Quais são os benefícios de treinar em casal?

Os benefícios de treinar juntos vão além do corpo sarado e a saúde em dia; eles se estendem ao relacionamento, fazendo-o melhorar em muitos aspectos. Melhora a comunicação Os treinos configuram momentos desafiadores que podem gerar sobrecarga ou até mesmo um certo nível de stress. Nesse sentido, você e seu parceiro(a) terão que exercitar a ajuda mútua, companheirismo e a comunicação, melhorando a forma com que vivem esses valores no dia a dia. Resultado: maior controle das emoções e, consequentemente, menos brigas. Aumenta a conexão emocional Durante os treinos, alguns exercícios são feitos simultaneamente, de forma sincronizada. Isso acaba aumentando a sensação de conexão entre os parceiros, que praticam a comunicação não-verbal. Além disso, o treino será um tempo a mais que passarão juntos, o que pode ser algo bem prazeroso. Todos esses aspectos melhoram a conexão emocional entre o casal, à medida que traz mais segurança e proximidade ao relacionamento. Traz mais felicidade Estudos mostram que a prática de exercícios físicos em casal aumenta a excitação fisiológica, o que impulsiona, também, a atração romântica. Além disso, ao treinarem juntos, os parceiros podem estabelecer metas, como correr uma determinada distância ou treinar por determinada frequência na semana. Isso é outro fator que melhora a qualidade do relacionamento e os faz mais felizes, já que a conquista de metas conjuntas é um dos pilares da vida a dois. Melhora o desempenho Treinar com outra pessoa afeta a sua capacidade de performance – e, se essa pessoa for alguém com quem você tem um vínculo emocional forte, é possível que os treinos se tornem mais produtivos. Porque você sente segurança (baseada na confiança) de fazer o que tiver de ser feito ao lado de alguém especial. Caso a pessoa te apoie e incentive, o progresso fica ainda mais significativo. E, por isso, treinar junto melhora seu desempenho mil por cento!

Um estudo divulgado na PubMed, biblioteca nacional de medicina dos Estados Unidos, sobre a participação compartilhada dos casais em atividades novas e estimulantes provou, com base em três experimentos, que após a prática de uma tarefa nova durante sete minutos, houve a diminuição do tédio e a melhora na qualidade do relacionamento. Uma das principais vantagens do treino em dupla é que um incentiva o outro. Quando o casal está com o mesmo foco, as chances de desistência diminuem, isso vale tanto para as práticas esportivas quanto para a introdução de novos hábitos alimentares. Um simples alongamento pela manhã ou uma aula de yoga pode trazer mais disposição e energia ao cotidiano. O reconhecimento estimula os laços afetivos. Assim, sempre que possível, elogie de forma sincera a conquista do seu par. E quando as dificuldades e desânimo prevalecerem, mantenha o esforço para estimular a outra parte. O apoio mútuo faz toda a diferença. Estabelecer uma meta possível para ambos e que possa se adequar à rotina da dupla também é uma dica para o treino em casal ser um sucesso.

O treino a dois ajuda muito a manter ambos fiéis às planilhas de treino, pois um sempre está incentivando o outro. Depois que o exercício se torna um hábito fica mais fácil, mas no início essa parceria e cumplicidade fazem toda a diferença. A prática eleva a autoestima, alivia o estresse e a ansiedade e ainda promove a sensação de bem-estar e prazer, contribuindo, assim, para a saúde do relacionamento do casal. Além disso, o treino a dois fortalece a união, pois passa a ser um momento diferente que o casal tem para curtir e se conhecer melhor. Quando um parceiro ajuda o outro a não pular ou desistir dos treinos, as mudanças no corpo tendem a aparecer antes do previsto. O trabalho feito em conjunto no treinamento tende a ser replicado em outros momentos da vida do casal. Isso faz com que eles criem o hábito de traçar novas metas e trabalhem sempre juntos para concretizá-las. É normal ter de lidar com o ciúme no ambiente de treino, pois são momentos que favorecem a proximidade com outras pessoas. Nessas horas, a atitude do parceiro pode não só evitar uma briga ou confusão, como fazer com que um passe a confiar mais no outro.

Treinar juntos trouxe uma série de benefícios. Houve aumento de eventos conjugais positivos nesses dias, além de menor número de eventos negativos reportados pelas esposas. Nesses dias, maridos e esposas tiveram maior satisfação diária em relação ao relacionamento. O exercício é relacionado a melhor regulação emocional, o que pode ter contribuído nesse resultado. Os autores sugerem que em dias que o casal tem interações negativas, eles podem decidir treinar juntos para mudar o que estão sentindo. Segundo os autores do estudo, os casais que treinaram juntos, observaram inúmeros benefícios na relação. A primeira coisa é que o casal compartilha mais tempo para conversar quando compartilham o tempo do treino. Durante o exercício, os casais também podem expressar compromisso e interesse no relacionamento. Como mecanismos fisiológicos, há aumento dos níveis de ocitocina e tônus vagal. O apoio do cônjuge foi associado a mais atividade física. Quem teve maior apoio social da outra pessoa realizou mais minutos de atividade física e teve maior probabilidade de cumprir a recomendação da Organização Mundial de Saúde de realizar 300 minutos semanais de atividade física. Treinar em casal pode ser uma oportunidade de tempo de qualidade.

O primeiro dos benefícios é a motivação. Ver os progressos do seu companheiro ajudará a estar mais concentrado nos seus próprios objetivos. Além disso, haverá sempre alguém a apoiá-lo no processo. Descobrirá uma nova forma de passar mais tempo a dois e desfrutar juntos do dia-a-dia. Além disso, desafiarem-se mutuamente favorecerá a empatia entre ambos. Não há nada que una mais um casal do que ter interesses em comum. Treinar juntos criará um laço especial na relação alimentado por um interesse conjunto. Está comprovado que o exercício físico reduz os níveis de stress e ansiedade. Praticar desporto a dois ajudará a reduzir as tensões do dia-a-dia e, com isso, as discussões. O aumento de endorfinas gerado pelo exercício físico dá-se se ainda treinarmos com aquela pessoa especial para nós. Reforçamos o laço entre o casal, a confiança e o respeito entre um e outro. Porque a felicidade também se treina!

Treinar em casal pode ajudar a fortalecer o relacionamento. De acordo com um estudo publicado pela National Institutes of Health, os casais que treinam juntos desenvolvem maior cumplicidade e afeto, melhorando o relacionamento como um todo. Camila Braido explica que a companhia pode ser um incentivo e tanto para contrariar as estatísticas, deixar o shape em dia e fazer um programa a dois ótimo para saúde. A treino a dois oferece uma oportunidade de construir laços ainda maiores, fortalecendo relações e proporcionando um espaço seguro para compartilhar experiências, desafios e conquistas. Abordo os benefícios que treinar junto com o parceiro pode oferecer à saúde, os principais são: 1. Melhora da comunicação e a conexão emocional 2. Aumenta a motivação 3. Tempo de qualidade 4. Melhora a performance no treino 5. Diminui o estresse e aumento o bem-estar Sendo assim, o exercício físico já é um ótimo remédio no combate ao estresse, por liberar hormônios que oferecem a sensação de bem-estar. O treino a dois, segundo especialistas, pode melhorar ainda mais essa sensação. Ao ter o parceiro por perto, você pode se sentir menos solitário e o treino, ainda mais dinâmico.

A prática de exercícios em dupla exige coordenação e entendimento mútuo, o que pode aprimorar a comunicação entre os parceiros. Durante os treinos, é necessário expressar sentimentos e fornecer feedbacks, fortalecendo a conexão emocional e aumentando a sensação de segurança no relacionamento. Ter alguém ao lado para incentivar e compartilhar objetivos torna os treinos mais motivadores. Um estudo publicado na revista Obesity em 2016 revelou que a perda de peso é mais rápida quando se treina com um parceiro mais apto à atividade. Além disso, a presença do parceiro reduz as chances de faltar aos treinos, promovendo um compromisso mútuo com a saúde. Com rotinas cada vez mais agitadas, encontrar momentos de qualidade a dois pode ser desafiador. O treino em casal oferece essa oportunidade, permitindo que os parceiros compartilhem experiências, superem desafios juntos e fortaleçam seus laços afetivos. Treinar em casal é mais do que uma atividade física; é uma forma de fortalecer laços, melhorar a saúde e alcançar objetivos juntos.

Os casais que treinam juntos desenvolvem maior cumplicidade e afeto, melhorando o relacionamento como um todo. A companhia pode ser um incentivo e tanto para contrariar as estatísticas, deixar o shape em dia e fazer um programa a dois ótimo para saúde. O treino a dois oferece uma oportunidade de construir laços ainda maiores, fortalecendo relações e proporcionando um espaço seguro para compartilhar experiências, desafios e conquistas. Melhora da comunicação e a conexão emocional praticando a comunicação em momentos de estresse é uma ótima oportunidade para aprender a vocalizar suas emoções e dar opiniões sem discutir ou brigar. Além de exercitar a comunicação não-verbal, uma forma de comunicação que não depende de palavras e fortalece a conexão emocional, o nível de segurança e proximidade do casal.