Quem tem hipermobilidade pode fazer pilates?
Yara Campos
2025-08-23 17:41:49
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O método Pilates é um grande aliado para quem tem essa característica.
Com todo o autoconhecimento que o método proporciona, podemos fortalecer as musculaturas, criando mais estabilidade e segurança para as articulações e melhorar a consciência corporal, fazendo com que a pessoa perceba movimentos exagerados em suas articulações.
Vamos observar alguns exemplos de onde devemos manter a atenção em casos de hipermobilidade nos exercícios de Pilates.
Posição Quadrúpede no Solo Atenção para não hiperestender os cotovelos.
Procure manter os cotovelos olhando para fora e não para trás.
Posição Quadrúpede no Reformer Atenção para não manter a descarga de peso no punho com muita flexão.
Mantenha o máximo de espaço possível entre punho e mão.
Single Leg Pump Ao manter a descarga de peso sobre uma perna só, a tendência é hiperestender o joelho.
Dessa forma a sobrecarga na articulação aumenta muito.
Procure sentir os músculos do pé trabalhando para empurrar o corpo para cima, abrindo espaços em todas as articulações da perna.
Sandro Magalhães
2025-08-13 02:40:44
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Sim, alguém que tem hipermobilidade pode fazer Pilates, pois o Pilates é supostamente muito bom para a hipermobilidade. No entanto, alguns exercícios podem ser problemáticos para pessoas com essa condição, como sentir os ombros instáveis durante alguns movimentos. É possível que rotinas regulares de Pilates precisem ser adaptadas ou que sejam necessárias rotinas mais suaves para acomodar a hipermobilidade. A experiência com hipermobilidade e Pilates pode variar de pessoa para pessoa, e é útil compartilhar experiências e dicas para ajudar a lidar com esses desafios. Além disso, é importante estar ciente de que a hipermobilidade pode ser descoberta durante a prática de Pilates, como ocorreu com alguém que sentiu instabilidade nos ombros durante certos exercícios.
Filipe Vieira
2025-08-07 22:23:34
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O método Pilates é um grande aliado para quem tem essa característica.
Com todo o autoconhecimento que o método proporciona, podemos fortalecer as musculaturas, criando mais estabilidade e segurança para as articulações e melhorar a consciência corporal, fazendo com que a pessoa perceba movimentos exagerados em suas articulações.
Vamos observar alguns exemplos de onde devemos manter a atenção em casos de hipermobilidade nos exercícios de Pilates:
Posição Quadrúpede no Solo Atenção para não hiperestender os cotovelos.
Procure manter os cotovelos olhando para fora e não para trás.
Posição Quadrúpede no Reformer Atenção para não manter a descarga de peso no punho com muita flexão.
Mantenha o máximo de espaço possível entre punho e mão.
Single Leg Pump Ao manter a descarga de peso sobre uma perna só, a tendência é hiperestender o joelho.
Dessa forma a sobrecarga na articulação aumenta muito.
Procure sentir os músculos do pé trabalhando para empurrar o corpo para cima, abrindo espaços em todas as articulações da perna.
Gabriel Pinho
2025-07-30 00:33:45
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O método Pilates é um grande aliado para quem tem essa característica.
Com todo o autoconhecimento que o método proporciona, podemos fortalecer as musculaturas, criando mais estabilidade e segurança para as articulações e melhorar a consciência corporal,
fazendo com que a pessoa perceba movimentos exagerados em suas articulações.
Vamos observar alguns exemplos de onde devemos manter a atenção em casos de hipermobilidade nos exercícios de Pilates.
Posição Quadrúpede no Solo Atenção para não hiperestender os cotovelos.
Procure manter os cotovelos olhando para fora e não para trás.
Posição Quadrúpede no Reformer Atenção para não manter a descarga de peso no punho com muita flexão.
Mantenha o máximo de espaço possível entre punho e mão.
Single Leg Pump Ao manter a descarga de peso sobre uma perna só, a tendência é hiperestender o joelho.
Dessa forma a sobrecarga na articulação aumenta muito.
Procure sentir os músculos do pé trabalhando para empurrar o corpo para cima, abrindo espaços em todas as articulações da perna.
Renata Barbosa
2025-07-29 20:50:21
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Um paciente com fibromialgia se beneficia de alongamento, pilates e ioga, por exemplo.
Mas, para quem tem hipermobilidade, os movimentos precisam ser extremamente cautelosos, pois existe um risco maior de causar lesões.
A hipermobilidade não tem cura, mas o tratamento é possível.
Quanto mais cedo for feito o diagnóstico, melhor, e, por meio da fisioterapia, somos capazes de diminuir a dor e devolver a qualidade de vida do paciente.
Os pacientes mais jovens frequentemente não recebem o diagnóstico correto, pois a dor crônica é considerada “dor do crescimento”.
O tratamento é realizado com medicamentos e fisioterapia individualizada para cada paciente.
Pessoas com hipermobilidade têm uma alta frequência de dores de cabeça, falta de equilíbrio e cansaço excessivos, além das dores nas articulações e músculos.
Palavra do especialista Quais os principais sintomas que precisamos estar atentos para identificar a hipermobilidade?
Sim, a maioria das pessoas que entram no consultório já tem um diagnóstico prévio de fibromialgia.
O paciente, geralmente, percebe que os tratamentos e medicamentos não auxiliam mais no alívio da dor.