O pilates fortalece o abdômen?
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Quanto tempo o Pilates começa a fazer efeito no corpo?
Bernardo Domingues
2025-09-02 07:25:20
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Os primeiros efeitos podem ser sentidos já nas primeiras 5 a 10 aulas, com melhorias na postura, consciência corporal e bem-estar.
10 aulas – Você sente a diferença.
20 aulas – Você vê a diferença.
30 aulas – Você tem um corpo totalmente novo.
O tempo pode variar de pessoa para pessoa, dependendo da frequência e dedicação na prática.
O ideal é praticar Pilates de 2 a 3 vezes por semana para obter bons resultados.
No entanto, para quem deseja evoluir mais rápido ou tem um objetivo específico, a prática pode ser feita até 5 vezes por semana, sempre respeitando os limites do corpo.
Alexandra Ribeiro
2025-08-26 20:16:22
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Em 10 sessões, você se sente melhor, 20 sessões você fica melhor, 30 sessões você tem um corpo completamente novo.
Uma revisão sistemática mais antiga de estudos sobre os efeitos do Pilates na composição corporal, publicada no Journal of Bodywork and Movement Therapies, mostrou que demora 4 semanas para a prática promover mudanças na composição corporal.
Mas, em geral, especialistas afirmam que leva de 3 a 6 semanas, a depender da quantidade de sessões por semana.
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Iris Batista
2025-08-18 18:03:28
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Para quem faz pilates duas vezes por semana os resultados no corpo devem começar a aparecer em aproximadamente um mês e meio ou dois meses. A pessoa terá mais força, equilíbrio, flexibilidade, boa postura e fortalecimento de músculos, além de auxiliar a queima de calorias e de gordura corporal. Os resultados começam a aparecer pouco tempo após o início da prática.
Muitas pessoas têm dúvidas sobre quando os resultados do pilates começam a aparecer no corpo.
Matias Guerreiro
2025-08-09 23:17:36
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Poucas semanas bastam para sentir os primeiros resultados do Pilates. Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo. O importante é ter em mente que nada se conquista da noite para o dia, portanto, o processo vai se desenvolvendo gradualmente. Em poucas semanas, já é possível perceber os primeiros resultados, mas o empenho e a disciplina do praticante é que vão determinar em quanto tempo o Pilates pode entregar esses resultados, de curto, médio e longo prazo. Regularidade é claro que quem faz dois treinos de Pilates por semana terá um resultado mais rápido do que quem faz apenas uma. No Pilates, geralmente, os resultados começam a aparecer com pouco tempo de prática, mas esse período necessário para sentir a mudança vai depender de alguns fatores, principalmente a frequência dos exercícios, a regularidade e a alimentação.
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Joana Lopes
2025-07-30 20:33:39
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Eu recomendo a prática do Pilates duas vezes por semana.
Contudo, praticando uma vez por semana você definitivamente verá resultados, apesar de demorar um pouquinho mais, eu diria em dois meses.
Mas se você começa fazendo duas vezes por semana, eu costumo ver resultados nos meus clientes em um mês e meio depois que eles aderem ao Pilates.
E porque é um exercício, no curso muitos dos meus clientes vêem suas cinturas e quadris diminuindo, e eles se vêem ficando mais altos, por conta do trabalho que fazemos o realinhamento da postura.
Depois de algum tempo, é possível notar a tonificação e o fortalecimento dos músculos, além, é claro, o aumento da flexibilidade do corpo.