Qual posição da yoga é relaxamento?
Para que uma posição seja verdadeiramente revitalizante, tem de ser passiva, sem que envolva contraç Read More
Quais são as 3 posturas do yoga?
Soraia Reis
2025-09-01 15:38:24
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Ela ensina três posturas da prática milenar que as pessoas deveriam realizar logo ao acordar para reduzir a ansiedade e dar mais foco e disposição pela manhã.
1 - Postura da criança
2 - Postura do camelo
3- Alongamento lateral
Essa posição recorda à posição fetal, portanto, confere uma sensação de segurança.
Trata-se de uma abertura de peito, que desperta e ativa a energia do corpo para dar mais disposição às tarefas realizadas ao longo do dia.
É uma postura bem simples, que ajuda a alongar a coluna de uma maneira leve, contribuindo para quem vai trabalhar sentado durante muitas horas.
Carlos Ribeiro
2025-08-23 00:40:28
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Segundo Nathi Martins, professora de yoga no Zen Wellness, existem inúmeras posturas de yoga que são mais desafiadoras.
Mas, para ilustrar ela separou três delas e ensinou como executá-las:
1. Invertida
2. Postura do Corvo
3. Postura do Arado
Dos três asanas listados esse é, provavelmente, o menos desafiador.
O que não significa que executá-lo seja fácil.
Entre outras coisas, essa é uma postura que ajuda a relaxar toda a região das costas.
Então se você está passando por um momento tenso, pode te ajudar.
Clique aqui e confira como fazer a postura do arado.
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Para fazer relaxamento profundo, você precisa começar com a respiração diafragmática, fazendo entre Read More
Kyara Domingues
2025-08-20 01:50:55
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As 3 posturas do yoga são:
1. Pose da Esfinge ou Salamba Bhujanghasana, cujos benefícios incluem alongar o peito, pulmões, abdominais e ombros, estimular os órgãos abdominais e fortalecer a coluna vertebral.
2. Prancha lateral de antebraço ou Vasisthasana, que fortalece o núcleo e a parte superior do corpo sem sobrecarregar os pulsos, melhora o equilíbrio e a estabilidade dos ombros.
3. Dobra para a frente em pé com pernas largas em rotação ou Parivrrta Prasarita Padottananasana, que melhora a digestão, liberta o estresse no corpo e na mente, alonga as pernas, zona lombar, ancas, ombros e braços e ajuda a limpar o nevoeiro cerebral.
Dinis Melo
2025-08-12 03:50:17
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Shiva, Deus criador do Yoga, ensinou aos homens 840.000 Asanas. Segundo o guia do Yoga Clássico, o Hatha Yoga Pradipika apresentou apenas 84 posturas, as quais têm sido ensinadas aos praticantes de Hatha Yoga. Os Asanas são divididos em 11 tipos de Posturas, sendo elas: 1) Meditativa, 2) Lateralidade, 3) Extensão Anterior do Tronco.
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William Figueiredo
2025-07-31 19:02:33
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Neste tipo de Yoga, combinamos a marcação de asanas por algumas respirações, tomando consciência do corpo e dos seus alinhamentos, com movimentos mais fluídos e criativos, que nos permitem controladamente passar de asana em asana.
As respirações são profundas, pelo nariz, e permitem-nos aprofundar as asanas e fluir de umas para as outras, de um movimento para o outro, respeitando a expansão ou contração do corpo.
Com base na prática de Vinyasa Flow, cada movimento é combinado na perfeição com a respiração, fortalecendo o corpo e relaxando a mente.
A mente, o corpo e o espírito estão interligados.
Não se podem separar.
A abertura do coração, ligado ao chakra do mesmo nome, é também muito importante porque nos traz mais e maior amor por nós próprios e pelos outros.