Como treinar o equilíbrio corporal?
O equilíbrio corporal é essencial para a performance em atividades físicas e na vida cotidiana. Um b Read More
O que é bom para falta de equilíbrio?
Vicente Faria
2025-08-30 20:38:53
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Para manter o equilíbrio na terceira idade, é preciso investir em exercícios físicos que fortaleçam o corpo e mantenham a harmonia desse delicado funcionamento. Existem exercícios físicos específicos que podem ajudar bastante a manter o equilíbrio na terceira idade. Antes de começar a praticá-los, no entanto, é importante procurar orientação de um médico ou especialista. Mudar a base de suporte – nesse exercício, o idoso caminha lentamente colocando um pé de cada vez na frente do outro. Mudar a superfície – ficar em pé em um travesseiro ou no colchão pode ser uma maneira de testar o equilíbrio, assim como ficar em pé em aparelhos da academia específicos para isso e com a ajuda de alguém. Andar em terrenos diferentes, como na areia da praia, é outra boa dica para desenvolver a coordenação motora. Olhos fechados – fechar os olhos e manter os pés juntos pode ser uma boa maneira de exercitar o equilíbrio na terceira idade, sempre acompanhado de alguém, por segurança. Escadas – subir e descer escadas também melhora a força muscular, assim como colocar e retirar objetos de uma prateleira e carregar sacolas, desde que elas não estejam muito pesadas. Tai chi chuan – considerada uma das mais importantes séries de exercícios de relaxamento e meditação chinesas, a prática do tai chi chuan incorpora movimentos lentos e relaxantes, que promovem uma maior percepção da respiração.
Ema Henriques
2025-08-26 14:34:40
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Respeite suas vontades.
Para conseguir realizar seus sonhos, um dos principais fatores é respeitar suas vontades e desejos.
Permita-se querer e realizar.
Além disso, faça coisas que proporcionem prazer, pois esse é o melhor antídoto para a depressão e a ansiedade.
Livre-se do que é negativo.
Tudo que gera sentimentos negativos, principalmente situações em que você mesmo se obriga a estar, traz desequilíbrio.
Portanto, não se autocondene, não se obrigue a ser aceito e adorado por todos, não se culpe por pequenos prazeres e se afaste do que traz um mal-estar desnecessário.
Faça exercícios físicos.
Os exercícios físicos fazem bem para o corpo, pois relaxam a musculatura que fica tensa com os problemas diários.
Eles também ajudam na eliminação das toxinas liberadas no corpo estressado, colaboram com a socialização e liberam substâncias químicas que proporcionam a sensação de prazer.
Colocando essas ideias em prática, é possível desenvolver o equilíbrio emocional e, assim, ter mais discernimento sobre o que realmente importa.
Portanto, cultive esses hábitos, trabalhe suas emoções e foque no seu bem-estar.
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Leandro Baptista
2025-08-19 18:05:38
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O tratamento pode incluir medicamentos, terapias, mudanças no estilo de vida ,de acordo com a causa encontrada.
Existem alguns medicamentos que podem ser usados, incluindo:
ansiolíticos, por exemplo se o desequilíbrio é causado por distúrbios de pânico ou crises de ansiedade
anticolinérgicos ou anti-histamínicos, que podem reduzir ou aliviar os sintomas
medicamentos para cefaleias e enxaquecas, se o desequilíbrio tiver essa origem
Algumas medidas podem ajudar a preveni-lo, incluindo:
Reduzir o stress
Manter a hidratação reforçando o consumo de água
Reduzir a ingestão de álcool e tabaco
Dormir sono reparador
Treinar exercícios de posicionamento correto do pescoço e da cabeça
Ponderar psicoterapia e acupuntura
Luciana Baptista
2025-08-09 10:17:34
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Para evitar a perda de equilíbrio é importante se movimentar. O labirinto é mais bem condicionado quando exercemos movimento ao nosso corpo, atividade física, natação, bicicleta, pilates etc. Em momentos de crise, médicos especialistas indicam que o paciente fixe o olhar em um ponto fixo na parede até a crise passar. Para evitar cair, o paciente pode ficar sentado ou, ainda, se deitar e ficar com os pés para cima. Além disso, a perda de equilíbrio está associada com a nossa saúde no geral. Dessa forma, é essencial ter uma alimentação balanceada para corrigir possíveis deficiências nutricionais que agravam a vertigem e outros sintomas da labirintite. Em casos específicos, o otorrino pode prescrever exercícios específicos para serem feitos em casa com o objetivo de reposicionar o labirinto ou até pedir o auxílio de fonoaudiólogas para fazer reabilitação vestibular. Ele pode indicar o uso de vasodilatadores que facilitam a circulação sanguínea nas áreas do cérebro e do labirinto. É muito comum também que pacientes com alterações do labirinto sintam vertigem logo ao levantar de manhã. Nesse caso, a dica é se sentar antes de levantar ou ainda se ajoelhar na cama e fazer movimentos para frente e para trás. Mas, muito mais importante do que cuidar sozinho da sua perda de equilíbrio é, primeiro, se consultar com o otorrinolaringologista.
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Jaime Vaz
2025-07-30 04:08:49
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Para se equilibrar, é fundamental treinar e estimular o equilíbrio desde a infância.
É muito comum ainda que a pessoa tenha tontura logo ao levantar de manhã e, para evitar que isso aconteça, a dica é se sentar antes de levantar ou ainda fazer um exercício - é só se ajoelhar na cama e fazer movimentos para frente e para trás.
A otorrinolaringologista Tanit Sanchez sugere ainda alguns testes para avaliar o equilíbrio - com um pé na frente do outro e os olhos fechados, é possível avaliar se já há algum tipo de tontura.
É possível ainda marchar com as mãos para frente por um minuto, com os olhos fechados, para ver se a pessoa consegue ficar perto da mesma posição inicial.
No entanto, vale ressaltar que esses testes não funcionam como diagnóstico para nenhum problema.