O pilates fortalece o abdômen?
Lucas Simões
2025-08-15 08:31:06
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Se você está buscando um método divertido e eficaz para fortalecer o abdômen e o core, o Pilates é a sua melhor aposta.
O core, ou núcleo do corpo, é composto por um grupo de músculos que vão muito além do famoso abdômen.
Fortalecer o core é fundamental para a estabilidade do corpo, prevenir lesões e facilitar a realização de diversas atividades do dia a dia.
Quando falamos em Pilates, estamos falando sobre um método que vai além de simplesmente fazer exercícios.
Ele promove a consciência corporal, o que é essencial para uma prática efetiva.
Com um abdômen fortalecido, tarefas simples como levantar objetos ou até mesmo sentar e levantar-se tornam-se muito mais fáceis.
Esse exercício trabalha diretamente os músculos abdominais superiores e contribui para a definição e força da região.
A prancha é um dos clássicos para fortalecer o core.
Basta sustentar o corpo em posição reta apoiando os cotovelos e os pés no chão.
Além de trabalhar o abdômen, a ponte também fortalece os glúteos e contribui para a estabilidade da coluna.
Esse exercício é excelente para trabalhar os músculos oblíquos, dando mais definição e força na lateral do abdômen.
Utilizando o reformer ou a cadeira de Pilates, você pode realizar movimentos que ativam profundamente o core, aumentando a dificuldade e a efetividade do fortalecimento.
Pilates para fortalecer o abdômen e o core é uma ótima maneira de melhorar a sua qualidade de vida, seja você um atleta em busca de performance, uma gestante querendo se sentir leve ou um idoso que deseja manter a mobilidade e a força.
Praticar Pilates é mais do que uma atividade física, é um convite ao autoconhecimento e ao cuidado com o corpo.
Se você está pronto para fortalecer seu abdômen e core com segurança e eficiência, venha conhecer os estúdios VOLL Studios Pilates!
Somos a maior rede de Pilates no Brasil, com mais de 200 unidades espalhadas em todo o país, sempre prontas para ajudar você a alcançar seus objetivos.
Junte-se a nós e descubra todo o potencial que o Pilates pode oferecer para a sua vida.
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Além de trabalhar o abdômen, a ponte também fortalece os glúteos e contribui para a estabilidade da coluna.
Esse exercício é excelente para trabalhar os músculos oblíquos, dando mais definição e força na lateral do abdômen.
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Edgar Pinto
2025-08-13 18:56:38
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: 14
Não é de hoje que o pilates atrai muitos praticantes por trazer benefícios como aumento da força muscular -- especialmente na região do abdômen -- e melhora da flexibilidade e da postura. O pilates em suspensão fortalece os músculos do corpo todo, especialmente do abdômen, e aumenta a flexibilidade. Em longo prazo, os benefícios são fortalecimento muscular, principalmente do abdome, melhora do equilíbrio, da flexibilidade, da coordenação motora e da resistência física.
João Figueiredo
2025-07-30 23:09:32
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: 18
Além de promover o relaxamento e o fortalecimento do corpo, a atividade também é muito requisitada por conta do seu poder de secar a barriga e manter o abdome definido.
Existem algumas séries do exercício de pilates desenvolvido especialmente para trabalhar na região da barriga, deixando aquele efeito trincado.
Os exercícios têm como foco trabalhar os músculos que atuam como centro de força do nosso corpo: Abdome, quadris e a região abaixo das costas.
Esta sequência garante não só o abdome definido, como também uma melhor postura.
Volte firmando a força no abdome, mantendo a coluna em C, sem encostar os pés no chão.
Yasmin Paiva
2025-07-30 20:12:55
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: 21
O Pilates é um método que trabalha a musculatura do corpo todo, no entanto, o abdômen tem um papel fundamental em todo o treinamento.
Os músculos desta região devem estar sempre muito bem condicionados por diversos motivos.
Devido a esta importância do abdômen e sua contração necessária para realizar os exercícios é que o Pilates pode ser considerado a principal opção para quem quer a barriga chapada e definida.
Com o Pilates, os movimentos também irão atingir a região do core, ou centro do corpo, formada pelos músculos internos tanto do abdômen quanto da região lombar.
Há exercícios específicos que ativam os músculos profundos do abdômen sem sobrecarregar a coluna vertebral.
Com isso, os músculos ficam fortalecidos e a barriga adquire um aspecto definido.
Seguindo essas regrinhas e mantendo a disciplina, o Pilates vai tornar os músculos do abdômen mais fortes e a barriga um tanquinho.
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