O spinning endurece as pernas?
Cátia Ribeiro
2025-05-28 14:07:52
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Uma aula de spinning emagrece mais que a esteira ou uma corrida e além disso fortalece as pernas e o bumbum, deixando o corpo mais bonito e atraente.
Fortalecer as coxas, combatendo a celulite na parte interna e lateral das coxas.
Melhorar a circulação sanguínea nas pernas, combatendo o inchaço.
O spinning emagrece a barriga e as pernas porque gasta muita energia.
Começar num ritmo mais lento e ir aumentando a velocidade e a força das pernas gradualmente.
Usar uma tênis com a sola dura, como as dos ciclistas profissionais, pois isto ajuda a colocar a força das pernas diretamente no pedal, evitando que ela se perca através de um tênis com uma sola macia.
Vítor Brito
2025-05-28 12:25:33
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Nenhum dos dois. A impressão que dá quando fazemos regularmente as aulas é que a bicicleta deixa as pernas mais grossas, mas isso não ocorre. Na verdade, o que acontece é uma substituição da gordura por tônus muscular. Ou seja, definição muscular. Isso significa mudar a proporção de gordura e músculo no corpo ao mesmo tempo, diminuindo o primeiro e aumentando o segundo, de maneira que o tamanho não vai mudar, mas sim sua composição corporal. Com isso, você nota uma aparência mais firme, já que os músculos estão mais definidos e sem uma camada de gordura em cima para esconder seu formato. Forte é diferente de grande. Para aumentar o tamanho das coxas, o treino de musculação com ênfase em hipertrofia é o mais indicado. Se você pedalar mais de 20 horas por semana, suas pernas até podem ficar mais fortes, mas o aumento muscular no treino de bicicleta equivale a um terço do aumento que você obtém com o treinamento de força na academia. Existe também a questão de quanto você está comendo, com a quantidade de proteína de alta qualidade que você precisa consumir para construir músculos, engrossar as pernas com certeza não é algo fácil de fazer involuntariamente.
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