Posso almoçar e ir para a academia?
Fábio Gaspar
2025-06-17 15:51:15
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Você pode tranquilamente vencer essa “falta de tempo” treinando na hora do almoço.
Especialistas afirmam que o melhor horário para se treinar é aquele que se encaixa para cada pessoa.
O importante é fazer com que o exercício se adapte a sua rotina e estilo de vida.
Mas SEM COMER? NUNCA!
Alimente-se sempre!
Praticar atividade física sem comer algo fará com que seu corpo gaste massa muscular para manter a energia durante a realização do exercício.
Quando ficamos sem comer, o corpo busca em seus estoques fontes de glicose – energia do corpo.
Para treinar, mais ou menos 30 minutos antes de suas atividades, consuma carboidratos de digestão mais lenta, como os cereais integrais, barras de cereais, pão integral ou frutas.
Depois do treino, beba água para repor a perda de líquidos e evitar a desidratação.
É importante consumir novas fontes de carboidratos e também incluir fontes de proteínas para ajudar na recuperação da massa muscular.
Nenhuma refeição deve ser eliminada, portanto, almoçar e ir para a academia é possível e saudável se você se alimentar corretamente antes e depois do treino.
Luna Brito
2025-06-06 17:35:38
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Muita gente opta por aproveitar aquele intervalo do almoço, que geralmente é de 1h30 a 2h para ir a academia.
A orientação para quem quer ir na academia neste horário é fazer uma refeição leve antes do treino, para não treinar de estômago vazio.
Após o treino, inclua carboidratos para recuperar a energia e em proteínas como carnes, frango e ovos.
Um dos contras de treinar neste horário é deixar o almoço de lado.
Também calcule o tempo direitinho para não precisar almoçar tão rápido, pois acaba não gerando tanta saciedade e, consequentemente, você acaba comendo mais depois.
Vai dar tempo de você almoçar?
Muita gente diz que não malha no intervalo do almoço, pois é pouco tempo.
Mas treinar meia hora por dia, por exemplo, é melhor que não se exercitar.
Lembrando que o treino sempre deve ter a orientação de um profissional capacitado.
Inês Figueiredo
2025-05-30 07:18:24
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Nenhum exercício deve ser praticado imediatamente após o almoço. O tempo necessário de intervalo entre a refeição e a atividade física varia de acordo com características individuais, mas destaca que 90 a 120 minutos costumam ser um período suficiente na maior parte dos casos. Caso contrário, o exercício pode acabar desviando para os músculos o fluxo sanguíneo ainda necessário para a digestão. Se você for se exercitar depois do almoço, a digestão já está em andamento e você pode prejudicar este processo. A maioria dos alimentos é digerida totalmente em cerca de duas horas, então é mais ou menos este tempo que devemos esperar para começar a fazer algum esporte. Depende sempre da quantidade de alimento e do tipo de atividade física e isto pode variar de indivíduo para indivíduo. Fazer exercícios logo após a refeição pode prejudicar principalmente a absorção de alimentos baseados em gorduras e proteínas.
Luís Soares
2025-05-30 07:00:49
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Quando se opta por praticar alguma atividade física, principalmente de alto esforço aeróbico, após uma refeição, aumentam as chances de haver déficit de sangue na musculatura e no coração. O organismo entende que a digestão é o fator principal, logo depois de nos alimentarmos. Portanto, centraliza o sangue no sistema digestivo. Se há um esforço paralelo e o exercício demanda os músculos e o coração, essas áreas vão sofrer com menos sangue e oxigenação. Como consequência, são comuns desmaios, vômitos e, nos casos mais graves, até mesmo infartos. A proctologista indica que essa espera seja de no mínimo 2 a 3 horas, dependendo do tipo de alimentação. Não é preciso ficar imóvel. Caminhadas podem ocorrer. O que não se deve fazer é praticar exercícios. Outro ponto a ser destacado é a avaliação sobre o que compôs a refeição. Carboidratos leves não restringem a prática esportiva, por exemplo, enquanto refeições completas como almoço e jantar sim.
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