Como diminuir a vontade de comer doce na TPM?
Ângelo Henriques
2025-07-25 08:01:21
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Se você sofre de TPM, vale consumir carboidratos antes da menstruação, para que seu corpo produza insulina suficiente para transportar a serotonina e, assim, também tentar controlar o açúcar no sangue.
Invista, ainda, em alimentos ricos em proteínas, como carnes, peixes, ovos, nozes, sementes, feijões e legumes.
Vale também comer oleaginosas, que promovem saciedade e reduzem a vontade de doce.
Uma dica importante é acompanhar o seu calendário menstrual para poder relacionar os seus sentimentos, humores e desejos ao ciclo.
Com isso, fica mais fácil identificar quando algo está em excesso e controlar possíveis exageros, inclusive no consumo de doces.
Mas, claro, um chocolatinho na TPM de leve não faz mal a ninguém.
Cláudio Mendes
2025-07-25 05:14:18
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Durante a síndrome pré menstrual, a mulher tende a consumir mais calorias, principalmente as encontradas em carboidratos refinados – açúcar, doces, pães, massas e gordura -, além do consumo de bebida alcoólica.
É muito importante evitar muitas horas em jejum, assim impede-se a hipoglicemia e a vontade de consumir alimentos doces.
Isto ocorre porque estes alimentos, de certa forma trazem alivio aos sintomas emocionais.
No entanto, pode ocorrer a elevação do percentual de gordura corporal.
Evitar o consumo de açúcar e sal em excesso, álcool, carne vermelha gordurosa e frituras, certamente irão ajudar para o corpo não inchar.
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