Como diminuir a vontade de comer doce à noite?

Não é só esse o motivo. Também há uma explicação fisiológica para o ataque noturno à geladeira. Conforme reportagem do jornal The Atlantic, os hormônios têm uma boa parcela de responsabilidade neste contexto. Entretanto, com os hábitos modernos, estamos ficando acordados por mais tempo, indo dormir cada vez mais tarde e, com isso, acabamos compensando a queda de açúcar no sangue comendo doces. Outra explicação plausível para alguns cientistas é o desequilíbrio entre os hormônios leptina e grelina. Por isso, a indicação para quem está em tratamento para emagrecer é dormir cedo e controlar a saciedade com alimentos ricos em fibras.

Para diminuir a vontade de comer doce à noite, é importante reduzir o consumo de doces gradativamente, pois isso ajuda a adaptar o paladar. Coma a cada 3 horas, começando o dia com um bom café da manhã, pois isso aumentará a energia do corpo e evitará a necessidade de açúcar. Além disso, faça substituições saudáveis, como optar por frutas frescas ou secas quando sentir vontade de comer doces, pois elas oferecem doçura natural e são mais saudáveis. Mantenha o corpo hidratado, pois a desidratação pode ser confundida com a vontade de comer doce, e leia os rótulos dos produtos para identificar a quantidade de açúcar presente. Consuma alimentos ricos em fibras, como vegetais, grãos integrais e legumes, pois eles podem ajudar a manter a sensação de saciedade por mais tempo, reduzindo a vontade de comer doces. Evite alimentos e bebidas industrializados, como refrigerantes e balas de goma, pois eles podem aumentar o desejo por açúcar. Coma oleaginosas, como castanhas, nozes, amêndoas e castanhas-de-caju, pois elas são ricas em gorduras saudáveis, proteínas e fibras que ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo. Drible o excesso de carboidratos simples, optando por carboidratos complexos, como grãos integrais, vegetais e legumes, pois isso ajuda a manter os níveis de glicose mais estáveis. Pratique exercícios físicos, pois isso estimula a produção de hormônios do bem-estar, que proporcionam a mesma sensação dos doces ao corpo.