Quais são 5 motivos para fazer Pilates?

1° Razão: Livre-se das dores nas costas - O Pilates ameniza as dores, pois os exercícios promovem um realinhamento da coluna vertebral atravéz do fortalecimento de toda musculatura profunda responsável pela postura. 2° Razão: Tenha uma postura elegante - O Pilates trabalha o corpo em um todo trabalhando as musculaturas mais profundas e assim corrigindo a postura, o praticante passa a ter uma consciência corporal e além disso o fortalecimento da musculatura do tronco contribuindo para uma sustentação eficaz da coluna, tornando a postura mais elegante. 3° Razão: Sinta-se mais pleno - O Pilates tem sido um forte aliado no resgate da autoestima dos praticantes, pois é um método desafiador, dinâmico, com exercícios complexos e ao mesmo tempo prazeroso. 4° Razão: Reduza significativamente o estresse - O Pilates é umas das atividades mais relaxantes que existem, além de trazer esse relaxamento ele melhorar a respiração através da concentração. 5° Razão: Tenha disposição de sobra - Corpo ativo mente ativa! O Pilates é muito mais do que uma modalidade para os músculos e para o bem-estar físico é uma prática motivacional e estimulante, que incentiva as pessoas no dia-a-dia.

O Pilates é uma forma de exercício que oferece um aumento da flexibilidade, aumento da força física e tonificação muscular. O Pilates oferece inúmeros benefícios para melhorar nossos níveis de energia, força física, equilíbrio e postura. O Pilates também permite o fortalecimento dos músculos profundos que estão além da superfície do corpo. O Pilates é uma modalidade tão antiga quanto a prática de caldeiraria e montagem industrial. Um dos principais resultados desse exercício é o aumento da força física, do tônus muscular e da coordenação motora.

1. Fortalecimento muscular Apesar de não ser uma atividade voltada para a hipertrofia, o Pilates ainda assim é uma opção para quem deseja fortalecer os músculos. Isso porque o Pilates se destaca ao proporcionar um fortalecimento muscular profundo, muitas vezes negligenciado em outros tipos de exercícios, proporcionando uma sensação de firmeza e estabilidade em todo o corpo. Ou seja, você terá todos os benefícios de força e de fortalecimento corporal. 2. Melhora da postura Se você não possui uma boa postura e sofre com dores no corpo, saiba que isso é um ótimo motivo para praticar Pilates. Ao fortalecer os músculos do core (abdômen), o Pilates ajuda a corrigir problemas de postura, prevenindo dores nas costas. Além disso, o Pilates não se concentra apenas nos sintomas, pois também aborda as causas subjacentes dos desalinhamentos posturais, permitindo uma maior consciência corporal e, consequentemente, uma postura mais saudável e alinhada. 3. Melhora da flexibilidade Você se considera uma pessoa “travada” e que não consegue realizar muitos movimentos no dia a dia? Temos uma boa notícia para quem sofre com dores crônicas. Diferente de outras práticas de exercícios, o Pilates incorpora movimentos controlados que visam melhorar a flexibilidade do corpo sem comprometer a segurança, o que é muito importante para a saúde das articulações. Com o tempo, é possível perceber um aumento significativo na amplitude de diversos movimentos, o que pode ser muito positivo para atividades diárias, como se levantar e agachar, carregar objetos, subir e descer escadas etc. 4. Redução do estresse e da ansiedade Muitos praticantes de Pilates consideram o método como “uma pausa para a mente”. Ao contrário de outros exercícios, que exigem mais esforço físico, no Pilates é preciso ter mente e corpo muito bem alinhados. Isso acontece porque a prática enfatiza a respiração consciente, a conexão entre a execução dos movimentos e a concentração, o que pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e promover uma sensação de calma e equilíbrio. Logo, o Pilates também oferece uma pausa bem-vinda ao estresse do dia a dia. Quem nunca precisou desacelerar da rotina, não é mesmo? 5. O Pilates adapta-se para diferentes níveis de condicionamento Uma das maiores vantagens do Pilates é a sua adaptabilidade. Seja você um iniciante ou um atleta experiente, os exercícios podem ser ajustados para atender ao seu nível de condicionamento físico. Isso torna o Pilates acessível a todos, independentemente da idade ou da habilidade. Ou seja, você pode começar Pilates do zero, sem mesmo ter um condicionamento físico preparado.

1. Melhora da Postura Sua coluna suporta o peso do seu corpo e permite que o seu corpo se desloque com facilidade e conforto. O Pilates contribui para realinhar a coluna vertebral e melhorar a postura. 2. Alívio da dor nas costas A maioria dos problemas de coluna é proveniente de má postura e maus tratos à coluna. Por realinhar a sua coluna e conscientizar a postura, muitas dores nas costas podem ser totalmente eliminadas. 3. Uma boa noite de sono A prática de Pilates pode ajudar alongando os músculos, liberando tensões e dores, o que pode, comprovadamente, desencadear o sono natural. 4. Aumento da força e resistência muscular, sem hipertrofia Pilates ajuda a aumentar a sua força e resistência sem hipertrofia dos músculos, porque se concentra no desenvolvimento do “core” – músculos localizados nas regiões pélvica e abdominal, bem como nas costas. 5. Prevenção da osteoporose Ao promover a boa postura e equilíbrio, o pilates ativamente pode ajuda na prevenção da osteoporose e consequentes quedas.

Melhora o equilíbrio, a postura e as dores lombares. Auxilia na resistência muscular e nas articulações. Atua na respiração, concentração e combate o estresse. Pode ser um grande aliado na gestação ou terceira idade. Combate a hipertensão.

O Pilates pode ser praticado por todos os públicos, adolescentes, idosos, praticantes de atividade física, atletas, pessoas com patologias e para reabilitação. Praticar os exercícios corretamente, seguindo as orientações de um profissional, traz inúmeros benefícios à saúde física e mental. O professor de Pilates Daniel Gonçalves comenta sobre 10 benefícios que a atividade oferece, entre eles: 1) Melhora da postura corporal, 2) Melhora da mobilidade nas articulações, 3) Aumenta a flexibilidade muscular, 4) Melhora a consciência corporal, 5) Melhora na capacidade de concentração e respiração.