Quais são os cardios de alta intensidade?
Cárdio de Alta Intensidade ou Treino de Alta Intensidade com Intervalos envolve períodos de exercíci Read More
O HIIT ajuda a perder barriga?
Irina Figueiredo
2025-08-31 05:23:26
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Corrida detona calorias e emagrece.
Em 45 minutos de corrida em ritmo moderado, uma mulher de 55 kg queima cerca de 400 calorias.
Ela ainda é capaz de aumentar a longevidade em pelo menos três anos, além de diminuir o risco de morte prematura, diz um artigo publicado na revista Progress in Cardiovascular Diseases.
A atividade também estimula o aumento no número e no tamanho das mitocôndrias, estruturas que se tornam mais eficientes em gerar energia.
Por isso, esse exercício contribui para a redução de gordura, principalmente visceral, que fica alojada próximo a órgãos vitais e que está muito associada a doenças cardiometabólicas.
Mas é preciso lembrar que o corpo faz adaptações ao longo do tempo, ficando mais econômico e eficiente — ou seja, gasta menos calorias para realizar um exercício conforme seu condicionamento evolui.
Portanto, a atividade física não deve ser a única estratégia para emagrecer.
Sandro Azevedo
2025-08-25 17:46:40
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Os treinos chamados de Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) são mais eficazes para aumentar a queima de gordura do que os aeróbicos.
Eles descobriram ainda que, quando adotada uma rotina com os exercícios mais pesados, o impacto positivo para a maior perda de calorias se estende até mesmo durante outras atividades.
Após 12 semanas com treinos HIIT, foi constatado que cada minuto de atividade física, independentemente qual seja, passou a queimar 0,13 gramas adicionais de gordura.
Em comunicado, o professor da Universidade de Victoria, na Austrália, autor do estudo, orienta que, em casos de dificuldade para perder gordura, os resultados mostraram que uma boa ideia é adicionar o treinamento intervalado de alta intensidade ou HIIT à sua rotina de exercícios.
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Vasco Fernandes
2025-08-19 23:28:22
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O HIIT, por sua vez, atrai quem busca treinos curtos e resultados mais rápidos.
Ele exige mais fisicamente, mas gera um efeito prolongado de gasto calórico.
HIIT: intensidade alta, alternância rítmica, maior queima de gordura em menos tempo
Ambos: promovem saúde cardiovascular e ajudam no emagrecimento
O importante é manter a constância para colher todos os benefícios físicos e metabólicos.
HIIT e cardio tradicional são eficazes para emagrecer, mas a escolha ideal depende do objetivo, nível de condicionamento e preferência individual.
A intensidade impacta diretamente o gasto calórico e a queima de gordura
Estudos mostram que sessões de 20 a 30 minutos de HIIT podem igualar ou superar o gasto calórico de atividades tradicionais mais longas.
Já o HIIT proporciona grandes elevações da frequência cardíaca mesmo em treinos curtos.
A alternância entre sprints e pausas curtas maximiza o esforço físico em menos tempo.
Cristiano Ribeiro
2025-08-07 12:57:24
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O treino HIIT queima muito mais calorias em menos tempo do que exercícios moderados, o que o torna uma opção muito interessante para quem quer emagrecer.
Isso ocorre porque quem o pratica consegue atingir intensidades mais altas de atividades, o que demanda uma produção de energia muito maior do organismo.
Apesar dos exercícios de alta intensidade usarem mais carboidratos do que gorduras como fonte de energia, trazem uma grande perda de peso e consequentemente, começa-se a queimar gordura também.
O HIIT é um exercício indicado para qualquer pessoa que almeja perda de peso, pois gasta muitas calorias em um curto período de tempo e também aumenta o gasto calórico do organismo nas 24 horas seguintes ao treino.
Nas 24 horas após um treino HIIT, você queima 10% mais calorias do que queimaria sem ter feito o treino.
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Pedro Martins
2025-07-29 22:23:18
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O HIIT gera uma queima calórica intensa em um curto período e acelera o metabolismo de forma duradoura. Após o treino, o corpo continua a queimar calorias devido ao efeito ‘afterburn’, o que o torna mais eficiente para quem quer queimar calorias em menos tempo. No HIIT, o corpo usa principalmente o glicogênio muscular e carboidratos como fonte de energia. A queima de gordura ocorre mais intensamente após o treino, especialmente durante o sono, quando os tecidos musculares se recuperam. Segundo os especialistas, para quem busca emagrecimento, o HIIT tende a trazer resultados mais rápidos, especialmente em termos de redução de peso e gordura corporal. Como o HIIT trabalha com intensidades altas, duas a três sessões semanais já são suficientes para obter excelentes resultados. O HIIT, além de eficiente para a queima de gordura, é uma opção prática para quem possui pouco tempo para se exercitar, uma vez que sessões curtas já oferecem benefícios significativos.
Mia Maia
2025-07-29 17:41:47
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Um treino de alta intensidade, que exige pouco tempo, emagrece e continua queimando gordura até durante o descanso.
A resposta é sim.
Quando o assunto é perder peso e queimar gordura, entre as várias técnicas disponíveis, uma delas é caracterizada pelo resultado satisfatório, o HIIT.
Da sigla High Intensity Interval Training ou, em português, Treino Intervalado de Alta Intensidade, esse tipo de treino é eficiente em queima de gordura e emagrecimento.
Alguns protocolos chegam a durar apenas 4 minutos e fazem com que o corpo passe horas queimando gordura, mesmo após o término do treino.
Entre os principais benefícios do HIIT, podemos destacar seu caráter de alta intensidade e curta duração, fazendo com que exista uma demanda energética e metabólica muito alta e consequentemente um emagrecimento e melhora do condicionamento cardiorrespiratório.
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