Como fazer alongamento para tensão muscular?
Para fazer alongamento para tensão muscular, é importante começar com exercícios que ajudem a evitar Read More
Como desfazer ponto de tensão?
David Monteiro
2025-08-15 22:22:27
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Massagem de pontos de gatilho com seus dedos ou o polegar, aplique pressão direta sobre o ponto gatilho. Comece de forma leve e vá aumentando de forma gradual até que sinta uma sensação de desconforto suportável. Mantenha a pressão por cerca de 30 segundos e, em seguida, solte lentamente.
Liberação miofascial com uma bola de tênis ou uma de liberação miofascial, deite-se no chão e coloque-a sob o ponto gatilho. Role suavemente a bola sobre a área afetada, aplicando pressão suficiente para liberar a tensão. Continue rolando por alguns minutos.
Alongamento dos músculos que cercam o ponto gatilho. Mantenha cada alongamento por cerca de 30 segundos. Isso ajuda a relaxar os músculos e a reduzir a tensão.
Técnica de compressão e liberação, pressione o ponto gatilho com firmeza por cerca de 30 segundos e, em seguida, solte a pressão. Repita esse processo várias vezes para ajudar a "quebrar" o ponto gatilho.
Mónica Borges
2025-08-07 23:07:11
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Para desfazer um ponto de tensão, é importante entender que a liberação miofascial pode ser uma técnica eficaz. Os pontos-gatilho vão ser tratados de algumas formas: pode ser por técnica de liberação miofascial ou instrumental, por meio de vibrações ou ventosaterapia, ou por meio do próprio exercício físico – pensando nas compensações e no equilíbrio muscular. A técnica de liberação miofascial vai fazer uma digitopressão naquele ponto-gatilho, impedindo que haja um fluxo sanguíneo mais intenso daquela região e assim, por meio de um processo de isquemia, conseguimos espalhar mais sangue, mais oxigenação naquele músculo e naquele tecido lesionado; e dessa forma, melhoramos todo o processo inflamatório que foi gerado naquela região. Após identificarmos esse ponto-gatilho e sabermos a causa de ativação dele, conseguimos agir no princípio do que está gerando essas dores musculares. Então, vamos prover para ele uma reabilitação pela liberação muscular, dando um sentido correto para essa musculatura contrair – ensinando-a o que é contrair, relaxar –, que ela não precisa sentir um estímulo nocivo referente às percepções que tem do ambiente. Assim, conseguimos transformar esse ponto-gatilho ativo em um ponto-gatilho latente, gerando o alívio dessas tensões.
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Yara Barbosa
2025-07-29 15:18:54
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A liberação do ponto de gatilho pode ser feita por liberação miofascial instrumental, com o uso de vibrações, terapia com ventosas e até mesmo com exercícios físicos.
Para aliviar a dor do local é utilizado uma técnica alternativa para fazer a liberação miofascial, impedindo que exista um fluxo sanguíneo intenso naquela região, gerando um processo de falta de fornecimento de sangue para um certo tecido.
Com a liberação da pressão, o sangue é espalhado aliviando a dor do local.
Assim, com o fluxo de sangue funcionando corretamente, a inflamação da região é aliviada.
A liberação miofascial no ponto ativo é capaz de transformá-lo em latente, aliviando a dor e os sintomas do paciente.
Desta forma, o paciente passa a ter mais qualidade de vida.
Após a identificação da causa da dor, é possível realizar o tratamento.
Desta forma, o tratamento será direcionado para que o paciente não sofra com a dor e consiga realizar suas atividades diárias sem incômodos.
Pedro Batista
2025-07-29 15:16:16
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A liberação do ponto de gatilho pode ser feita por liberação miofascial, instrumental, com o uso de vibrações, terapia com ventosas e até mesmo com exercícios físicos.
A liberação miofascial faz uma digitopressão no local da dor, impedindo que haja fluxo sanguíneo intenso naquela região, gerando um processo de isquemia.
Com a liberação da pressão, o sangue é espalhado oxigenando o local.
Dessa forma, a oxigenação melhora o processo inflamatório do local.
A liberação miofascial no ponto ativo é capaz de transformá-lo em latente, aliviando a dor e os sintomas do paciente.
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