Tomo um suco de maracujá e como uma tapioca, geralmente com algum tipo de queijo magro.
O suco de maracujá me ajuda a relaxar depois do treino e ter uma noite melhor de sono e a tapioca é mais leve e de fácil digestão.