Quais são os cardios de alta intensidade?
Cárdio de Alta Intensidade ou Treino de Alta Intensidade com Intervalos envolve períodos de exercíci Read More
Qual cardio gasta mais energia?
Lorena Mota
2025-08-12 16:52:31
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Segundo o pesquisador responsável e membro da associação, Ignacio Ara Royo, a atividade esportiva que mais queima calorias é a corrida: em média, 540 em 30 minutos.
1 – Corrida Mais de 1000 calorias em 60 minutos.
A queima calórica varia muito de acordo com a intensidade da corrida, mas correr em um ritmo relativamente normal permite gastar entre 800 e mais de 1 mil calorias.
É um esporte recomendado para melhorar a capacidade cardiovascular, trabalhar os glúteos, as coxas e as panturrilhas.
Com uma média de 1000 calorias gastas por hora, o remo é o esporte que permite eliminar o maior número de calorias de forma mais rápida.
O movimento constante de remar faz o corpo eliminar muitas calorias.
No entanto a corrida queima mais de 1000 calorias em uma hora.
É um esporte recomendado para melhorar a capacidade cardiovascular, trabalhar os glúteos, as coxas e as panturrilhas.
A isso, se unem outros benefícios, como fortalecer os músculos das costas, ombros, bíceps e abdômen.
A uma velocidade moderada, igual ou menor que 20 km/h, queima-se cerca de 500 calorias.
Mas, a 25 km/h, é possível quase dobrar os benefícios.
Em uma hora, queima-se mais de 700 calorias.
Em 60 minutos se gasta 900 calorias.[^1]
Constança Araújo
2025-07-29 21:56:32
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Em exercícios como a corrida é possível atingir três zonas de intensidade.
Assim, começando com uma caminhada leve, pode-se trabalhar a primeira zona.
Ela fica entre 50% e 60% da frequência cardíaca máxima, fazendo com que a queima de gordura seja predominante.
Com a intensidade do exercício aumentando, a segunda zona deve variar de 70% a 80% da FC máxima.
Nessa etapa, o corpo precisa se reinventar para repor a quantidade de energia gasta.
Assim, além da gordura, começa a ocorrer a queima de carboidrato.
Superando 80% da FC máxima, seu corpo atingirá a terceira zona de treinamento.
É quando o organismo começa a produzir lactato, um composto que fornece energia sem a presença do oxigênio.
Afinal, a capacidade pulmonar não estará mais dando conta de ajudar na queima.
Por isso, a duração do exercício acaba sendo mais curta – e forçar os músculos pode acarretar dor e desconforto.
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Gabriela Pires
2025-07-29 21:15:37
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Corrida, natação e remo, por exemplo, são os que apresentam maior queima calórica.
As atividades que recrutam mais grupos musculares são mais eficientes no emagrecimento.
A intensidade que você faz para executar a atividade, também é fundamental na queima de gordura, mesmo que o treino seja mais curto.
Quanto mais tempo fizer de atividade aeróbica, independente de qual for, maior será a queima de gordura.
Jorge Abreu
2025-07-29 18:06:46
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A corrida tende a queimar mais calorias quando comparada ao ciclismo, uma vez que a primeira envolve os músculos dos membros superiores e inferiores, e o segundo somente dos inferiores. Atividades que envolvem movimentos do corpo como um todo geram maiores gastos de energia. A intensidade é um fator a ser considerado, exercícios aeróbios de intensidades maiores geram maiores gastos energéticos.
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Mauro Macedo
2025-07-29 17:55:17
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A corrida é uma opção mais intensa de cardio, que pode aumentar o gasto calórico para o emagrecimento e melhorar a capacidade aeróbica.
Quanto mais intenso um exercício, maior a capacidade de gastar energia.
Para quem busca o emagrecimento, a corrida também é uma boa opção, já que por ser mais intensa, aumenta o gasto de calorias, auxiliando no déficit calórico necessário para a perda de peso -- quando alinhado a uma alimentação equilibrada e bom baixo consumo de calorias.