Como alongar o fundo das costas?
Independentemente do que esteja a causar a sua dor lombar, estes alongamentos podem ajudar a aliviar Read More
Como tirar a dor no fundo das costas?
Tatiana Monteiro
2025-08-25 11:35:32
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O movimento pode ser a melhor forma de auxiliar no alívio das suas dores nas costas.
Afinal, dói!
Mas manter o seu corpo ativo todos os dias é uma das melhores formas de controlar e evitar a dor.
Ainda que sinta algum desconforto numa fase inicial, vale a pena perseverar, já que o movimento ajuda a evitar a rigidez, mantém os músculos fortes e auxilia o processo de recuperação.
Você pode aliviar as dores nas costas com algumas atividades e exercícios para as costas pouco intensos.
Foi demonstrado que os exercícios aeróbicos de baixo impacto, como caminhar, ajudam a aliviar as dores lombares.
Caminhar ajuda a fortalecer os músculos que mantém o corpo numa posição ereta, além de melhorar a estabilidade da coluna.
Permanecer sentado por longos períodos coloca pressão na parte inferior da coluna e pode causar dores lombares.
Para aliviar esta pressão, faça pausas de forma regular, levantando e caminhando um pouco.
A coluna é projetada para se mover, assim, ficar parado pode tornar a dor pior.
Experimente alguns alongamentos simples para as costas, para ajudar a aliviar as dores e melhorar o movimento.
Lembre-se de se mover lentamente, não se alongue se sentir dor durante o exercício e utilize uma superfície estável e plana sobre a qual se alongar.
Diogo Rodrigues
2025-08-19 14:12:10
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Melhorar a sua postura parece uma solução simples, mas quando pensa em se livrar das dores da dor de costas, melhorar a forma como se posiciona pode fazer uma verdadeira diferença.
Os rolos de espuma são uma escolha popular para aliviar a dor nos músculos das costas.
A aplicação de calor nas costas pode muitas vezes proporcionar alívio das dores lombares a curto prazo.
Uma dieta equilibrada será sempre útil para garantir que o seu corpo obtém todos os nutrientes de que necessita para se fortalecer e recuperar.
Ter o apoio certo do seu colchão é crucial para ajudar com a dor de costas durante a noite.
A coluna vertebral está concebida para se mover, pelo que limitar o movimento pode agravar a dor.
Experimente alguns alongamentos simples que lhe proporcionam um alívio da dor de costas e melhoram os seus movimentos.
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Camila Morais
2025-08-09 05:24:44
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No entanto, raramente as causas são sérias e podem ser resolvidas com medidas simples. A dor nas costas é uma das razões mais frequentes pelas quais as pessoas consultam um médico ou faltam ao trabalho. A dor de costas mais comum é a da região lombar. Em Portugal, as lombalgias representam cerca de 70% das queixas de dor nas costas. As lombalgias são dores no fundo das costas que podem irradiar para as coxas. Calcula-se que cerca de dois terços das pessoas em idade adulta venham a sentir dor nesta região do corpo. Mais ou menos incapacitante, esta é uma dor que causa um desconforto que pode durar alguns dias ou até alguns meses.
Cátia Lopes
2025-07-31 13:56:13
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O gel forma um reservatório de diclofenac quando aplicado regularmente, a partir do qual há uma libertação prolongada da substância ativa, para uma alívio duradouro da dor e inflamação.
A tecnologia utilizada neste medicamento ajuda o gel a penetrar profundamente através da pele para melhorar a distribuição de diclofenac no local da dor e inchaço, tornando-o um eficaz analgésico para as dores de costas.
Se massajar o gel na sua pele quando o for aplicar, este movimento pode proporcionar benefícios calmantes adicionais no local da dor e da inflamação.
Para o alívio da dor de costas são: Voltaren gel e cápsulas moles.
1. Abrir o tubo:
2. Retirar uma pequena quantidade, do tamanho de uma cereja ou uma noz, dependendo do tamanho da área afetada.
3. Esfregar suavemente na pele no local onde está a sentir dor.
4. Aplicar Voltaren com a frequência indicada no respetivo folheto informativo.
5. Recupere a alegria de movimento.
Sinta-se melhor.
A quantidade de gel a aplicar depende da área de tratamento.
Uma quantidade entre o tamanho de uma cereja e uma noz, deve ser suficiente quando se utiliza Voltaren para as dores de costas.
O gel pode começar a proporcionar alívio da dor em apenas 1 hora após a aplicação e reduz a dor em 24horas.
Para dores nas articulações, seja paciente, pois pode levar mais tempo a sentir alívio da dor.
Quando começar a sentir alívio das dores de costas, estará bem encaminhado para voltar a sentir a alegria de pegar nos seus filhos para um abraço, dizer sim a uma saída com amigos, ou mesmo apenas sentar-se na sua cadeira favorita a montar um puzzle.
Estará no caminho para recuperar a sua alegria do movimento.
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