O que comer para matar vontade de doce?

Tire o açúcar do cafezinho, se você tem o hábito de tomar café várias vezes ao dia, é importante que elimine o açúcar dele. Aumente o consumo de frutas, nos momentos em que você comia a sobremesa, opte por uma salada de frutas. Adote as pastas de castanhas, há uma variedade de pastas à base de castanhas, como amendoim, avelã e nozes, muitas também possuem cacau ou coco em sua composição. Comer uma colherinha acompanhada de uma xícara de café sem açúcar reduz o desejo de doce na hora. Prove iogurte com whey protein, o iogurte natural é um alimento benéfico para a flora intestinal, ele ajuda muito durante transições alimentares, você pode batê-lo com uma fruta ou escolher um whey protein para complementá-lo.

Para evitar a compulsão alimentar, é importante ingerir a quantidade certa de carboidratos, fibras alimentares, entre outros macronutrientes sob orientação de um nutricionista, pois é possível promover a saciedade ao longo das horas e, consequentemente, promover mais energia. Além disso, é importante fazer todas as refeições ao longo do dia, como café da manhã, almoço e jantar. Existe um checklist de alimentos que podem ajudar a diminuir a vontade de comer doces, como oleaginosas, peixes, cereais integrais e frutas, ricas em gorduras boas, proteínas, fibras alimentares e açúcar natural, que ajudam a promover a sensação de saciedade e diminuir a compulsão alimentar. É importante lembrar que a redução de açúcar precisa acontecer aos poucos, com pequenas mudanças e novos hábitos na sua rotina, e não há nada de errado em comer uma sobremesa, desde que sem excessos. Também é recomendado procurar a ajuda de um nutricionista para entender as causas e quais alimentos podem ser substituídos para saciar a vontade de comer doces.

Para matar a vontade de comer doce, existem várias opções saudáveis que podem ser consumidas. Castanhas são uma boa escolha, pois são fontes de gorduras boas, proteínas e fibras, e podem ser consumidas in natura ou misturadas com frutas secas. Ameixas secas também são ricas em fibras e nutrientes e têm um sabor doce, tornando-as uma alternativa saudável ao brigadeiro. Smoothies de frutas vermelhas podem ser uma boa opção para um lanche rápido e satisfazer a vontade de comer algo doce. Além disso, batatas-doces são nutritivas, doces e saciam, e podem ser consumidas como uma fonte de carboidrato nas refeições. Outras opções incluem uvas-passas, iogurte natural ou desnatado com chia ou aveia e cacau em pó ou mel, leguminosas como lentilha, feijão e grão-de-bico, chicletes ou balas sem açúcar, sementes de chia, barras de cereais integrais com aveia e adoçadas com frutas, e chocolate amargo com 70% de cacau ou mais. Frutas vermelhas também são uma boa opção, pois têm um gosto adocicado, são ricas em fibras e contêm pouco açúcar, além de terem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Para matar a vontade de doce, uma dica é observar o contexto do momento e descobrir a verdadeira causa, pois às vezes a gente pensa que está com “vontade de doce”, mas na verdade é fome, tédio ou até falta de energia. Quando a vontade de doce aparecer, tente fazer uma pausa de verdade, tome água e respire fundo. Se a vontade continuar, tenha snacks nutritivos sempre por perto, como o Tube Protein da Nutry, que tem 8,4g de proteína e zero adição de açúcares. Aposte em refeições ricas em proteína para evitar o desejo por doces, pois a proteína tem alto poder de saciedade e ajuda a regular o apetite ao longo do dia. Comer bem no almoço e nas outras refeições principais também ajuda a segurar aquela vontade de beliscar um doce fora de hora. Além disso, permita-se comer doces, mas com equilíbrio, escolhendo opções que entregam proteína, fibras e ingredientes selecionados, como o Tube Protein Nutry, que combina sabor, praticidade e nutrição em cada mordida.

Se você busca ter uma dieta mais equilibrada para controlar o peso ou cuidar melhor da sua saúde, você pode recorrer a estes alimentos quando bater aquela vontade incontrolável de comer um docinho. . Chocolate amargo Se a sua maior tentação é o chocolate, dê preferência à versão amarga, com pelo menos 70% de cacau. 2. Frutas assadas Frutas como banana, maçã e pera podem ser assadas no forno ou aquecidas no micro-ondas com um pouco de mel ou adoçante e uma pitada de canela ou cacau em pó, transformando-se em uma sobremesa deliciosa e saudável. 3. Mingau de aveia O mingau preparado com aveia, leite desnatado e mel ou adoçante é uma opção nutritiva e que ajuda a evitar a compulsão por doces. 4. Mix de nozes e castanhas As oleaginosas como nozes, castanha-do-pará, amêndoas e avelãs contêm proteínas, gorduras boas e fibras, que fazem delas opções saudáveis e que ajudam a controlar a fome. 5. Frutas secas As frutas secas têm sabor adocicado, são ricas em fibras e podem ser combinadas com as nozes e castanhas para fazer um mix gostoso, saudável e prático para levar na bolsa ou deixar na gaveta do escritório. 6. Sorvete de frutas caseiro Para os dias de calor, aposte no sorvete de frutas caseiro para matar a vontade de comer uma sobremesa gostosa sem descuidar da saúde. 7. Uva congelada Esta dica também é excelente para o verão: em vez de abusar dos sorvetes e picolés industrializados, que são cheios de açúcar e gordura, coloque algumas uvas sem semente em um potinho e leve-as ao congelador. 8. Chicletes e balas sem açúcar Fáceis de carregar na bolsa, os chicletes e balas sugar-free são uma opção muito prática para controlar a vontade de comer doces sem abusar do açúcar nem comprometer a dieta. Comer uma sobremesa de vez em quando não causa grandes problemas, mas o açúcar em excesso é um grande vilão. Por isso, vale a pena apostar nesses alimentos saudáveis para substituir doces e reservar sua guloseima preferida para as ocasiões especiais.

Existem inúmeras opções de alimentos gostosos e saudáveis para você substituir o tão amado docinho lotado de açúcar. Frutas frescas As frutas são uma excelente opção para satisfazer o desejo por doces e manter uma alimentação saudável. Snacks saudáveis Opte por opções de snacks variados, como barras de cereais integrais, mix de castanhas, iogurte natural com frutas ou pipoca feita em casa. Além de serem refrescantes e saborosos, os smoothies oferecem uma variedade de nutrientes e podem ser uma ótima alternativa para substituir aquelas sobremesas bem açucaradas. As tâmaras e os figos secos são opções naturais e doces para experimentar o desejo por algo doce. Chocolate amargo Se a vontade de comer chocolate for irresistível, existem algumas versões mais saudáveis, como o chocolate amargo com alto teor de cacau. As bebidas quentes, como chás e infusões de ervas, também podem ajudar a reduzir a vontade de comer doces e ser um ótimo complemento para a sua alimentação saudável.