Como diminuir a fome no período menstrual?
Durante a síndrome pré menstrual, a mulher tende a consumir mais calorias, principalmente as encontr Read More
É normal ter compulsão alimentar na TPM?
Joana Matos
2025-08-14 03:01:28
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Essa fome insaciável é totalmente normal, e na verdade se resume ao nosso instinto primitivo.
Durante a ovulação (cerca de 12 a 16 dias antes do seu período), seu corpo está se preparando para uma possível gravidez.
E, por isso, ele quer ser abastecido e estar pronto no caso de uma gravidez ocorrer, então os hormônios estarão em alta durante esse momento – estrogênio e progesterona que desencadeiam uma resposta de fome, dizendo ao seu corpo para obter algum alimento. Além disso, a taxa metabólica basal do seu corpo acelera antes e durante o início do período para alimentar o processo de menstruação.
Até 15% mais calorias são consumidas (cerca de 100 a 300 calorias por dia), o que também pode fazer você se sentir mais faminta.
A fome hormonal também pode ser uma reação a nós mesmos negando-nos comida neste período.
Se anteciparmos dizer não às coisas boas, porque sabemos que teremos fome, ilogicamente o corpo realmente torna o instinto de fome ainda mais forte.
Também devemos considerar que, embora todas as mulheres possam experimentar essa fome alimentada com progesterona e estrogênio, as mulheres com riscos genéticos para distúrbios alimentares são mais vulneráveis a alimentos “emocionais” ou comportamentos “compulsivos” durante seu ciclo menstrual.
Esses hormônios realmente ativam e desativam os genes, então, quando há um aumento nos hormônios após a ovulação, os genes de risco para distúrbios alimentares são mais propensos a ser ativados.
Henrique Vieira
2025-08-08 07:59:01
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A tensão pré-menstrual atinge cerca de 80% das mulheres no período reprodutivo.
Inchaço, vontade de comer compulsivamente, mudança do estado de humor e dores no abdômen, são alguns dos sintomas responsáveis por diminuir a qualidade de vida do sexo feminino.
A alimentação saudável pode ser um ótimo aliado para você controlar a sua TPM.
A irritação, compulsão e ansiedade estão relacionadas a redução da produção de serotonina no organismo da mulher e ao aumento do cortisol, o hormônio do estresse.
O que acaba levando ao maior consumo de carboidratos e doces durante esse período.
As fibras presentes nesses alimentos serão benéficas ao seu intestino, além de proporcionar maior saciedade, essencial para controlar aqueles momentos de compulsão alimentar.
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Rafael Paiva
2025-07-25 08:22:00
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Existe mais de um tipo de síndrome pré-menstrual, e entre elas está a movida à compulsão.
Quem cede aos desejos alimentares e se empanturra com guloseimas como o chocolate corre o risco de ver o ponteiro da balança subir.
Para evitar o transtorno, é fundamental ter autocontrole e elaborar estratégias a fim de reduzir a quantidade consumida.
Para evitar o transtorno, é fundamental ter autocontrole e elaborar estratégias a fim de reduzir a quantidade consumida.
Evite fique mais de três horas sem comer.
É que a baixa concentração de glicose prejudica a produção de serotonina, a precursora da boa disposição.
Aí, a compulsão dá as caras.
Diogo Valente
2025-07-25 04:20:56
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Sentir aquela fome descontrolada na tensão pré-menstrual não é lenda. Neste período, a compulsão por comida realmente aumenta. Isso acontece porque o corpo perde ou deixa de produzir alguns nutrientes essenciais e, na ânsia de recuperá-los, sentimos mais fome. O apetite aumenta, principalmente por aqueles alimentos que contêm os nutrientes que estão em falta no organismo. Quando estamos perto de menstruar, passamos por diversas alterações hormonais. É por isso que, na TPM, comer traz uma sensação reconfortante. De certa forma, estamos repondo aqueles nutrientes que nos fazem falta.
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Rui Neto
2025-07-25 03:50:43
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A compulsão por doces na TPM tem explicação.
Devido à queda da serotonina no período pré-menstrual, é comum aumentar o desejo por doces e carboidratos.
É aquele tipo de comida que nos dá uma sensação de conforto, quase um abraço.
Surgem síntomas como fadiga, dores de cabeça, tremores, tonturas, oscilações de humor, ansiedade, depressão e compulsão alimentar.
A compulsão não é algo simples de controlar, mas tente seguir essas dicas para passar por esses dias com menos turbulência e mais saúde.