Qual suco é rico em vitamina K?
Gabriel Garcia
2025-07-25 05:16:08
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Couve-de-bruxelas cozida contém 460 mcg de vitamina K.
Brócolis cozidos têm 248 mcg de vitamina K.
Couve-flor crua contém 150 mcg de vitamina K.
Acelga cozida tem 123 mcg de vitamina K.
Espinafre cru tem 120 mcg de vitamina K.
Alface tem 118 mcg de vitamina K.
Cenoura crua contém 104 mcg de vitamina K.
Aspargos têm 34 mcg de vitamina K.
Ovo cozido tem 24 mcg de vitamina K.
Morango fresco contém 23 mcg de vitamina K.
Abacate tem 20 mcg de vitamina K.
Vagem contém 20 mcg de vitamina K.
Alcachofra cozida tem 17 mcg de vitamina K.
Leite integral contém 9,8 mcg de vitamina K.
Leite desnatado tem 8,6 mcg de vitamina K.
Molho de tomate enlatado contém 8,6 mcg de vitamina K.
Maçã com casca tem 6,9 mcg de vitamina K.
Óleo de girassol contém 9,6 mcg de vitamina K.
Pimentão vermelho tem 76 mcg de vitamina K.
Suco de laranja contém 5,5 mcg de vitamina K.
Wilson Campos
2025-07-25 05:06:59
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A vitamina K é amplamente distribuída em alimentos de origem animal e vegetal. Os alimentos com maior conteúdo de vitamina K são os óleos vegetais, margarina, maionese, as folhas verdes escuras, especialmente brócolis, couve de Bruxelas, repolho roxo e verde, salsa, espinafre, agrião e couve. Outros vegetais, frutas, cereais, produtos lácteos, ovos e carnes contêm quantidades menores. Leite e derivados contêm 30µg de vitamina K por 100g. Manteiga contém 35µg por 100g. Óleo de soja/oliva contém 200 a 400µg de vitamina K por 100g. O suco de frutas, como laranja e uva, contém uma quantidade menor de vitamina K do que os sucos de vegetais. Brócolis contém 175µg por 100g, repolho contém 125µg por 100g, couve contém 729µg por 100g. Espinafre contém 415µg por 100g e agrião contém 80µg por 100g.
Melissa Vieira
2025-07-25 03:48:28
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O suco de couve é uma bebida poderosa, repleta de benefícios para a saúde.
A vitamina K presente na couve é crucial para a coagulação do sangue e a produção de plaquetas.
Essa bebida é uma excelente maneira de consumir vegetais de forma rápida e prática, garantindo uma alta concentração de nutrientes.
Muitas pessoas adicionam frutas ao suco, como maçã ou banana, para adoçar naturalmente e torná-lo ainda mais saboroso.
O suco de couve é carregado de nutrientes, rico em vitaminas e minerais, contém até três vezes e meia mais vitamina C do que uma laranja, além de ser rico em vitamina A, cálcio, ferro, zinco, magnésio e potássio.
Ao consumir regularmente o suco de couve, você pode fortalecer seu sistema circulatório.
O suco de couve, quando consumido sem coar, é rico em fibras, o que ajuda a promover a saciedade.
A couve é uma excelente fonte de cálcio e magnésio, nutrientes fundamentais para a saúde dos ossos.
Incluir o suco de couve na sua dieta pode ajudar a fortalecer sua estrutura óssea.
Quando se trata de preparar o suco, aqui está um roteiro:
Escolha algumas folhas de couve crua, lave bem as folhas para remover qualquer sujeira e bata as folhas com água no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Se desejar, adicione frutas como maçã ou limão para melhorar o sabor.
Consuma imediatamente para aproveitar todos os nutrientes, uma dica importante é evitar coar, deixar as fibras no suco ajuda a aumentar a saciedade e os benefícios digestivos.
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