Como treinar o equilíbrio corporal?
O equilíbrio corporal é essencial para a performance em atividades físicas e na vida cotidiana. Um b Read More
Como o yoga contribui para o equilíbrio do corpo e da mente?
Ângelo Rodrigues
2025-09-06 09:25:51
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Os asanas trabalham o equilíbrio interno.
O equilíbrio do sistema nervoso está no cerne dessa capacidade.
Há asanas, o chamados bandha-asanas, que atuam diretamente no sistema nervoso autônomo, propiciando a calma.
Segundo o ”Yoga-Sutra”, os asanas, posições físicas da ioga, desviam a atenção dos pensamentos para o corpo, aquietando a mente.
Com a mente calma, livre do turbilhão que costuma nos tomar de assalto, a respiração sob controle (exercícios respiratórios, os pranayamas, são a parte principal da prática), a tendência é a auto-observação, a concentração, o autoconhecimento e, no fim das contas, a transcendência.
A fisiologia humana está adaptada ao estado normal do corpo – ou seja, em pé, sem torções, contorções ou estripulias.
Quando a pessoa altera essa lógica (o que acontece nas posições da ioga), o organismo tem que se readaptar – o que acaba fazendo bem.
A lista de benefícios atribuídos à ioga é enorme.
Para início de conversa, estimula o funcionamento de todas as glândulas, da tireóide à hipófise e ao pâncreas, e dá força à coluna vertebral.
É sabido pela medicina que a coluna mantém a saúde do ser humano.
Dela, partem nervos que dão suporte para os sistemas neurovegetativo e nervoso.
Com a coluna forte, você também vai ter emoções equilibradas.
A ioga que da raiz sânscrita significa unir, refere-se à união entre corpo, mente e espírito em um contínuo único, que por sua vez se une ao espírito universal, ioga também quer dizer ação.
Na era do culto ao corpo, suas posturas e exercícios vão muito além da vaidade – estimulam equilíbrio, força, bons hábitos e pensamentos do bem.
O objetivo principal é livrar o homem de qualquer sofrimento, seja corporal, emocional ou mental.
O propósito não é malhar, mas aquietar a mente para despertar a consciência do corpo como uma unidade.
Então, é uma prática psicofísica.
Indo mais fundo, os antigos iogues, que viviam em cavernas e florestas, tinham como meta transcender a existência humana.
Miguel Amorim
2025-08-29 21:20:49
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A atenção plena e as respirações profundas da yoga são ótimas maneiras de relaxar e reduzir o estresse.
A meditação praticada no yoga facilita que a pessoa se concentre no presente, desconectando a mente de problemas do passado ou futuro, o que contribui para o equilíbrio emocional, sensação de paz interior, bem estar e equilíbrio da mente para as situações do cotidiano.
Além disso, também auxilia no tratamento da depressão devido à sensação de relaxamento, aumenta a autoconfiança, concentração, otimismo, diminui a irritabilidade e melhora das relações interpessoais.
O yoga é indicado para quem tem problema com pressão alta e outros distúrbios cardíacos.
Os exercícios proporcionam melhora do funcionamento do coração e pulmões, pois regula o sistema nervoso e favorece a circulação sanguínea, o ritmo cardíaco é melhorado, além de regular o sistema endócrino, controlando os níveis de hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina.
A capacidade respiratória também se torna mais eficiente, devido aos exercícios de expansão dos pulmões e controle da respiração.
Assim, o yoga colabora para o condicionamento físico, mas de forma diferente dos exercícios tradicionais, como musculação ou esportes.
O yoga aumenta a produção de melatonina, hormônio que regula o ciclo do sono.
A pessoa relaxada e tranquila tem mais facilidade de ter uma boa noite de sono.
Ter o corpo mais relaxado também faz com que o descanso seja melhor à noite, proporcionando mais energia e disposição no dia seguinte.
Os exercícios, técnicas e posturas do yoga podem facilitar resistência e fortalecimento dos músculos, de forma mais ou menos intensa, a depender do estilo e modalidade da atividade praticada.
Isso colabora para o desempenho do corpo para atividades físicas e tarefas diárias, aumentando a massa magra, o que deixa o corpo em forma, com maior definição e músculos tonificados.
Com o yoga, a pessoa passa a ter mais consciência corporal, ou seja, ela terá maior percepção da postura, da forma como caminha, como senta e sinais de tensão muscular.
Assim, é possível corrigir alterações como contraturas, para que qualquer alteração seja resolvida e a estrutura muscular fique relaxada, sem causar danos para a coluna e articulações do corpo.
Os exercícios de postura e alongamento também auxiliam na liberação da tensão e oferecem flexibilidade aos músculos, amenizando dores causadas por fibromialgia, contraturas musculares, escoliose e hérnia de disco.
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Cláudio Miranda
2025-08-22 11:53:15
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O yoga vai muito além de uma simples prática de exercícios físicos e posturas.
Significa união, integração, é uma filosofia que une corpo, mente e espírito e os mantém em equilíbrio.
Praticar yoga não só melhora as funções do corpo e ajuda a entrar em forma, mas também eleva a sensação de paz interior, proporcionando um equilíbrio entre corpo e mente.
Na mente, o yoga age como uma forma de relaxar e acalmar os pensamentos.
A consciência corporal adquirida durante a prática ajuda a harmonizar o corpo e a tranquilizar a mente o que contribui muito positivamente para o nosso bem-estar e saúde integral.
Quando o corpo e mente estão em harmonia, a prática do yoga ajuda no tratamento contra depressão, pois alivia os sintomas relaxando a mente.
Yoga é uma filosofia de vida e uma jornada de autoconhecimento, um estilo que ao ser adotado tem o objetivo de conduzir um estado de paz e tranquilidade, te colocando em contato consigo mesmo.
É um estado de espírito que busca a integração entre corpo, mente e espírito.
Por isso, os praticantes de yoga entram em um estado de harmonia, paz e serenidade.
Além de melhorar o relacionamento consigo mesmo, melhora também, o relacionamento com as pessoas à sua volta, pois com a mente e o corpo em equilíbrio e relaxados todas as situações da vida são superadas com sabedoria.
Mariana Teixeira
2025-08-16 12:41:48
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O yoga pode te ajudar a descobrir este caminho.
O conjunto de técnicas trabalhado no yoga, que mescla a respiração, meditação e as posturas corporais, nos proporciona maior saúde física e mental.
E, junto com isso, encontramos como resultado o equilíbrio.
Com o equilíbrio físico você garante maior condicionamento para o seu corpo, para realizar atividades diárias.
Com o equilíbrio mental, você consegue ter mais controle sobre as suas emoções e evitar situações estressantes.
Tudo isso gera um equilíbrio para a vida, fazendo com que você consiga transformar a sua rotina de uma forma em que consiga inserir mais bem-estar nos seus dias.
Com o equilíbrio proporcionado pelos asanas, pranayamas e pela meditação, é possível levar uma vida muito mais equilibrada.
O yoga proporciona que o seu corpo converse com a sua mente para que seja possível entender suas emoções, equilibrando-as e fazendo com que a sua capacidade de lidar com os problemas seja muito mais forte.
Isso proporciona a sensação de contentamento, com a vida e com a sua rotina, mostrando que é possível lidar de forma equilibrada com todos os problemas e situações estressantes que surgem no cotidiano.
Ter a capacidade de se equilibrar em todas as áreas da nossa vida é se autoconhecer e entender o quanto precisamos do conhecimento pessoal para encontrar o caminho da evolução espiritual e mental.
Só assim é possível atingir um estado de equilíbrio e levar todos os benefícios do yoga para a vida.
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Telmo Faria
2025-08-12 05:34:24
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A yoga permite que você exercite o corpo, a mente, controle a respiração e aprenda a relaxar. A yoga é uma antiga forma de exercício que aplica força, flexibilidade e respiração com o objetivo de aumentar o bem-estar físico e mental. A combinação de exercícios envolve o corpo e a mente, com controle da respiração e relaxamento. A prática traz um efeito calmante. A yoga pode ser efetiva para pacientes com doenças cardíacas, pois ajuda a reduzir o estresse e, com isso, pode reduzir a pressão arterial, melhorar a qualidade de vida.
Vera Rocha
2025-07-30 01:11:00
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A prática da yoga promove o relaxamento e o equilíbrio entre corpo e mente, ajudando significativamente a aliviar os sintomas de ansiedade e depressão.
Técnicas como respiração consciente, meditação e posturas suaves atuam diretamente no sistema nervoso, reduzindo os níveis de cortisol e promovendo uma sensação de calma.
Incorporar sessões regulares de yoga pode melhorar o humor, aumentar a disposição e favorecer uma rotina mais tranquila, ajudando no enfrentamento dos desafios do dia a dia.
Além disso, praticar yoga pode contribuir para:
Reduzir o estresse físico e mental
Melhorar a qualidade do sono
Promover maior consciência corporal e equilíbrio emocional.