O pilates trabalha a mobilidade?
O Pilates e mobilidade articular devem ser trabalhados de forma frequente, pois é através desse tipo Read More
Quais são 5 motivos para fazer Pilates?
Ivan Loureiro
2025-08-11 06:47:41
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1° Razão: Livre-se das dores nas costas - O Pilates ameniza as dores, pois os exercícios promovem um realinhamento da coluna vertebral atravéz do fortalecimento de toda musculatura profunda responsável pela postura.
2° Razão: Tenha uma postura elegante - O Pilates trabalha o corpo em um todo trabalhando as musculaturas mais profundas e assim corrigindo a postura, o praticante passa a ter uma consciência corporal e além disso o fortalecimento da musculatura do tronco contribuindo para uma sustentação eficaz da coluna, tornando a postura mais elegante.
3° Razão: Sinta-se mais pleno - O Pilates tem sido um forte aliado no resgate da autoestima dos praticantes, pois é um método desafiador, dinâmico, com exercícios complexos e ao mesmo tempo prazeroso.
4° Razão: Reduza significativamente o estresse - O Pilates é umas das atividades mais relaxantes que existem, além de trazer esse relaxamento ele melhorar a respiração através da concentração.
5° Razão: Tenha disposição de sobra - Corpo ativo mente ativa! O Pilates é muito mais do que uma modalidade para os músculos e para o bem-estar físico é uma prática motivacional e estimulante, que incentiva as pessoas no dia-a-dia.
Lia Pires
2025-07-30 00:36:32
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O Pilates é uma forma de exercício que oferece um aumento da flexibilidade, aumento da força física e tonificação muscular.
O Pilates oferece inúmeros benefícios para melhorar nossos níveis de energia, força física, equilíbrio e postura.
O Pilates também permite o fortalecimento dos músculos profundos que estão além da superfície do corpo.
O Pilates é uma modalidade tão antiga quanto a prática de caldeiraria e montagem industrial.
Um dos principais resultados desse exercício é o aumento da força física, do tônus muscular e da coordenação motora.
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Denis Gonçalves
2025-07-29 21:15:02
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1. Fortalecimento muscular
Apesar de não ser uma atividade voltada para a hipertrofia, o Pilates ainda assim é uma opção para quem deseja fortalecer os músculos.
Isso porque o Pilates se destaca ao proporcionar um fortalecimento muscular profundo, muitas vezes negligenciado em outros tipos de exercícios, proporcionando uma sensação de firmeza e estabilidade em todo o corpo.
Ou seja, você terá todos os benefícios de força e de fortalecimento corporal.
2. Melhora da postura
Se você não possui uma boa postura e sofre com dores no corpo, saiba que isso é um ótimo motivo para praticar Pilates.
Ao fortalecer os músculos do core (abdômen), o Pilates ajuda a corrigir problemas de postura, prevenindo dores nas costas.
Além disso, o Pilates não se concentra apenas nos sintomas, pois também aborda as causas subjacentes dos desalinhamentos posturais, permitindo uma maior consciência corporal e, consequentemente, uma postura mais saudável e alinhada.
3. Melhora da flexibilidade
Você se considera uma pessoa “travada” e que não consegue realizar muitos movimentos no dia a dia?
Temos uma boa notícia para quem sofre com dores crônicas.
Diferente de outras práticas de exercícios, o Pilates incorpora movimentos controlados que visam melhorar a flexibilidade do corpo sem comprometer a segurança, o que é muito importante para a saúde das articulações.
Com o tempo, é possível perceber um aumento significativo na amplitude de diversos movimentos, o que pode ser muito positivo para atividades diárias, como se levantar e agachar, carregar objetos, subir e descer escadas etc.
4. Redução do estresse e da ansiedade
Muitos praticantes de Pilates consideram o método como “uma pausa para a mente”.
Ao contrário de outros exercícios, que exigem mais esforço físico, no Pilates é preciso ter mente e corpo muito bem alinhados.
Isso acontece porque a prática enfatiza a respiração consciente, a conexão entre a execução dos movimentos e a concentração, o que pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e promover uma sensação de calma e equilíbrio.
Logo, o Pilates também oferece uma pausa bem-vinda ao estresse do dia a dia.
Quem nunca precisou desacelerar da rotina, não é mesmo?
5. O Pilates adapta-se para diferentes níveis de condicionamento
Uma das maiores vantagens do Pilates é a sua adaptabilidade.
Seja você um iniciante ou um atleta experiente, os exercícios podem ser ajustados para atender ao seu nível de condicionamento físico.
Isso torna o Pilates acessível a todos, independentemente da idade ou da habilidade.
Ou seja, você pode começar Pilates do zero, sem mesmo ter um condicionamento físico preparado.
Diogo Rodrigues
2025-07-29 19:55:58
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1. Melhora da Postura Sua coluna suporta o peso do seu corpo e permite que o seu corpo se desloque com facilidade e conforto. O Pilates contribui para realinhar a coluna vertebral e melhorar a postura.
2. Alívio da dor nas costas A maioria dos problemas de coluna é proveniente de má postura e maus tratos à coluna. Por realinhar a sua coluna e conscientizar a postura, muitas dores nas costas podem ser totalmente eliminadas.
3. Uma boa noite de sono A prática de Pilates pode ajudar alongando os músculos, liberando tensões e dores, o que pode, comprovadamente, desencadear o sono natural.
4. Aumento da força e resistência muscular, sem hipertrofia Pilates ajuda a aumentar a sua força e resistência sem hipertrofia dos músculos, porque se concentra no desenvolvimento do “core” – músculos localizados nas regiões pélvica e abdominal, bem como nas costas.
5. Prevenção da osteoporose Ao promover a boa postura e equilíbrio, o pilates ativamente pode ajuda na prevenção da osteoporose e consequentes quedas.
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Jéssica Correia
2025-07-29 19:50:05
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Melhora o equilíbrio, a postura e as dores lombares.
Auxilia na resistência muscular e nas articulações.
Atua na respiração, concentração e combate o estresse.
Pode ser um grande aliado na gestação ou terceira idade.
Combate a hipertensão.
Yara Anjos
2025-07-29 19:43:04
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O Pilates pode ser praticado por todos os públicos, adolescentes, idosos, praticantes de atividade física, atletas, pessoas com patologias e para reabilitação.
Praticar os exercícios corretamente, seguindo as orientações de um profissional, traz inúmeros benefícios à saúde física e mental.
O professor de Pilates Daniel Gonçalves comenta sobre 10 benefícios que a atividade oferece, entre eles:
1) Melhora da postura corporal,
2) Melhora da mobilidade nas articulações,
3) Aumenta a flexibilidade muscular,
4) Melhora a consciência corporal,
5) Melhora na capacidade de concentração e respiração.
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