O que é treino funcional de força?

O treinamento funcional é um tipo de exercício que foca em movimentos naturais do corpo, como agachar, empurrar, puxar, torcer e saltar. Ele busca melhorar a força, o equilíbrio, a flexibilidade, a coordenação e a resistência, preparando o corpo para as exigências do dia a dia. Ao contrário de outras modalidades que isolam os músculos, o funcional trabalha o corpo como um todo, fazendo com que todos os grupos musculares se integrem para realizar os movimentos com mais eficiência. Além disso, o treinamento funcional pode ser adaptado para qualquer nível de condicionamento físico, desde iniciantes até atletas avançados.

Treinamento funcional – é um termo usado por profissionais de fitness e praticantes de exercícios físicos em todo o mundo. Força funcional é a força que precisamos para o nosso dia-a-dia. Levantando nossos filhos, carregando as compras, dirigindo um carro... estas são apenas algumas das atividades cotidianas que dependem da força funcional. Seja praticando esporte, fazendo nosso trabalho ou simplesmente vivendo uma vida ativa, é nossa força funcional que nos faz aptos para o que fazemos. Agachamentos e afundos são ótimos exemplos de exercícios de treinamento de força funcional. Esses exercícios integrados utilizam muitos músculos e articulações, enquanto exercícios isolados, como extensões das pernas, não. A força funcional é comprovada para melhorar a força e equilibrar muito mais do que exercícios isolados. Exercícios de força funcional nos forçam a usar nossos músculos estabilizadores enquanto exercícios fixos, não. Então, simplificando, exercícios de força funcional nos dão o tipo de força que nos protege, minimizando a possibilidade de nos machucarmos. Aqui na Les Mills o treinamento de força funcional está no centro de todos os nossos programas e usamos padrões de movimento cuidadosamente selecionados e pistas projetadas para melhorar o controle articular. Conheça mais sobre o novo lançamento da Les Mills no Brasil: LES MILLS TONE, o treinamento funcional.

O treinamento funcional é uma modalidade de atividade física que engloba práticas como o crossfit, e visa melhorar a capacidade de realizar atividades cotidianas e movimentos naturais do corpo, de maneira mais ágil e segura. Trata-se de um conjunto de exercícios dinâmicos que envolve diferentes grupos musculares simultaneamente. Seu foco é desenvolver todas as valências físicas, como velocidade, equilíbrio, resistência, flexibilidade, força, agilidade e coordenação. Já o treinamento funcional, em sua maioria, utiliza o peso do próprio corpo como base e foca em exercícios que melhoram as habilidades utilizadas no cotidiano, como correr, pular, subir escadas, puxar, empurrar, entre outros.

Treinamento de força funcional envolve a realização de trabalho contra a resistência de tal forma que as melhorias na força diretamente melhorar o desempenho dos movimentos de modo que as atividades de um indivíduo da vida diária são mais fáceis de executar. O objetivo principal do treinamento funcional é transferir as melhorias de força alcançadas em um movimento para melhorar o desempenho de outro movimento, afetando todo o sistema neuromuscular. No treinamento funcional, é tão importante para treinar o movimento específico como é para treinar os músculos envolvidos no movimento. Os exercícios com o maior efeito de transferência são aqueles que são essencialmente semelhantes ao movimento real ou atividade em todos os quatro componentes. Em última análise, deve ser lembrado que o treinamento funcional não é um conceito de tudo ou nada. Treinamento de força funcional deve servir como um suplemento ao treinamento de força tradicional, e não como um substituto. Adequadamente aplicado, treinamento de força funcional pode fornecer variedade de exercício e benefícios de treinamento adicionais que mais diretamente transferir melhorias para atividades da vida real.