HIIT ajuda a perder barriga?
Tomás Vicente
2025-07-28 06:22:16
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Da sigla High Intensity Interval Training ou, em português, Treino Intervalado de Alta Intensidade, esse tipo de treino é eficiente em queima de gordura e emagrecimento.
O HIIT é um método de treinamento de alta intensidade, baseado em protocolos de esforço e pausa, onde o aluno executa um exercício durante um determinado tempo, seguido por um descanso que pode ser parado ou em movimento com uma intensidade moderada.
Ainda segundo o educador físico, entre os principais benefícios do HIIT, podemos destacar seu caráter de alta intensidade e curta duração, fazendo com que exista uma demanda energética e metabólica muito alta e consequentemente um emagrecimento e melhora do condicionamento cardiorrespiratório, além do seu excelente custo benefício em relação ao tempo de duração.
Alguns protocolos chegam a durar apenas 4 minutos e fazem com que o corpo passe horas queimando gordura, mesmo após o término do treino.
Utilizando menos tempo do que as atividades comuns de aeróbica e com excelentes resultados, o HIIT conquistou as academias e ganha cada vez mais espaço entre os amantes da atividade física, principalmente entre os que buscam emagrecer, queimar gordura corporal sem intervir na massa magra.
Matias Guerreiro
2025-07-28 05:17:47
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Nós descobrimos que, no geral, o treino intervalado é mais eficiente, principalmente em relação à economia de tempo. A cada minuto que você passa fazendo treino intervalado de alta intensidade você perde 93% mais gordura do que no treino contínuo. Se esse HIIT ainda for um sprint, você perde 2,59 vezes mais gordura do que em um treino continuo, ou seja, para quem tem pouco tempo para treinar, a atividade intensa é uma ótima solução.
O treinamento intervalado e o treinamento contínuo de intensidade moderada proporcionam benefícios semelhantes para a redução do percentual de gordura corporal. Entretanto, o treinamento intervalado garante maiores reduções na massa gorda total.
O HIIT pode ser feito por qualquer um e por isso é importante que seja individualizado.
O que é intenso para um obeso é diferente do que para alguém com problema no coração.
Mas é importante dizer que essa atividade é totalmente adaptável a qualquer realidade.