Qual cardio gasta mais energia?
Constança Araújo
2025-07-29 21:56:32
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Em exercícios como a corrida é possível atingir três zonas de intensidade.
Assim, começando com uma caminhada leve, pode-se trabalhar a primeira zona.
Ela fica entre 50% e 60% da frequência cardíaca máxima, fazendo com que a queima de gordura seja predominante.
Com a intensidade do exercício aumentando, a segunda zona deve variar de 70% a 80% da FC máxima.
Nessa etapa, o corpo precisa se reinventar para repor a quantidade de energia gasta.
Assim, além da gordura, começa a ocorrer a queima de carboidrato.
Superando 80% da FC máxima, seu corpo atingirá a terceira zona de treinamento.
É quando o organismo começa a produzir lactato, um composto que fornece energia sem a presença do oxigênio.
Afinal, a capacidade pulmonar não estará mais dando conta de ajudar na queima.
Por isso, a duração do exercício acaba sendo mais curta – e forçar os músculos pode acarretar dor e desconforto.
Gabriela Pires
2025-07-29 21:15:37
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Corrida, natação e remo, por exemplo, são os que apresentam maior queima calórica.
As atividades que recrutam mais grupos musculares são mais eficientes no emagrecimento.
A intensidade que você faz para executar a atividade, também é fundamental na queima de gordura, mesmo que o treino seja mais curto.
Quanto mais tempo fizer de atividade aeróbica, independente de qual for, maior será a queima de gordura.
Jorge Abreu
2025-07-29 18:06:46
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A corrida tende a queimar mais calorias quando comparada ao ciclismo, uma vez que a primeira envolve os músculos dos membros superiores e inferiores, e o segundo somente dos inferiores. Atividades que envolvem movimentos do corpo como um todo geram maiores gastos de energia. A intensidade é um fator a ser considerado, exercícios aeróbios de intensidades maiores geram maiores gastos energéticos.
Mauro Macedo
2025-07-29 17:55:17
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A corrida é uma opção mais intensa de cardio, que pode aumentar o gasto calórico para o emagrecimento e melhorar a capacidade aeróbica.
Quanto mais intenso um exercício, maior a capacidade de gastar energia.
Para quem busca o emagrecimento, a corrida também é uma boa opção, já que por ser mais intensa, aumenta o gasto de calorias, auxiliando no déficit calórico necessário para a perda de peso -- quando alinhado a uma alimentação equilibrada e bom baixo consumo de calorias.