Posso almoçar e ir para a academia?
Inês Figueiredo
2025-05-30 07:18:24
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Nenhum exercício deve ser praticado imediatamente após o almoço. O tempo necessário de intervalo entre a refeição e a atividade física varia de acordo com características individuais, mas destaca que 90 a 120 minutos costumam ser um período suficiente na maior parte dos casos. Caso contrário, o exercício pode acabar desviando para os músculos o fluxo sanguíneo ainda necessário para a digestão. Se você for se exercitar depois do almoço, a digestão já está em andamento e você pode prejudicar este processo. A maioria dos alimentos é digerida totalmente em cerca de duas horas, então é mais ou menos este tempo que devemos esperar para começar a fazer algum esporte. Depende sempre da quantidade de alimento e do tipo de atividade física e isto pode variar de indivíduo para indivíduo. Fazer exercícios logo após a refeição pode prejudicar principalmente a absorção de alimentos baseados em gorduras e proteínas.
Luís Soares
2025-05-30 07:00:49
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Quando se opta por praticar alguma atividade física, principalmente de alto esforço aeróbico, após uma refeição, aumentam as chances de haver déficit de sangue na musculatura e no coração. O organismo entende que a digestão é o fator principal, logo depois de nos alimentarmos. Portanto, centraliza o sangue no sistema digestivo. Se há um esforço paralelo e o exercício demanda os músculos e o coração, essas áreas vão sofrer com menos sangue e oxigenação. Como consequência, são comuns desmaios, vômitos e, nos casos mais graves, até mesmo infartos. A proctologista indica que essa espera seja de no mínimo 2 a 3 horas, dependendo do tipo de alimentação. Não é preciso ficar imóvel. Caminhadas podem ocorrer. O que não se deve fazer é praticar exercícios. Outro ponto a ser destacado é a avaliação sobre o que compôs a refeição. Carboidratos leves não restringem a prática esportiva, por exemplo, enquanto refeições completas como almoço e jantar sim.
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