Quantos tipos de flexibilidade existem?
Beatriz Andrade
2025-07-31 11:08:56
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Flexibilidade pode ser definida como a capacidade de a estrutura muscular esquelética se estender, sem danos, ferimentos ou lesões e com ampla movimentação numa articulação ou grupos de articulações como a capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento.
Existem dois tipos: Flexibilidade ativa é a maior amplitude de movimento alcançada usando apenas a contração dos músculos agonistas e sinergistas, enquanto os antagonistas são alongados.
Flexibilidade passiva é a maior amplitude de movimento que se pode assumir utilizando forças externas, por exemplo: peso do corpo, a ajuda de um parceiro, o uso de aparelhos, entre outros.
A flexibilidade passiva é sempre maior que a flexibilidade ativa, e a diferença entre as duas é chamada de "reserva de movimentos".
Matheus Sousa
2025-07-31 10:56:52
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A flexibilidade ativa demonstra a amplitude ativa do movimento de uma articulação, sendo exigida em atividades que envolvem movimentos repetidos e coordenados.
É importante lembrar que a flexibilidade ativa não é o único tipo de flexibilidade necessário para o bom desempenho físico.
Outros tipos incluem a flexibilidade estática, que se refere à amplitude passiva de movimento de uma articulação, e a flexibilidade elástica, que se refere à capacidade de um músculo de se esticar e voltar à sua forma original.
Esses tipos de flexibilidade são fundamentais para o desempenho físico e podem ser desenvolvidos por meio de exercícios e alongamentos específicos.
Esses tipos trabalham a resistência muscular, a coordenação motora e a amplitude de movimento, melhorando a performance em atividades físicas.
A flexibilidade é um componente importante da aptidão física, e existem diferentes tipos que devem ser considerados.
Sebastião Abreu
2025-07-31 07:32:32
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Mas, de maneira geral, a flexibilidade pode ser de dois tipos: ativa ou passiva.
Flexibilidade ativa.
A amplitude máxima de uma articulação ou de movimento que uma pessoa pode realizar voluntariamente, contraindo e tensionando os músculos.
Flexibilidade passiva.
A amplitude máxima de uma articulação ou de movimento que o corpo de uma pessoa pode atingir, submetido a forças externas ou com a ajuda de um parceiro de exercícios.
Assim, pode haver dois tipos de flexibilidade:
Flexibilidade de emprego. Quando os empregadores recebem carta branca para contratar ou demitir funcionários sem muitos obstáculos legais do estado.
Flexibilidade salarial. Quando é permitida a modificação dos salários pagos aos trabalhadores, de acordo com as próprias pressões do mercado.
Mauro Macedo
2025-07-31 06:46:08
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A flexibilidade pode classificar-se de acordo com três aspetos diferentes.
Existem dois tipos de flexibilidade relativamente à ação exercida:
Existem dois tipos de flexibilidade relativamente ao caráter da atividade muscular:
Existem dois tipos de flexibilidade relativamente à natureza do movimento:
- Geral
- Específica
- Estática
- Dinâmica ou funcional
- Ativa
- Passiva
Filipe Alves
2025-07-31 06:41:33
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Os exercícios para flexibilidade podem incluir: 1. Alongamento estático, que consiste em permanecer em uma posição por um determinado tempo, geralmente cerca de 30 segundos, alongando músculos e tendões. 2. Alongamento dinâmico, que envolve fazer movimentos repetitivos e pendulares, como esticar as pernas e tentar tocar os dedos dos pés com as mãos. 3. Cachorro olhando para baixo, uma postura de yoga que começa na posição de quatro apoios, com as mãos no chão, os pés na distância da largura dos quadris, e envolve levantar os joelhos, inclinar a pelve e empurrar o chão com as mãos. Existem muitos outros exercícios para flexibilidade que podem ser incluídos em uma rotina de treinos. Essas são apenas algumas opções.