Qual tipo de Pilates é melhor?

O método Pilates é uma modalidade de atividade física direcionada ao condicionamento físico, através de exercícios de baixo impacto. O objetivo é estimular a reeducação do corpo por meio da concentração e da conscientização do mesmo. Se você deseja começar a fazer aulas de Pilates, mas ainda não sabe qual método da técnica escolher, conheça a seguir um pouco sobre cada um deles e descubra qual é o melhor para você. O Flow Pilates é a melhor modalidade para as pessoas que não possuem muita flexibilidade e elasticidade. Mas, ainda assim proporcionam as mesmas vantagens para a formação dos músculos e para a postura, deixando o corpo mais forte.

Qual tipo de pilates é melhor? O Pilates em Studio é praticado nos aparelhos desenvolvidos por Joseph Pilates. O pilates solo e o studio serem utilizados em uma mesma aula. O Pilates Solo é praticado no tatame com a utilização de acessórios, como bolas, flex ring, tubo e faixa elástica. O pilates também pode ser recomendado para condicionamento e prevenção de lesões.

A escolha entre o Pilates Clássico ou Contemporâneo depende das preferências individuais de cada instrutor ou dos objetivos de cada aluno. O Pilates Clássico mantém-se fiel aos princípios originais estabelecidos por Joseph Pilates. O Pilates Contemporâneo evoluiu para atender às necessidades e preferências dos praticantes. Ambas as abordagens têm seus méritos e podem oferecer benefícios para o corpo e a mente. O Pilates Clássico segue uma abordagem tradicional e muitas vezes incorpora os mesmos exercícios e sequências que Joseph Pilates ensinava em sua época. O Pilates Contemporâneo é mais flexível em sua abordagem, permitindo a inclusão de novos exercícios e técnicas. Para escolher entre o Pilates Clássico ou Contemporâneo, é importante saber que, na vertente clássica, os exercícios são frequentemente realizados em uma sequência específica, muitas vezes chamada de “ordem” ou “série clássica”. Em contraste, o Pilates Contemporâneo oferece mais liberdade na seleção e sequenciamento dos exercícios, permitindo uma abordagem mais personalizada para atender às necessidades individuais dos alunos. A variedade de exercícios pode ser aplicada em qualquer vertente do Método, seja no Pilates Clássico ou Contemporâneo. Entretanto, a vertente Clássica se concentra em um conjunto específico de exercícios, já a vertente Contemporânea é mais aberta à inclusão de novos exercícios e variações. Essa abordagem Contemporânea permite que os instrutores incorporem uma variedade de técnicas e influências de outras disciplinas, como yoga, dança e fisioterapia, criando uma experiência mais adaptável e personalizada para os alunos.

O pilates solo proporciona treino com foco na musculatura de estabilização do corpo, o chamado centro de força corporal. Suas aulas são mais dinâmicas, com maior número de alunos por turma. Outro benefício é que o equilíbrio e coordenação corporal são trabalhados mais intensamente. Quanto às suas desvantagens, pelo fato da maior parte dos exercícios serem realizados no chão, ou no tatame, algumas pessoas com limitação de movimentos não conseguem se adaptar à prática. O pilates com aparelhos, por sua vez, favorece a execução do exercício, melhor posicionamento e variação de movimentos e posições em um único exercício. Cabe ao profissional dirigir a sessão de acordo com as necessidades e limitações de cada paciente para garantir a segurança do aluno. Em relação aos tratamentos para lesões, o pilates em aparelhos pode ser mais eficiente que o pilates solo em virtude do auxílio das molas. Além disso, as execuções feitas nos aparelhos garantem maior segurança ao paciente, com posicionamentos mais precisos.

Clássico ou contemporâneo, o pilates é um método que proporciona muitos benefícios ao corpo e à mente. O mais importante é compreender os princípios básicos para obter os melhores resultados. A base do pilates contemporâneo é o método clássico, porém, ao longo do tempo, foram acrescidos exercícios e aparelhos, o que possibilita maior personalização das aulas. No pilates contemporâneo, o instrutor pode definir um planejamento direcionado às necessidades de cada aluno. Também são consideradas as limitações físicas. Discípulos de Joseph Pilates também fizeram algumas modificações nos exercícios tradicionais. É o caso de Romana Kryzanowska, que fez adaptações do método clássico. Dessa forma, as pessoas que não conseguem fazer a versão completa do pilates clássico podem usufruir dos benefícios desse método, a partir das alterações que foram feitas no treinamento, ao longo do tempo. Os adeptos do método clássico ainda seguem esses sistemas.