Como tirar flacidez do braço?
Vítor Brito
2025-09-02 18:25:42
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A boa notícia é que em diversos casos é possível deixar a região mais firme com uma tática bem simples: malhação. Quando a falta de tônus muscular é a responsável pela flacidez, o estímulo gerado por exercícios de musculação leva à hipertrofia, o que aumenta a espessura das fibras dos músculos dos braços, deixando-os mais firmes. Nesse caso, trabalhar tríceps, bíceps e ombros é essencial para tonificar os braços e construir uma estética harmoniosa na região. Jackeline Voltolini, profissional de educação física, sugere incluir no treino dois ou três exercícios para cada grupo muscular —lembrando que também é essencial malhar o restante do corpo, para não gerar um desequilíbrio. Além disso, sempre que trabalhar uma região você deve dar um descanso de aproximadamente 48 horas antes de voltar a trabalhá-la. Para obter bons resultados, é indicado utilizar uma carga que possibilite realizar a última repetição com dificuldade ou próximo à exaustão, para que a hipertrofia aconteça.
Exercícios de elevação lateral e frontal, realizados com halteres, são interessantes e mais fáceis de executar por quem treina há pouco tempo. Já o desenvolvimento de ombros com halteres e a remada alta, por exemplo, são boas opções para aqueles que possuem nível de treinamento intermediário ou avançado. O acúmulo de gordura no corpo também pode ser uma das causas do visual molenga dos braços e ainda dá chance para outros "excessos indesejados", por exemplo, junto às axilas (a famosa "bananinha"). Nesses casos, é preciso aliar uma dieta equilibrada orientada por um nutricionista com exercícios de musculação e também aeróbicos, para potencializar a redução de gordura corporal, que vai acontecer no corpo inteiro e não apenas em uma região específica. Dessa maneira, os músculos ficam mais aparentes e definidos, e a estética mais bonita.
Leticia Costa
2025-08-27 19:58:33
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Para reduzir o excesso de gordura basicamente é preciso trabalhar o bíceps e o tríceps.
Exercícios específicos para eliminar flacidez nos braços são essenciais, focando nos músculos do bíceps e tríceps para tonificação.
Supino, remada fechada e elevação lateral são recomendados.
Os três exercícios para acabar com a flacidez são: Supino: que pode ser feito com a barra, elevando-a para fortalecer a área do peito e deixá-los mais firmes.
Ao elevar a barra, os músculos do braço também se fortificam.
Remada fechada: aumenta a força dos músculos das costas e dos ombros e pode ser um bom exercício de condicionamento.
Elevação lateral: Assim como o supino, fortalece os braços, ombros e auxilia na postura.
Segundo especialistas, cada pessoa possui suas próprias individualidades, necessidades e objetivos, mas o ideal é treinar de duas a três vezes por semana esses exercícios, porém, sempre intercalando os treinos entre os membros superiores e os inferiores.
Catarina Barbosa
2025-08-23 19:09:14
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Para combater a flacidez do corpo é recomendado aumentar o consumo de alimentos ricos em proteína e colágeno, beber bastante água durante o dia, praticar atividade física, não fumar e manter o peso estável.
Praticar atividades físicas, principalmente a musculação, ajuda a combater a flacidez pois fortalece e aumenta as fibras musculares e tonifica a pele.
Além disso, os músculos que se ganha na musculação substitui a gordura, que é mole e deixa locais do corpo como abdome, braços e coxas mais flácidos.
A proteína encontrada em carnes magras, grãos, ovos, leite e derivados é fundamental na manutenção dos músculos que ajudam a preencher a pele.
Assim, é importante, ao emagrecer, manter os hábitos saudáveis para que o peso fique estável e não prejudique a pele.
Hugo Leite
2025-08-17 04:52:47
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Para combater a flacidez nos braços, é possível combinar exercícios específicos com tratamentos estéticos que promovem a firmeza da pele. Os exercícios físicos são uma das maneiras mais eficazes de combater a flacidez nos braços. Focar em atividades que fortalecem a musculatura do tríceps, bíceps e ombros pode ajudar a melhorar a definição e a sustentação da pele nessa região. Entre os exercícios mais recomendados estão flexões de braço, tríceps no banco e rosca direta com halteres. Além dos exercícios, existem tratamentos estéticos que podem ajudar a melhorar a firmeza da pele e combater a flacidez nos braços, como a radiofrequência e o ultrassom microfocado. Para quem prefere tratamentos menos invasivos, os cremes firmadores com ingredientes como ácido hialurônico e retinol podem ser uma boa opção. Manter os resultados obtidos após o tratamento da flacidez nos braços requer uma combinação de cuidados diários e uma rotina de exercícios regular. Manter a pele hidratada e protegida dos danos causados pelos raios UV também é importante.
Ângelo Henriques
2025-08-03 13:06:05
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A flacidez nos braços pode ser evitada com uma alimentação saudável e praticando exercícios físicos regularmente. Existem tratamentos estéticos que ajudam a corrigir a flacidez dos braços. Um dos métodos mais eficazes é a radiofrequência não ablativa, que promove o aquecimento volumétrico controlado da pele, aumentando a temperatura da superfície a 40 ºC e, na profundidade dela, a 60 ºC. Outros tratamentos como ultrassom microfocado, ultracavitação e corrente australiana também podem ser utilizados. Além disso, bioestimuladores podem ser uma opção para manter a firmeza da pele. É importante unir a prática de atividades físicas a uma alimentação saudável e equilibrada para atingir os resultados realmente eficazes.
Yara Campos
2025-08-03 11:57:41
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Inclua em sua rotina de treino exercícios que visem fortalecer os músculos dos braços.
Flexões, tríceps no banco e elevações laterais são ótimos para tonificar os membros superiores.
Outras atividades, como natação, yoga ou pilates, também ajudam a fortalecer e tonificar os músculos, reduzindo a flacidez nos braços.
Mantenha uma dieta equilibrada e rica em proteínas.
As proteínas são essenciais para a construção e reparação dos tecidos, incluindo os músculos.
Também consuma alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, para promover a saúde da pele.
Beba bastante água para manter a pele hidratada.
A hidratação adequada é fundamental para a elasticidade e redução da flacidez da pele.
Utilize cremes ou loções firmadoras que contenham ingredientes como colágeno, elastina, retinol e ácido hialurônico.
Esses componentes podem ajudar a melhorar a textura e a firmeza da pele.
Realizar massagens nos braços para melhorar a circulação sanguínea e promover a tonicidade muscular pode ser uma prática eficaz para fortalecer os braços.
Além disso, incorporar práticas de autocuidado, como a utilização de esfoliantes e hidratação regular.
Proteja a pele dos braços contra os danos causados pelo sol, usando protetor solar diariamente.
A exposição excessiva ao sol pode acelerar o envelhecimento da pele e contribuir para a flacidez.
A Criofrequência destaca-se como uma alternativa inovadora e eficaz no arsenal de tratamentos oferecidos pela Onodera.
Ao unir a tecnologia avançada da radiofrequência com o resfriamento intenso, este procedimento alcança resultados notáveis.
A energia aquece as camadas profundas da pele, estimulando a produção de colágeno e elastina, enquanto o resfriamento controlado protege a superfície da pele, tornando o tratamento seguro e confortável.
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