Deve-se alongar depois do treino?
Rafael Lima
2025-07-31 10:44:50
Count answers
: 12
Entretanto, pesquisas realizadas nos últimos anos comprovaram que alongar antes dos exercícios não é bom. Aliás, se a atividade exigir muita força e/ou potência, o alongamento pode ser prejudicial e acabar causando lesões. Sendo assim, os alongamentos precisam fazer parte da sua rotina. Eles devem ser feitos após o treino ou em algum outro momento do seu dia. O alongamento feito depois dos exercícios é uma excelente forma de relaxar os músculos e diminuir a tensão a qual eles foram expostos durante a atividade. Dessa forma, é uma maneira de diminuir as dores musculares tardias ligadas aos exercícios físicos. Não existe nenhuma contraindicação para a realização de alongamentos, desde que eles sejam feitos após o término das atividades físicas.