Qual exercício para desestressar?
Gustavo Amorim
2025-08-03 01:22:51
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Foco na respiração é uma técnica simples, mas poderosa, que ajuda a desconectar a mente de pensamentos e sensações que distraem. Fazer um escaneamento corporal, que combina o foco na respiração com o relaxamento muscular progressivo, o que promete aumentar a consciência da conexão mente-corpo. Depois de alguns minutos de respiração profunda, você se concentra em uma parte do corpo ou grupo muscular de cada vez e libera mentalmente qualquer tensão física que sentir ali. Neste caso, é uma técnica que evoca mentalmente cenas, lugares ou experiências relaxantes para ajudar a relaxar e se concentrar. A meditação mindfulness, também chamada de atenção plena, é outra sugestão, que envolve se sentar confortavelmente, concentrar-se na respiração e trazer a atenção da mente para o momento presente, sem se deixar levar pelas preocupações com o passado ou o futuro. Yoga, tai chi e qi gong combinam respiração rítmica com uma série de posturas ou movimentos fluidos, que exigem um foco mental que pode ajudar a desviar a atenção dos pensamentos acelerados e melhorar a flexibilidade e o equilíbrio. Orar silenciosamente enquanto pratica o foco na respiração também ajuda. É recomendado tentar várias dessas técnicas para ver qual funciona melhor para cada pessoa e praticá-las por, pelo menos, 20 minutos por dia.
Tomás Freitas
2025-08-03 00:02:10
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Aproveite as férias para fazer atividades relaxantes- massagem corporal, banho de espuma, jacuzzi – ou para recarregar baterias com uma boa noite de sono ou sesta a meio da tarde.
Sentir-se-á relaxado e revigorado.
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