Posso almoçar e ir treinar?
Micael Pereira
2025-06-17 13:09:24
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Você pode tranquilamente vencer essa “falta de tempo” treinando na hora do almoço.
Mas será que esta é a melhor hora para o treino?
Especialistas afirmam que o melhor horário para se treinar é aquele que se encaixa para cada pessoa.
O importante é fazer com que o exercício se adapte a sua rotina e estilo de vida.
Nada de ficar sem comer, indo treinar em jejum.
Alimente-se sempre!
Praticar atividade física sem comer algo fará com que seu corpo gaste massa muscular para manter a energia durante a realização do exercício.
Quando ficamos sem comer, o corpo busca em seus estoques fontes de glicose – energia do corpo.
ANTES Mais ou menos 30 minutos antes de suas atividades, consuma carboidratos de digestão mais lenta, como os cereais integrais.
Se você dispõe de pouco tempo para os treinos, ou realiza treinos curtos, sua frequência nas aulas ou musculação precisa ser respeitada.
Tatiana Almeida
2025-06-11 23:38:32
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Treinar depois de almoçar da algum problema?
Dúvidas
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Carolina Domingues
2025-05-30 07:14:10
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Nenhum exercício deve ser praticado imediatamente após o almoço. O tempo necessário de intervalo entre a refeição e a atividade física varia de acordo com características individuais, mas destaca que 90 a 120 minutos costumam ser um período suficiente na maior parte dos casos. Se não for respeitado um período de 90 a 120 minutos entre o almoço e o treino, o exercício pode acabar desviando para os músculos o fluxo sanguíneo ainda necessário para a digestão. Depende muito de como a pessoa esvazia o estômago, mas em média o ideal é em torno de 90 a 120 minutos. Se você for se exercitar depois do almoço, a digestão já está em andamento e você pode prejudicar este processo.
A maioria dos alimentos é digerida totalmente em cerca de duas horas, então é mais ou menos este tempo que devemos esperar para começar a fazer algum esporte. O intervalo de 90 a 120 minutos é necessário para refeições fartas como um churrasco ou uma feijoada, enquanto refeições mais regulares podem exigir entre 60 e 90 minutos.
Fazer exercícios logo após a refeição pode prejudicar principalmente a absorção de alimentos baseados em gorduras e proteínas. Se o indivíduo eventualmente tiver um déficit intestinal, ele terá reflexo na absorção de certos nutrientes. Isto é compensado depois em outros momentos, ele não chega a desenvolver um quadro anêmico, mas compromete a absorção dos nutrientes e estará sujeito a complicações como refluxo e diarreia.
Renata Barros
2025-05-30 04:44:00
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Um dos prós de ir treinar no horário de almoço é a otimização do seu tempo, já que você não vai precisar sair mais cedo de casa e nem chegar mais tarde.
A orientação para quem quer ir na academia neste horário é fazer uma refeição leve antes do treino, para não treinar de estômago vazio.
Após o treino, inclua carboidratos para recuperar a energia e em proteínas como carnes, frango e ovos.
Também calcule o tempo direitinho para não precisar almoçar tão rápido, pois acaba não gerando tanta saciedade e, consequentemente, você acaba comendo mais depois.
Vai dar tempo de você almoçar?
Treinar meia hora por dia, por exemplo, é melhor que não se exercitar.
Lembrando que o treino sempre deve ter a orientação de um profissional capacitado.
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