Como perder barriga na passadeira?
Cláudio Miranda
2025-08-02 03:21:38
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Para perder barriga na passadeira, é importante escolher a abordagem certa de treino.
O ‘HIIT’ é a opção certa para queimar o maior número de calorias na menor medida de tempo.
Divide o treino em fases de trabalho e de descanso, assegurando que o tempo de descanso é igual ou ligeiramente mais curto que o de trabalho.
Um exemplo seria: 20 segundos de exercício intenso e 10 segundos de descanso, certificando-se de que atinge a velocidade de sprint.
Além disso, entra na “região de queima de gordura”, que vai ajudar a perder peso e a queimar mais calorias.
Calcular o batimento cardíaco máximo e atingir a zona de queima de gordura, que é a 70% desse número, pode ser feito com uma caminhada rápida ou correndo a passo médio por algum tempo.
Começa devagar e aumenta progressivamente a intensidade, utilizando sensores para monitorizar o batimento cardíaco.
A passadeira pode ser uma ferramenta útil quando combinada com um treino adequado e monitorização constante.
Camila Barros
2025-08-02 00:30:18
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Seguir uma dieta saudável e combinar atividades de alta intensidade cardiovascular com exercícios de força dirigidos aos músculos abdominais é a forma mais rápida de conseguir um corpo mais definido e leve.
Exercícios aeróbicos de alta intensidade, como corrida ou saltar à corda, aceleram o ritmo cardíaco e permitem gastar mais energia em menos tempo, com vantagens óbvias para quem pretende perder peso.
No entanto, se o seu objetivo é diminuir especificamente o perímetro abdominal – apontado como um fator de risco para problemas como a hipertensão, colesterol alto e diabetes –, é tão ou mais importante apostar no trabalho de resistência e musculação.
Trabalhar todos os músculos localmente vai tornar a zona mais tonificada, melhorando a sua saúde.
Além disso, o fortalecimento da massa muscular acelera o metabolismo, permitindo queimar mais gordura, mesmo durante o período de repouso.
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