Porque treinar em casal?

Uma das alternativas sugeridas por especialistas é encontrar um parceiro que ajude na disciplina e na frequência. Se essa parceira ou parceiro for o seu amor, parece mais atraente ainda, não é? Por isso, que tal convidar sua namorada/namorado, marido/esposa para fazer atividades físicas com você? Até quem não é ativo para exercícios vai ficar tentado a deixar o sedentarismo de lado! Esse presente será para ambos, trazendo saúde, disposição, prevenção de doenças e manutenção do sono, do bom humor e de tantas outras funções relacionadas à prática regular de exercícios físicos. Um incentiva o outro e quando alguém estiver mais desmotivado, o outro fará as vezes de um personal motivador, não permitindo que a preguiça se instale e prejudique o treino de ambos. Ter alguém para dividir as conquistas e amparar você nas dificuldades é um excelente motivo para começar a treinar com sua parceira ou parceiro. De acordo com especialistas, ter uma companhia aumenta o desempenho, colabora na motivação da dupla e normalmente auxilia a ir além das metas iniciais nos exercícios. Quando duas pessoas se ajudam, até a alimentação é facilitada porque ambos conhecem seus objetivos, sabem das suas predileções e fraquezas, e podem incentivar o parceiro ou parceira a manter a disciplina. Estabelece uma competição saudável, um incentiva o outro e ao mesmo tempo desafia o outro à superação. Afinal, o treino pode ser em par, mas cada pessoa tem suas especificidades motoras. Melhora a comunicação, as discussões são naturais entre casais, porém, com os exercícios, a tendência é que ambos aprendam a verbalizar suas emoções, suas queixas e opiniões de forma colaborativa, sem brigas. Fortalece a conexão emocional e sexual, conexão emocional é uma busca constante entre pessoas que se relacionam, treinos em casal facilitam a comunicação e, consequentemente, a conexão emocional. Tirar um período da semana para se exercitar com o seu amor é desenvolver tempo de qualidade com a pessoa que acompanha você. E quanto mais tempo de qualidade juntos, mais simples é manter o relacionamento saudável. Quando ambos priorizam o treino como equipe, mais chances das metas individuais e do casal serem cumpridas. Fortalecendo o amor!

Treinar em casal é benéfico pois fortalece o corpo e o relacionamento. A perda de peso é mais rápida quando realizado com um parceiro que pratica atividade de forma mais Frequente, e os casais que se envolvem em atividades juntas tendem a serem mais felizes. Um estudo publicado na revista Journal of Personality and Social Psychology concluiu que a prática de atividade física em casal aumenta a excitação fisiológica, aumentando a atração romântica. O treinamento de casal melhora o desempenho, porque o apoio mútuo aumenta o progresso. Além disso, a conexão emocional e a comunicação são aprimoradas através do companheirismo e da ajuda mútua durante os treinos, melhorando a qualidade do relacionamento e o bem-estar emocional.

Fazer exercício físico com alguém próximo a nós pode ter benefícios significativos para o relacionamento. Encoraja a comunicação, pois o treino no ginásio pode ser uma oportunidade para conversar e comunicarem, o que é especialmente útil para casais com horários de trabalho diferentes. Cria um sentido de união, onde ambos trabalham juntos para alcançar metas de exercício físico, ajudando a criar um sentimento de união e colaboração. Promove o apoio mútuo, onde ambos se tornam uma equipa de apoio inquebrável, podendo encorajar-se a continuar mesmo quando estão cansados ou desanimados. Reduz o stress, pois o exercício físico é uma ótima maneira de reduzir o stress, e ao praticar com alguém de quem gosta, ambos vão beneficiar do “calmante” e relaxante que é treinar. Adiciona diversão ao relacionamento, pois o treino no ginásio pode ser uma atividade divertida para fazerem juntos, podendo experimentar diferentes exercícios, desafiar-se um ao outro e se divertirem de verdade. Fazer exercício com seu parceiro pode ser uma maneira de adicionar um pouco de diversão e aventura ao relacionamento. Ao promover a comunicação, a união, o apoio mútuo, a redução do stress e até a diversão, o treino no ginásio pode ajudar a manter um relacionamento saudável e duradouro. Fazer exercício com alguém de quem gostes, pode ser uma ótima forma de fortalecer um relacionamento.

De acordo com um estudo publicado pela National Institutes of Health, os casais que treinam juntos desenvolvem maior cumplicidade e afeto, melhorando o relacionamento como um todo. Seja com um HIIT, corrida, pilates, danças, crossfit, yoga, ciclismo, o treino a dois oferece uma oportunidade de construir laços ainda maiores, fortalecendo relações e proporcionando um espaço seguro para compartilhar experiências, desafios e conquistas. Treinar em casal pode ajudar a fortalecer o relacionamento. Ter alguém para te incentivar a treinar melhor, para impedir de ser vencido pela preguiça e comemorar as conquistas é maravilhoso. E, quando isso é uma via de mão dupla, a tendência é que os treinos sejam mais produtivos, mais frequentes e mais intensos. Com tanto trabalho, estudo e compromissos, pode ser difícil aproveitar um tempo de qualidade com a pessoa amada, não é?. Por isso, o treino em casal é uma excelente oportunidade para vocês estarem juntos, aproveitando mais a companhia um do outro! A presença de alguém que te apoia afeta a sua capacidade de fazer uma atividade positivamente. Com um aumento da produção de energia e a velocidade, mesmo que você não perceba. O exercício físico já é um ótimo remédio no combate ao estresse, por liberar hormônios que oferecem a sensação de bem-estar. Mas, ao treinar em casal essa sensação pode ser ainda melhor, pois tem alguém para te motivar e conversar, fazendo com que se sinta menos solitário e o treino seja ainda mais dinâmico.

Além de servir como estímulo, a prática a dois torna o treino mais divertido e, quando feita em casal, ainda ajuda a melhorar o relacionamento. Quando você treina sozinho, é muito mais fácil cair na monotonia e terminar por realizar sempre a mesma rotina de exercícios e, principalmente, na mesma intensidade. Ao treinar com uma companhia, há mais oportunidades de ser desafiado e desafiar a/o parceira (o) de treino. Consequentemente, são menores as chances de não progredir ou de ficar desmotivado. A/o parceira (o) de treino pode auxiliar nas dificuldades práticas. Não temos dúvidas disso, porque a prática de atividade física com o parceiro permite apoio mútuo, o que é transferido para as outras atividades ligadas à vida do casal. Estamos sempre endorfinados e saímos rindo e trocando idéias sobre o que fizemos. Trouxe mais proximidade entre nós e apoio mútuo. Também proporcionou mudança nos nossos hábitos alimentares. Apenas o fato de praticamos uma atividade juntos, aumentando mais o tempo com o outro, propiciou mais cumplicidade na nossa vida, para todas as atividades.

Além de servir como estímulo, a prática a dois torna o treino mais divertido e, quando feita em casal, ainda ajuda a melhorar o relacionamento. De acordo com o casal, o treino a dois ajuda muito a manter ambos fiéis às planilhas de treino, pois um sempre está incentivando o outro. Depois que o exercício se torna um hábito fica mais fácil, mas no início essa parceria e cumplicidade fazem toda a diferença. A atividade física traz benefícios não apenas ao corpo, mas também à mente. A prática eleva a autoestima, alivia o estresse e a ansiedade e ainda promove a sensação de bem-estar e prazer, contribuindo, assim, para a saúde do relacionamento do casal. Além disso, o treino a dois fortalece a união, pois passa a ser um momento diferente que o casal tem para curtir e se conhecer melhor. Quando um parceiro ajuda o outro a não pular ou desistir dos treinos, as mudanças no corpo tendem a aparecer antes do previsto. O trabalho feito em conjunto no treinamento tende a ser replicado em outros momentos da vida do casal. Isso faz com que eles criem o hábito de traçar novas metas e trabalhem sempre juntos para concretizá-las. É normal ter de lidar com o ciúme no ambiente de treino, pois são momentos que favorecem a proximidade com outras pessoas. Nessas horas, a atitude do parceiro pode não só evitar uma briga ou confusão, como fazer com que um passe a confiar mais no outro.