Qual o melhor yoga para iniciantes?
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Quanto tempo devo praticar yoga por dia?
Leonardo Andrade
2025-08-17 14:54:57
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Meu estúdio local tem um desafio mensal onde você faz yoga 6 dias por semana, com um dia de descanso entre eles.
Eu variaria as aulas - um dia de flow, um dia de yin, outro dia de ashtanga, por exemplo.
Cada aula dura cerca de uma hora, com exceção do ashtanga.
Provavelmente seria bom fazer yoga quase todos os dias por um mês?
Doriana Andrade
2025-08-07 17:17:46
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A resposta, como muitas coisas na vida, é complexa e varia de pessoa para pessoa.
Mais importante do que a frequência é a qualidade da sua prática.
Se você só pode se comprometer com uma sessão por semana, mas a vive com total presença e dedicação, isso pode ser mais benéfico do que várias práticas semanais feitas de forma apressada e desatenta.
Nossas vidas são fluidas e nossas necessidades mudam constantemente.
Portanto, esteja aberto para ajustar sua prática de acordo com as demandas da vida.
Às vezes, menos é mais, e outras vezes, uma prática diária pode ser exatamente o que você precisa.
O corpo é um guia sábio.
Aprenda a ouvir seus sinais e respeitar seus limites.
Se sentir exaustão ou tensão excessiva, pode ser um sinal de que você precisa diminuir o ritmo.
Por outro lado, se sentir uma energia renovada após a prática, pode ser um indicativo de que você está no caminho certo.
Encontre a frequência de prática que não apenas fortaleça seu corpo, mas também nutra sua mente e alma.
Seja gentil consigo mesmo e lembre-se de que cada dia é uma nova oportunidade para se reconectar consigo mesmo.
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Ana Sousa
2025-07-29 14:41:56
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Sim, nossa indicação é de que o yoga se torne uma prática diária pois nosso corpo precisa de um cuidado cotidiano, tanto no corpo, quanto na mente, para gerenciar bem o estresse diário e conseguir realizar bem as nossas atividades pessoais e profissionais. O yoga pode ser incluído no seu dia a dia em pausas no trabalho, em minutinhos antes de dormir, etc. Contudo, existe uma série de duvidas acerca da modalidade, como se é indicado fazer yoga todo dia e se ela emagrece, por exemplo. Você consegue ter mais produtividade na atividade física, mantendo o equilíbrio emocional, você previne compulsões alimentares, melhorando a alimentação, o sono, bem-estar, etc, seu corpo recebe um conjunto de estímulos simultâneos que favorecem o peso ideal.
O yoga, apesar de também ser importante para cuidar da saúde física, não se limita a isso. Ele é uma prática integral de saúde que ajuda a se reconectar com o próprio corpo e com a mente, nossa saúde precisa de mais que apenas exercício físico. De acordo com o professor de yoga e naturopata, Ravi Kaiut é importante ter informação para evitar seguir métodos sem embasamento científico e que não trarão benefícios à saúde física e mental.
Entender alguns princípios do yoga não é apenas questão técnica, é questão de segurança, pois saber como a prática funciona, seus limites, seus benefícios, as bases científicas, etc., ajuda a fugir de técnicas ineficazes ou sem embasamento.
A perda de peso não é o principal foco do Yoga, mas é um dos seus benefícios. Ela ocorre principalmente pela regulação integral do corpo que o Yoga proporciona. Com certeza, o Yoga ajuda na regulação dos hormônios, como comprovado em vários estudos recentes, o que gera um ambiente mais propício para o sono, mas também permite controlar o estresse e a ansiedade, grandes inimigos do sono atualmente; possui técnicas de relaxamento; de meditação; de distensionamento muscular e articular, o que permite dormir melhor e acordar com mais disposição.
Nuno Alves
2025-07-29 14:19:03
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Você é adepto do yoga.
Se não, uma pesquisa canadense recente constatou que há motivos para você começar a praticar a modalidade, nem que seja por apenas 15 minutos por dia.
O primeiro treinava yoga por 15 minutos diários e o segundo fazia alongamentos pela mesma quantidade de tempo.
Ambas as turmas realizaram uma sequência de 30 minutos de atividades aeróbicas em seguida.
"Como está associada a riscos reduzidos de eventos coronarianos e mortalidade, o yoga pode ser uma alternativa promissora para pacientes com chance de doença cardiovascular", aponta o estudo.
O grupo que praticou o yoga apresentou uma maior redução de lipídios, de glicose e de pressão arterial, entre outros índices.
"Nossos achados são consistentes e relataram uma redução média na pressão arterial sistólica de 7,9 mm Hg e de 4,3 mm Hg na pressão arterial diastólica entre participantes após intervenção de yoga", afirmam os autores.
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Joaquim Assunção
2025-07-29 13:02:19
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Podemos fazer yoga todos os dias.
A prática de yoga todos os dias traz muitos benefícios, melhorando a nossa saúde e a sensação de bem-estar.
Com o tempo e a experiência, o ideal é que o yoga se integre naturalmente à sua rotina diária.
Assim como escovar os dentes, pode se transformar em um hábito de higiene e autocuidado, limpando os bloqueios do corpo e da mente.
E, ao longo do tempo, você continuará a evoluir física e mentalmente.
Praticar pela manhã pode trazer mais vitalidade para o início do dia.
À noite, a aula ajuda a relaxar e dormir melhor.
Mas nada impede que, em uma semana, você alterne os horários conforme a sua disponibilidade.
O essencial é manter o hábito e o estado de presença nas aulas.