Posso almoçar e ir treinar?
Carolina Domingues
2025-05-30 07:14:10
Count answers: 1
Nenhum exercício deve ser praticado imediatamente após o almoço. O tempo necessário de intervalo entre a refeição e a atividade física varia de acordo com características individuais, mas destaca que 90 a 120 minutos costumam ser um período suficiente na maior parte dos casos. Se não for respeitado um período de 90 a 120 minutos entre o almoço e o treino, o exercício pode acabar desviando para os músculos o fluxo sanguíneo ainda necessário para a digestão. Depende muito de como a pessoa esvazia o estômago, mas em média o ideal é em torno de 90 a 120 minutos. Se você for se exercitar depois do almoço, a digestão já está em andamento e você pode prejudicar este processo.
A maioria dos alimentos é digerida totalmente em cerca de duas horas, então é mais ou menos este tempo que devemos esperar para começar a fazer algum esporte. O intervalo de 90 a 120 minutos é necessário para refeições fartas como um churrasco ou uma feijoada, enquanto refeições mais regulares podem exigir entre 60 e 90 minutos.
Fazer exercícios logo após a refeição pode prejudicar principalmente a absorção de alimentos baseados em gorduras e proteínas. Se o indivíduo eventualmente tiver um déficit intestinal, ele terá reflexo na absorção de certos nutrientes. Isto é compensado depois em outros momentos, ele não chega a desenvolver um quadro anêmico, mas compromete a absorção dos nutrientes e estará sujeito a complicações como refluxo e diarreia.
Renata Barros
2025-05-30 04:44:00
Count answers: 2
Um dos prós de ir treinar no horário de almoço é a otimização do seu tempo, já que você não vai precisar sair mais cedo de casa e nem chegar mais tarde.
A orientação para quem quer ir na academia neste horário é fazer uma refeição leve antes do treino, para não treinar de estômago vazio.
Após o treino, inclua carboidratos para recuperar a energia e em proteínas como carnes, frango e ovos.
Também calcule o tempo direitinho para não precisar almoçar tão rápido, pois acaba não gerando tanta saciedade e, consequentemente, você acaba comendo mais depois.
Vai dar tempo de você almoçar?
Treinar meia hora por dia, por exemplo, é melhor que não se exercitar.
Lembrando que o treino sempre deve ter a orientação de um profissional capacitado.
Read also
- É melhor fazer academia antes ou depois de almoçar?
- Posso malhar na hora do almoço?
- Pode almoçar 30 minutos antes do treino?
- O que devo comer para treinar na hora do almoço?
- Pode fazer academia assim que almoçar?
- É bom treinar de barriga vazia?
- Posso almoçar e ir para a academia?
- Qual pré-treino dá mais energia?
- O que comer 1h antes de malhar?