Posso malhar na hora do almoço?
Joel Macedo
2025-05-30 01:10:57
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Com uma agenda agitada dos dias atuais, às vezes o horário do almoço é o único que sobra para treinar – já que todos precisamos do merecido descanso.
Praticar atividades físicas no almoço é uma tendência cada vez maior.
Mesmo que o treino fique com um tempo limitado, a prática tem seus benefícios e pode ser uma escolha interessante.
Ao realizar atividade física, o corpo libera endorfina, o que pode potencializar a sua tarde de trabalho.
Já na primeira semana após começar os treinos, é possível notar uma mudança na disposição, além da capacidade cognitiva e redução dos níveis de estresse e ansiedade.
Para dar conta de realizar as atividades, o jogo precisa ser rápido.
Fabiana Figueiredo
2025-05-29 22:32:38
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Sim, é possível malhar na hora do almoço. De acordo com Bruno Gion, educador físico do Hospital Israelita Albert Einstein, os treinos rápidos são eficientes quando adequados aos objetivos dos alunos. Monica Marques, diretora técnica corporativa da Cia Athletica, também concorda que treinos mais curtos e intensos, como o HIIT, podem ser feitos nesse horário. Além disso, treinar no meio do dia pode ser positivo para quem tem um ciclo circadiano que não se dá bem com exercícios no período da manhã ou da noite. No entanto, é importante checar se a empresa tem flexibilidade com o horário de almoço e se alimentar de duas a uma hora e meia antes do treino para não faltar energia. É essencial ter esse cuidado para não faltar energia na hora de treinar ou ter algum episódio de hipoglicemia por ter ficado muitas horas sem comer. Treinar nesse horário requer planejamento. Comer uma fruta ou algo de fácil digestão antes do treino para garantir o nível de energia e almoçar depois do exercício.
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