O que devo comer para treinar na hora do almoço?
Nuno Fernandes
2025-05-30 01:50:20
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Se queres começar a competir ou já competes e queres saber o que comer antes de uma competição.
O ideal é consumir uma refeição completa entre 2-3 horas antes da atividade física.
No entanto, se a tua sessão estiver mais próxima, opta por algo mais leve, como um batido ou uma peça de fruta, cerca de 30-60 minutos antes do treino.
Entre os melhores alimentos pré-treino, destacam-se os hidratos de carbono complexos como o arroz integral, a aveia ou as tâmaras.
Se te perguntas o que comer antes de treinar, aqui tens alguns exemplos de refeições pré-treino:
Um prato de arroz integral com frango.
Tâmaras com nozes para um impulso rápido de energia.
Um batido de proteínas com banana.
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