Qual o melhor alongamento para fazer de manhã?
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É bom fazer exercícios logo ao acordar?
Emanuel Nunes
2025-08-28 08:55:11
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Pois bem, mas por que as pessoas têm feito exercícios físicos em jejum logo após acordar?
Logo após o jejum noturno de 8h ou mais?
Não sabemos!
Pois não há pesquisas que indiquem essa prática como benéfica para a melhorar o condicionamento físico ou para aumentar a oxidação das gorduras durante os exercícios, ou seja, para ajudar no emagrecimento.
Na verdade, acordar e não se alimentar antes de uma sessão de exercícios físicos pode ser até perigoso.
Por conta da redução da concentração de açúcar no sangue (glicemia) que ocorre durante o jejum noturno, iniciar os exercícios sem o consumo de alimentos pode potencializar esse efeito, o que pode causar tontura, mal-estar, desmaios e acidentes como consequência desses sintomas.
Bianca Martins
2025-08-22 15:58:34
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É bom fazer exercícios logo ao acordar?
Exercício físico em jejum, antes do café da manhã, pode ajudar na perda de gordura, mas também pode prejudicar o desempenho e o ganho de massa muscular. Os principais fatores que influenciam a necessidade de comer antes do exercício físico são o tipo de treino e a finalidade desejada. Para treinos resistivos e musculares, ou mesmo modalidades mistas, comer antes é essencial.
Já no caso de quem busca emagrecimento, treinar em jejum pode ser uma opção, mas sempre com acompanhamento profissional.
Se forem treinos intensos para melhora de performance ou treinos muito longos, de mais de uma hora, você não deve realizar em jejum.
Para atividades aeróbicas, treinar em jejum pode ser vantajoso, pois a perda energética é maior.
No entanto, para treinos de musculação, o jejum pode ser prejudicial, pois o risco de perda de massa muscular é muito alto, por consumo energético.
Se a pessoa busca performance, treinar em jejum é uma péssima alternativa.
Se busca apenas emagrecer e perder gordura visceral abdominal, pode ser uma opção, desde que acompanhada por profissionais especializados.
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Nuno Alves
2025-08-14 06:50:53
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Acabe com as desculpas e parta para o treino logo depois de acordar.
Você e sua saúde só têm a ganhar com isso.
Treinar todos os dias de manhã faz com que você se mantenha firme para honrar o compromisso de malhar.
Exercitar-se pela manhã é uma boa tática para não deixar a malhação em segundo plano.
Você sabia que os níveis de cortisol, o hormônio do stress, atingem seu pico pela manhã?
Exercitando-se, você o mantém sob controle e já começa o dia com do dia a dia.
O exercício libera hormônios que estimulam o corpo e podem até atrapalhar o sono caso o treino aconteça muito tarde.
Se você dormiu de mal jeito e acordou sentindo um incômodo nas costas ou no pescoço, a atividade física pode ser uma boa alternativa para aliviar essa sensação porque trabalha os músculos da região.
A tendência é você pensar duas vezes antes de comer alguma besteira e comprometer todo o esforço do dia.
Helena Pires
2025-08-07 07:12:06
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Afinal, fazer exercício físico de manhã faz mal para a saúde?
A verdade é que realmente existe uma incidência maior de infartos no início da manhã, mas tal fato não tem nada a ver com a prática de atividade física.
Depois que você acorda, o organismo leva um tempo realizando uns ajustes para encarar o dia.
Ele libera mais corticoide e adrenalina, o que pode causar problemas se o indivíduo já apresentar alguma pré-disposição cardíaca.
Isso é mito.
Imagina só: se não pudesse fazer exercício pela manhã, os trabalhadores da construção civil ou o homem do campo não poderiam começar a trabalhar logo cedo.
Não tem nenhum relato que eles tenham mais infarto por isso.
O melhor horário para a prática do exercício físico é aquele que se adéqua à sua rotina.
Você pode se exercitar a qualquer hora, desde que evite ambientes muito quentes ou muito frios, ou que seja após o almoço, por exemplo.
Coisas extremas e óbvias.
É melhor do que não fazer nada e ficar cheio de restrição por conta de um horário que se acha ideal.
Tem gente que se sente bem fazendo exercício de manhã.
Já outros, acham melhor o período da tarde.
Independente do horário, o fundamental é não ficar parado.
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Carlos Assunção
2025-07-29 20:37:38
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Fazer exercícios pela manhã pode ser extremamente benéfico, tanto para a saúde, quanto para a rotina cheia do dia a dia.
Treinar nos primeiros horários do dia pode gerar maior disposição para aproveitar as atividades que ainda virão nas horas restantes, além de ajudar a manter o metabolismo acelerado e o corpo mais ligado e alerta.
Exercícios de força também são beneficiados pelo fato de os níveis de insulina e cortisol serem mais altos pela manhã.
Treinar de manhã pode auxiliar pessoas que têm como foco emagrecer e portadores de diabetes.
Isso porque alguns estudos sugerem que as células musculares podem ter mais facilidade para metabolizar açúcar e gordura nesse período.