O yoga melhora a postura?
A Ioga oferece uma ampla gama de posturas, conhecidas como asanas, que combinam técnicas corporais e Read More
O yoga fortalece a coluna?
Fabiana Simões
2025-08-09 21:30:44
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Quatro posturas de yoga que alongam a coluna e fortalecem a musculatura das costas.
A prática de asanas, ou posturas físicas, pode ajudar a alongar e fortalecer a coluna, aliviar a dor nas costas e melhorar a postura.
O principal e mais nítido benefício desse asana é ampliar a extensão da coluna ao quadril.
A postura aumenta a circulação sanguínea nos quadris, ajudando assim a remover a tensão nos quadris e na lombar, ao mesmo tempo que fortalece os músculos das costas e abdominais.
Aumenta a força e a resistência dos músculos da parte de trás do corpo.
Márcio Barros
2025-07-29 17:52:15
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A ioga vê a coluna vertebral como a parte principal do corpo. A força da gravidade pressiona o esqueleto para baixo, comprimindo as vértebras e os movimentos. A ioga corrige isso. A ioga evita que as cartilagens entre as vértebras se extravasem, prevenindo hérnia de disco, por exemplo. É ótima opção no controle de dores ou na prevenção das mesmas. Acredito que existam poucos exercícios de fortalecimento das costas como os da ioga. Com as posturas e os exercícios de respiração, a ioga relaxa a musculatura e melhora a flexibilidade. A ioga deve ser personalizada, adaptada às limitações de cada um.
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Sérgio Coelho
2025-07-29 17:30:01
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Algumas modalidades, no entanto, são muito úteis para fortalecer a musculatura da região lombar.
A yoga é uma delas.
O reforço da musculatura lombar e pélvica ajuda no realinhamento da postura e na redistribuição do peso do corpo.
No caso de pacientes que se recuperam de alguma lesão, esse fortalecimento é essencial para uma reabilitação completa e para evitar novas dores.
Para pacientes que sentem incômodos, é um excelente complemento de tratamento, que realinha a postura e alivia as contrações musculares.
A prática cotidiana deste tipo de atividade previne doenças como depressão, condições cardíacas, diabetes e problemas de coluna.
A yoga é uma excelente prática preventiva.
Além de trabalhar o corpo, realinhando a postura após um dia sedentário, e melhorar a respiração no cotidiano, a yoga é uma fonte de equilíbrio emocional.
Os exercícios são recomendados para alívio de tensão e ansiedade e há uma série de estudos sobre o efeito da yoga em doenças como Câncer ou Síndrome do Pânico.
Bruna Ramos
2025-07-29 16:13:32
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A yoga é uma maneira fantástica de fortalecer todos os músculos das costas.
Ao contrário de uma forma tradicional de exercício, como levantamento de peso, a yoga tem como alvo todas as regiões das costas.
Ela atinge seus estabilizadores e incentiva todos os seus músculos a trabalharem juntos em sinergia para completar os movimentos de corpo inteiro que a yoga exige.
A yoga ajuda a fortalecer os estabilizadores nas costas e a melhorar a consciência de sua postura.
Outras formas de exercício se concentram apenas no fortalecimento das costas.
Por sua vez, a yoga aumenta simultaneamente a força, a flexibilidade e a mobilidade das costas de uma só vez.
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