O que é melhor treinar juntos?
Francisca Matos
2025-05-28 16:12:43
Count answers: 2
Para um treino completo, o ideal é uma combinação de exercícios cardiovasculares, de resistência e de força, com exercícios específicos para cada grupo muscular para treinar em conjunto. A forma mais comum de treinar é dividir o corpo em três grupos musculares principais: Parte superior do corpo, Parte média e Parte inferior do corpo.
É por esta razão que os melhores grupos musculares para treinar em conjunto são aqueles que se encontram muito próximos no nosso corpo. Como já dissemos, podemos delimitar três grupos musculares para treinar em conjunto.
Pode passar a segunda-feira a treinar a parte superior do corpo, que inclui o peito, os ombros e os tríceps.
A quarta-feira é dedicada ao treino da parte média do corpo. Neste caso, deve insistir nos exercícios para as costas, bíceps e abdominais.
Na sexta-feira, pode concluir a semana com um treino para a parte inferior do corpo. Neste caso, o seu trabalho centrar-se-á nos isquiotibiais, quadríceps e gémeos.
Claro, não se esqueça de aquecer antes de iniciar os seus treinos, com especial ênfase nas áreas que irá trabalhar mais tarde.
E lembre-se que a consistência é fundamental se quiser realmente obter bons resultados. Não basta dividir os seus grupos musculares para treinar, é preciso também manter esta rotina de treino ao longo do tempo para ver os seus efeitos a médio e longo prazo.