Qual é o melhor exercício para dar sono?
Exercícios aeróbicos de intensidade moderada são grandes aliados de uma boa noite de sono, mas mesmo Read More
Onde apertar para dar sono?
Iris Ramos
2025-08-16 00:58:48
Count answers
: 21
O ponto do portal espiritual está localizado na dobra do pulso externo, abaixo do dedo mindinho.
Sinta o espaço pequeno nessa área e aplique uma pressão suave em um movimento circular ou para cima e para baixo.
Continue por dois a três minutos.
Segure o lado esquerdo do ponto com uma leve pressão por alguns segundos e depois segure o lado direito.
Por fim, repita na mesma área do seu outro pulso.
O ponto de interseção de três yin está localizado na parte interna da perna, logo acima do tornozelo.
Localize o ponto mais alto do seu tornozelo.
Conte quatro larguras de dedos na perna, acima do tornozelo.
Aplique pressão profunda levemente atrás do maior osso da perna, massageando com movimentos circulares ou para cima e para baixo por quatro a cinco segundos.
O ponto primavera borbulhante fica na planta do pé.
É a pequena curva que aparece logo acima do meio do pé quando você leva os dedos para dentro.
Deite-se de costas com os joelhos dobrados para poder alcançar os pés com as mãos.
Pegue um pé na mão e enrole os dedos dos pés.
Sinta a curva na planta do pé.
Aplique pressão firme e massageie este ponto por alguns minutos usando movimentos circulares ou para cima e para baixo.
O ponto da porta da fronteira interna é encontrado no antebraço interno entre dois tendões.
Vire as mãos para que as palmas das mãos fiquem voltadas para cima.
Pegue uma mão e conte três larguras de dedos abaixo do vinco do pulso.
Aplique uma pressão constante para baixo entre os dois tendões neste local.
Use um movimento circular ou para cima e para baixo para massagear a área por quatro a cinco segundos.
O ponto da piscina eólica fica na parte de trás do pescoço.
Você pode encontrá-lo procurando o osso mastoide atrás das orelhas e seguindo o sulco até onde os músculos do pescoço se ligam ao crânio.
Feche as mãos e abra suavemente as palmas das mãos com os dedos entrelaçados para criar uma forma de xícara com as mãos.
Logo após, use os polegares para aplicar uma pressão profunda e firme em direção à cabeça, usando movimentos circulares ou para cima e para baixo para massagear essa área por quatro a cinco segundos.
Respire fundo enquanto massageia a área.
Vítor Costa
2025-08-05 15:19:57
Count answers
: 22
Onde apertar para dar sono? Não explicitamente encontrado no texto fornecido. A técnica de digitopressão ajuda a aliviar dores e equilibrar emoções, como estresse, ansiedade e tristeza. Existem pontos-chave relacionados aos pontos de acupuntura que podem ajudar a acalmar a mente e promover relaxamento. Entre esses pontos, podemos citar:
- No topo da cabeça: ajuda a beneficiar o cérebro e os sentidos, elevar a mente e acalmar as emoções.
- Meio da cabeça: indicado para acalmar a mente e organizar os pensamentos.
- Meio da testa: ajuda a tranquilizar, equilibrar o sistema nervoso e aliviar a ansiedade.
- Região do buço: ajuda a acalmar a mente, renovar o ânimo e fazer o fluxo energético na parte central do corpo fluir de maneira mais adequada.
- Parte superior do queixo: ajuda o fluxo energético na parte central do corpo fluir de maneira mais adequada.
- Região inferior da clavícula: usado para energizar o corpo todo.
- Meio do peito: alivia o estresse, tranquiliza e melhora a respiração.
- Pescoço: relaxa, favorecendo o fluxo energético e a circulação local.
- Região lombar: alivia a tensão.
Apertar ou massagear esses pontos com as técnicas adequadas pode promover relaxamento e reduzir o estresse, o que pode indiretamente ajudar a induzir o sono.
Read also
Yoga melhora o sono?
Segundo o professor de yoga Ravi Kaiut, essa prática ajuda a manter bons hábitos de sono. Uma das pr Read More
Diogo Freitas
2025-07-28 22:32:03
Count answers
: 16
O pulso é um lugar que ajuda a acalmar.
Massagear o pulso e a sobrancelha te faz dormir mais rápido.
Para começar, utilize os dedos e tente encontrar o espaço pequeno e oco no pulso, abaixo do dedo mindinho.
Com os dedos, aplique suavemente uma pressão durante cinco minutos antes de dormir.
De preferência, faça a massagem nos dois pulsos.
Além do pulso, uma região que melhora a qualidade do sono é a glabela, localizada entre as sobrancelhas.
Primeiro, com os dedos, realize uma massagem circular no sentido anti-horário e, um pouco depois, em sentido horário.
Cinco minutos já é suficiente para despertar o sono e ajudar a dormir mais rapidamente.
Miguel Leal
2025-07-28 21:55:13
Count answers
: 23
Para melhorar a ansiedade, o stress e combater a insónia, aqui está uma lista de pontos de acupressão a conhecer.
Ao nível do pulso Isto envolve massajar um ponto na parte interna do pulso na dobra do pulso.
Para o encontrar facilmente, siga a linha do dedo mindinho e pare no buraco sensível ao toque entre dois ossos pequenos.
Este ponto é chamado de "Porta da Serenidade" ou o "sétimo meridiano do coração".
Para combater as insónias, é aconselhável massajar este ponto no pulso esquerdo todas as noites com o polegar da mão direita no sentido dos ponteiros do relógio durante cerca de 3 minutos.
Um ponto muito importante chamado "San Yin Jiao" ou "Point Rate", que está localizado na intersecção dos meridianos do fígado, baço e rins.
Está localizado no lado interior da perna.
Para o encontrar, coloque quatro dedos da mão no interior do maléolo.
O ponto está debaixo do último dedo a partir do fundo.
Massajar este local todas as noites antes de dormir tem benefícios surpreendentes, especialmente no stress, insónia e fadiga crónica.
O local chamado "Sono Tranqüilo" ou "Pilar Celestial" está localizado atrás do lóbulo da orelha.
Para o encontrar, coloque o dedo no pequeno osso atrás da orelha e deixe-o deslizar para um buraco a cerca de um centímetro da base do seu crânio.
Este ponto ajuda a acalmar a mente, facilita o sono ao reduzir o stress, a exaustão física e mental.
Read also
Quais são as posições relaxantes para dormir?
A melhor posição para dormir é de lado, com a cabeça apoiada no travesseiro e outro travesseiro no m Read More
Como acalmar a mente para dormir e ter um sono profundo?
Ir para a cama apenas quando estiver com sono, também pode ajudar a ter uma melhor relação com o pro Read More
Edgar Marques
2025-07-28 20:29:47
Count answers
: 19
O LV3 está localizado na parte de cima do seu pé, entre o dedão e o segundo dedo.
Para funcionar, aplique uma pressão por cerca de 5 segundos.
O LV3 pode servir tanto para insônia quanto para ansiedade, raiva e irritação.
Localizado no antebraço, entre os tendões e aproximadamente 3 dedos de distância do punho, está o ponto P6, que auxilia em problemas de insônia.
Você deve pressioná-lo durante 5 minutos antes de dormir.
Embaixo do pé, no meio da linha que separa a sola das almofadinhas, está localizado o ponto K1.
O K1 deve ser pressionado por 30 segundos, depois solto por 5 segundos e pressionado por mais 30 segundos.
Isso vai ajudar a você ter uma noite de sono mais tranquila.