Qual o melhor tipo de yoga para ansiedade?
César Torres
2025-07-31 20:55:43
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Existem vários tipos de yoga, correto?
Qual deles é o mais indicado para esse caso.
Sim, diferentes gurus e estilos, mas todos partem do yoga tradicional indiana e milenar, no caso, o Hatha Yoga.
Os Pranayamas (exercícios respiratórios) estão ligados ao Prana (força vital) que está intimamente conectado com a mente.
Na escola onde me formei professor, Instituto Divine Life Society São Paulo – Sivananda Yoga, o mestre Sivaswarupa nos ensinou um Pranayama que é muito bom para acalmar o corpo e controlar a ansiedade, chama-se Shanti Pranayama: sentado confortavelmente, inspire pelo nariz e expire pela boca prolongadamente até sutilizar a respiração, entrando em estado de paz (Shanti) e quietude, após algumas repetições, a respiração é feita só pelo nariz.