O que o corpo precisa para dançar?

Dançar é o exercício mais indicado para pessoas que geralmente não se firmam em nenhuma outra modalidade. Os exercícios são muito importantes para a saúde física e mental, isso não é novidade. Profissionais asseguram que para aumentar as chances de longevidade e qualidade de vida, não há nada mais eficaz do que uma alimentação equilibrada aliada a atividades físicas regulares. A dança traz muitos benefícios, dentre eles o aumento da flexibilidade, o aprimoramento da coordenação motora, a melhora cardiorrespiratória e também a otimização do condicionamento aeróbico. Adotar essa postura garante a dedicação e a permanência nas aulas. Quem dança os males espanta! Permita nossa adaptação do tradicional ditado popular, mas o fato é que a dança realmente tem o poder de espantar os males. Além de ser um exercício físico excelente, dançar é também uma grande terapia. Não importa a idade, a habilidade ou a classe social, se movimentar embalado pelo ritmo da música é capaz de transformar um dia ruim em um dia bom. A prática é estimulante, relaxante e motivadora, pois não envolve só técnica, pede sentimento. Não usa só o corpo, mas exige alma. Dançar é tão bom, que esse exercício é indicado para todas as faixas-etárias. Já está mais do que comprovado que a idade não é um fator impeditivo para os dançarinos que desejam ingressar no maravilhoso universo da dança. Cabe aos profissionais, adaptarem os passos às limitações físicas do aluno. Vale destacar que a dança é um dos exercícios físicos mais democráticos e flexíveis.

O corpo precisa de diversos nutrientes, não apenas de energia. Tenha uma alimentação balanceada. A sua dieta faz toda a diferença na sua saúde e também na sua dança. Ao mesmo tempo, refeições muito pesadas causam desconforto e te atrapalham na hora de dançar. Pense naquilo que você come com cuidado. Se achar necessário, busque um profissional de nutrição para te ajudar a montar uma dieta ideal para sua saúde e para suas rotinas de dança.

Para dançar, o corpo precisa de movimentação embalada por um ritmo musical. Colocar o corpo para mexer ao som de uma música agradável melhora o sistema cardiovascular, aumenta o fluxo sanguíneo, favorece a respiração correta e também ajuda nas defesas do organismo. Os movimentos realizados no decorrer de uma dança trazem uma série de efeitos benéficos para o cérebro. Postura ereta é praticamente um pré-requisito para qualquer estilo de dança. Os músculos das costas são bastante trabalhados na dança, independente do ritmo escolhido, o que faz com que eles se fortaleçam e as dores fiquem no passado. A dança é responsável pela queima de calorias. Na dança de salão, por exemplo, são eliminadas em média 300 calorias por hora de movimentação. Já a zumba permite que até mil calorias sejam queimadas em uma hora de aula. A socialização atrelada a todos os tipos de dança também ajuda a prevenir e combater o transtorno depressivo. A prática é sugerida para melhorar a função cognitiva. Também é indicada para melhoria da coordenação motora e para a concentração. A dança favorece a regeneração das células cerebrais. Além disso, a socialização atrelada a todos os tipos de dança também ajuda a prevenir e combater o transtorno depressivo. DEcorar coreografias ou a simples sequência de passos e movimentos trabalha a memória.

O corpo precisa de paciência e perseverança para dançar. É importante ter uma clara noção do que se gosta e ouvir muitas músicas do gênero e ver espetáculos para saber exatamente o que é prazeroso para o ouvido. Além disso, é preciso espantar qualquer risco de lesões, ensaiando com um bom professor e respeitando os limites do próprio corpo. Aulas de pilates e alongamento também são importantes, pois trabalham a flexibilidade, algo bastante importante para a dança.