Qual fruta tem mais proteína?
Emanuel Santos
2025-07-25 06:53:58
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De acordo com a nutricionista Elizabeth Shaw, a goiaba é uma das frutas com o maior índice de proteína em sua composição.
Em termos de proporção, cada xícara de goiaba tem 4,2 gramas de proteína.
A jaca oferece cerca de 2,6 gramas de proteína.
Uma xícara de amoras contém cerca de 2g desse macronutriente.
O abacate possui cerca de 1,5 gramas de proteína.
A cada meia xícara de semente de romã é encontrado cerca de 1,5 g de proteína.
Portanto, a goiaba é a fruta que tem mais proteína, com cada xícara tendo 4,2 gramas de proteína.
David Correia
2025-07-25 06:41:15
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A goiaba é considerada a fruta mais rica em proteínas.
Isso porque com uma xícara — o que equivale a 200 g ou a uma porção — é possível obter, em média, 4,2 g de proteínas.
Além disso, é uma ótima fonte de fibra, vitamina C, potássio e antioxidantes para o organismo.
A cada porção de 200 g, o indivíduo ingere cerca de 3 g de proteínas.
Em uma porção, podem ser obtidas 2,2 g do macronutriente.
Para turbinar o consumo diário de proteínas, o kiwi pode ser um dos alimentos escolhidos.
Isso porque uma porção da fruta contém cerca de 2,1 g de proteínas.
A amora é mais uma opção rica em proteínas, já que 200 g da fruta contém cerca de 2 g de proteínas.
Quando consumida fresca — e sem ser na forma de suco —, uma porção de laranja contém 1,8 g de proteína.
Em uma porção da fruta, uma pessoa obtém, em média, 1,6 g de proteína.
Em uma porção, podem ser obtidas 2,2 g do macronutriente.
A goiaba é considerada a fruta mais rica em proteínas.
Isso porque com uma xícara — o que equivale a 200 g ou a uma porção — é possível obter, em média, 4,2 g de proteínas.
Em uma porção, podem ser obtidas 0,5 g do macronutriente.
Além disso, é uma ótima fonte de fibra, vitamina C, potássio e antioxidantes para o organismo.
Micael Freitas
2025-07-25 06:25:43
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A goiaba, especialmente a de polpa vermelha, é uma fruta com alta concentração de vitamina C e de proteínas.
Ela possui aproximadamente 2,8 gramas de proteína para cada 100 gramas: pode parecer pouco, mas é uma das maiores concentrações de proteínas em frutas.
O abacate, por exemplo, um queridinho dos frequentadores de academias, tem proporcionalmente apenas 70% das proteínas da goiaba e a banana não chega a 30%.
A goiaba é uma das frutas com o maior índice de proteína em sua composição.
Samuel Fonseca
2025-07-25 06:06:43
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A goiaba tem 4.2 gramas de proteína por xícara. Abacate tem 3 gramas de proteína por unidade. Damasco tem 2.2 gramas de proteína por xícara. Jaca tem 2.8 gramas de proteína por xícara. Amora tem 2.1 gramas de proteína por xícara. Framboesa tem 1.5 gramas de proteína por xícara. Banana tem 2 gramas de proteína por banana grande. Kiwi tem 2 gramas de proteína por xícara. Laranjas tem 1.2 gramas de proteína por laranja grande. Romã tem 1.5 gramas de proteína por ½ xícara. Cereja tem 1.6 gramas de proteína por xícara. Portanto, a fruta com o maior teor de proteína é a goiaba, com 4.2 gramas de proteína por xícara, seguida pelo abacate com 3 gramas por unidade.
Victória Torres
2025-07-25 05:16:37
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Conheça as nove frutas que oferecem mais proteína. Segundo a nutricionista do site Today, existem nove frutas que oferecem uma boa quantidade de proteína e que devem ser adicionadas à dieta. Maracujá: uma xícara da fruta crua possui cerca de 5 gramas de proteína; Jaca: uma xícara de pedaços crus possui 2,8 gramas de proteína; Romã: uma xícara de suas sementes possui 2,9 gramas de proteína; Damascos: uma xícara da fruta fresca crua possui 2,3 gramas de proteína, agora uma xícara de metades de damasco seco possui 4,4 gramas de proteína; Toranja: uma unidade de toranja possui 2,3 gramas de proteína; Amoras: uma xícara da fruta crua possui 2 gramas de proteína; Goiaba: uma unidade da fruta tem 1,4 gramas de proteína; Laranja: uma unidade da fruta possui 1,2 gramas de proteína; Melão: uma xícara da fruta em cubos tem 1,3 gramas de proteína. Uma xícara da fruta crua possui cerca de 5 gramas de proteína. A fruta com mais proteína da lista é o maracujá, com cerca de 5 gramas de proteína por xícara.
Daniel Guerreiro
2025-07-25 03:28:52
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Athirdo teor de proteínas, essenciais para regenerar e desenvolver os músculos.
Inclua em seu plano alimentar frutas com alto teor de proteínas, que ajudam a regenerar os músculos funcionais durante o treino e permitem perder peso de maneira saudável.
Maracujá: esta fruta é ideal para incorporar antioxidantes que auxiliam na recuperação muscular, como vitamina C e carotenoides.
Contém cerca de 2,3% de proteínas, sendo excelente para o desenvolvimento muscular e um lanche saudável para quem está focado na perda de peso.
Goiaba: além de refrescar o corpo, seu alto teor de vitamina C atua como um potente antioxidante.
Contém 2,6% de proteínas, tornando-se uma ótima opção para quem pratica regularmente.
Romã: oferece 2,9% de proteínas e é rico em antioxidantes e fibras.
Melão: contém cerca de 1,3% de proteínas e é rico em vitamina A, essencial para a saúde ocular.
Laranjas e toranjas: essas frutas cítricas possuem entre 1,2% e 2,3% de proteínas.
Romã oferece 2,9% de proteínas.