Posso malhar na hora do almoço?
Kevin Miranda
2025-06-19 13:17:08
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Você pode tranquilamente vencer essa falta de tempo treinando na hora do almoço.
O importante é fazer com que o exercício se adapte a sua rotina e estilo de vida.
Nada de ficar sem comer, indo treinar em jejum.
Antes de treinar, é importante consumir alimentos, como carboidratos de digestão mais lenta, como os cereais integrais.
Além disso, é fundamental beber água antes, durante e após o treino para evitar a desidratação.
É essencial manter um equilíbrio saudável e consumers alimentos ricos em nutrientes, como proteínas, carboidratos e reguladores, como frutas e legumes.
Com esses cuidados, você pode treinar na hora do almoço sem problemas.
Vanessa Vicente
2025-06-11 15:19:39
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Muita gente opta por aproveitar aquele intervalo do almoço, que geralmente é de 1h30 a 2h para ir a academia.
A orientação para quem quer ir na academia neste horário é fazer uma refeição leve antes do treino, para não treinar de estômago vazio.
Após o treino, inclua carboidratos para recuperar a energia e em proteínas como carnes, frango e ovos.
Um dos contras de treinar neste horário é deixar o almoço de lado.
Também calcule o tempo direitinho para não precisar almoçar tão rápido, pois acaba não gerando tanta saciedade e, consequentemente, você acaba comendo mais depois.
Leve em consideração na hora de decidir treinar ao meio dia:
-Quanto tempo tenho disponível para me exercitar e me recuperar antes de voltar ao trabalho?
-Vai dar tempo de você almoçar?
Mas treinar meia hora por dia, por exemplo, é melhor que não se exercitar.
Então, deixe as desculpas de lado e faça o seu melhor com o tempo que você possui.
Lembrando que o treino sempre deve ter a orientação de um profissional capacitado.
Joel Macedo
2025-05-30 01:10:57
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Com uma agenda agitada dos dias atuais, às vezes o horário do almoço é o único que sobra para treinar – já que todos precisamos do merecido descanso.
Praticar atividades físicas no almoço é uma tendência cada vez maior.
Mesmo que o treino fique com um tempo limitado, a prática tem seus benefícios e pode ser uma escolha interessante.
Ao realizar atividade física, o corpo libera endorfina, o que pode potencializar a sua tarde de trabalho.
Já na primeira semana após começar os treinos, é possível notar uma mudança na disposição, além da capacidade cognitiva e redução dos níveis de estresse e ansiedade.
Para dar conta de realizar as atividades, o jogo precisa ser rápido.
Fabiana Figueiredo
2025-05-29 22:32:38
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Sim, é possível malhar na hora do almoço. De acordo com Bruno Gion, educador físico do Hospital Israelita Albert Einstein, os treinos rápidos são eficientes quando adequados aos objetivos dos alunos. Monica Marques, diretora técnica corporativa da Cia Athletica, também concorda que treinos mais curtos e intensos, como o HIIT, podem ser feitos nesse horário. Além disso, treinar no meio do dia pode ser positivo para quem tem um ciclo circadiano que não se dá bem com exercícios no período da manhã ou da noite. No entanto, é importante checar se a empresa tem flexibilidade com o horário de almoço e se alimentar de duas a uma hora e meia antes do treino para não faltar energia. É essencial ter esse cuidado para não faltar energia na hora de treinar ou ter algum episódio de hipoglicemia por ter ficado muitas horas sem comer. Treinar nesse horário requer planejamento. Comer uma fruta ou algo de fácil digestão antes do treino para garantir o nível de energia e almoçar depois do exercício.
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