Qual o melhor treino para ganho de força?
Pergunte a qualquer fisiculturista qual o melhor exercício com pesos para aumentar a força e nove en Read More
O que é treino funcional de força?
Érica Freitas
2025-08-23 19:16:17
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O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar.
O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.
Ele tira a pessoa dos movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados, como acontece na musculação.
Para trabalhar a musculatura profunda, são utilizados acessórios como elásticos, cordas, bolas, cones, discos e hastes.
É um método que ajuda a prevenir lesões, gera melhorias cardiovasculares, a redução do percentual de gordura, emagrecimento e definição muscular.
A possibilidade de combinar diferentes habilidades, como o treino aeróbico com o de equilíbrio, cria uma infinidade de variações e acabam com a monotonia, tornando inclusive o corpo mais "inteligente".
O treinamento funcional é muito mais completo para garantir o condicionamento físico para as atividade diárias, e pode sim ser substituto da musculação.
Você não vai ficar com corpo de fisiculturista fazendo treinamento funcional, mas certamente vai ter força em todo o corpo.
O funcional até pode trazer definição, mas não trabalha o volume.
No funcional a hipertrofia se dá de maneira sistêmica e harmônica, tanto da parte superior quanto inferior do tronco.
Mia Baptista
2025-08-14 13:52:12
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O treino funcional trabalha várias capacidades físicas de maneira integrada.
Ao contrário da musculação tradicional, que tende a isolar grupos musculares com aparelhos específicos, o treinamento funcional propõe movimentos globais com o peso do corpo ou com acessórios simples, como halteres, cordas, bolas, elásticos e kettlebells.
São usados materiais variados e versáteis que ativam o corpo inteiro.
Entre os exercícios mais comuns, estão agachamento, flexão de braço, barra fixa, burpee, afundo, saltos em banco, corrida com cones ou escada, prancha e abdominais funcionais.
Esses exercícios ativam o core, melhoram a postura, a mobilidade e a força geral.
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Matias Guerreiro
2025-08-07 21:21:03
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O treino funcional é um termo genérico para exercícios que nos ajudam a executar atividades da nossa vida quotidiana com maior facilidade.
De um modo geral, esta definição inclui exercícios compostos, que envolvem agachamentos e movimentos de puxar, empurrar e transportar, uma vez que estes têm uma preponderância maior nas atividades que encontramos no dia a dia.
O treino funcional procura imitar os movimentos que nos desafiam na nossa vida regular, com o propósito de melhorar a nossa capacidade de os executar.
O treino funcional deve ser simples e acessível, uma vez que o seu propósito é melhorar a qualidade de vida dos seus praticantes.
O treino funcional é tipicamente composto por exercícios que se focam na sobrecarga progressiva de movimento quotidianos, como os transportes de pesos, agachamentos e deadlifts.
Se um exercício nos ajuda a melhorar o nível de força de uma forma que facilite a nossa capacidade de executar tarefas quotidianas, esse exercício é funcional.
Treino funcional é essencialmente qualquer forma de exercício que nos ajude a tornarmo-nos mais proficientes na execução de tarefas diárias, reduzindo ao mesmo tempo o risco de lesões.
Constança Araújo
2025-07-30 13:00:37
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O treinamento funcional é um tipo de exercício que foca em movimentos naturais do corpo, como agachar, empurrar, puxar, torcer e saltar.
Ele busca melhorar a força, o equilíbrio, a flexibilidade, a coordenação e a resistência, preparando o corpo para as exigências do dia a dia.
Ao contrário de outras modalidades que isolam os músculos, o funcional trabalha o corpo como um todo, fazendo com que todos os grupos musculares se integrem para realizar os movimentos com mais eficiência.
Além disso, o treinamento funcional pode ser adaptado para qualquer nível de condicionamento físico, desde iniciantes até atletas avançados.
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Cláudio Moreira
2025-07-30 12:18:38
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Treinamento funcional – é um termo usado por profissionais de fitness e praticantes de exercícios físicos em todo o mundo.
Força funcional é a força que precisamos para o nosso dia-a-dia.
Levantando nossos filhos, carregando as compras, dirigindo um carro... estas são apenas algumas das atividades cotidianas que dependem da força funcional.
Seja praticando esporte, fazendo nosso trabalho ou simplesmente vivendo uma vida ativa, é nossa força funcional que nos faz aptos para o que fazemos.
Agachamentos e afundos são ótimos exemplos de exercícios de treinamento de força funcional.
Esses exercícios integrados utilizam muitos músculos e articulações, enquanto exercícios isolados, como extensões das pernas, não.
A força funcional é comprovada para melhorar a força e equilibrar muito mais do que exercícios isolados.
Exercícios de força funcional nos forçam a usar nossos músculos estabilizadores enquanto exercícios fixos, não.
Então, simplificando, exercícios de força funcional nos dão o tipo de força que nos protege, minimizando a possibilidade de nos machucarmos.
Aqui na Les Mills o treinamento de força funcional está no centro de todos os nossos programas e usamos padrões de movimento cuidadosamente selecionados e pistas projetadas para melhorar o controle articular.
Conheça mais sobre o novo lançamento da Les Mills no Brasil: LES MILLS TONE, o treinamento funcional.
Kyara Cardoso
2025-07-30 10:59:30
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O treinamento funcional é uma modalidade de atividade física que engloba práticas como o crossfit, e visa melhorar a capacidade de realizar atividades cotidianas e movimentos naturais do corpo, de maneira mais ágil e segura.
Trata-se de um conjunto de exercícios dinâmicos que envolve diferentes grupos musculares simultaneamente.
Seu foco é desenvolver todas as valências físicas, como velocidade, equilíbrio, resistência, flexibilidade, força, agilidade e coordenação.
Já o treinamento funcional, em sua maioria, utiliza o peso do próprio corpo como base e foca em exercícios que melhoram as habilidades utilizadas no cotidiano, como correr, pular, subir escadas, puxar, empurrar, entre outros.
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Manuel Azevedo
2025-07-30 10:25:04
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Treinamento de força funcional envolve a realização de trabalho contra a resistência de tal forma que as melhorias na força diretamente melhorar o desempenho dos movimentos de modo que as atividades de um indivíduo da vida diária são mais fáceis de executar. O objetivo principal do treinamento funcional é transferir as melhorias de força alcançadas em um movimento para melhorar o desempenho de outro movimento, afetando todo o sistema neuromuscular. No treinamento funcional, é tão importante para treinar o movimento específico como é para treinar os músculos envolvidos no movimento. Os exercícios com o maior efeito de transferência são aqueles que são essencialmente semelhantes ao movimento real ou atividade em todos os quatro componentes. Em última análise, deve ser lembrado que o treinamento funcional não é um conceito de tudo ou nada. Treinamento de força funcional deve servir como um suplemento ao treinamento de força tradicional, e não como um substituto. Adequadamente aplicado, treinamento de força funcional pode fornecer variedade de exercício e benefícios de treinamento adicionais que mais diretamente transferir melhorias para atividades da vida real.