É bom fazer alongamento quando acorda?
Andreia Cunha
2025-07-29 20:49:37
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Você pode fazer alongamento em qualquer idade, momento do dia e lugar.
Alguns minutos alongando os membros pode trazer benefícios variados para o corpo, mente e bem-estar.
O ideal é fazer da prática um hábito, pois é uma atividade de baixo impacto.
Para não ter desculpa, separamos as dicas de acordo com momento do dia: ao acordar, durante o trabalho e antes de dormir.
Ao acordar, exemplos de exercícios incluem esticar os braços e pernas, dobrar os joelhos em direção ao tronco e abrir as pernas em posição de borboleta.
O alongamento é necessário para todos.
Alivia a tensão muscular, melhora a postura, desenvolve a flexibilidade, ajuda na mobilidade e equilíbrio, melhora a percepção do próprio corpo, ameniza cólicas menstruais, libera serotonina, diminui a incidência de cãibras e ainda tem outros benefícios como massagear órgãos internos e estimular a circulação do sangue e dos nutrientes no organismo.
Sérgio Coelho
2025-07-29 20:32:06
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Você sabia que um dos melhores horários para se alongar é assim que acordamos.
Esse tipo de atividade promove a mobilidade articular, o relaxamento e a recuperação dos músculos - e esses benefícios garantem mais bem-estar durante o dia, além de ajudar a despertar melhor.
A melhor parte é que esses exercícios podem ser feitos dentro de casa - alguns até na cama.
Portanto, para manter o corpo ativo e saudável, confira como fazer 5 alongamentos pela manhã que vão levantar o seu astral para mais um dia de atividade.
O ideal é que você fique em cada pose por 20 segundos, então nada de preguiça, viu?
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