Como dividir o treino em dois?
Francisca Azevedo
2025-05-28 23:01:25
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A divisão de treinos geralmente envolve agrupar os músculos em diferentes dias de treinamento.
Um exemplo comum é dividir os músculos em grupos superiores e inferiores.
Outra abordagem é focar em grupos musculares específicos em dias diferentes, como peito e tríceps, costas e bíceps, pernas, ombros, etc.
Divida os grupos musculares.
A frequência semanal de treinamento depende da disponibilidade de tempo e do nível de condicionamento físico.
Geralmente, treinar cada grupo muscular uma ou duas vezes por semana é eficaz.
Lembre-se de deixar pelo menos 48 horas de descanso entre os treinos dos mesmos grupos musculares.